Os 15 principais BCAAs

O BCAA é um complexo proteico constituído por 3 aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. O corpo humano é incapaz de sintetizá-los por conta própria, e ainda assim eles constituem um terço de todas as estruturas de proteínas nos músculos, participando diretamente de sua recuperação e contribuindo para uma coleta de massa qualitativa. Pessoas com esforço físico regular e fisiculturistas iniciantes são aconselhadas a reabastecer seu estoque de alimentos ou como parte de proteínas, mas quando os treinos estão se tornando mais difíceis, é impossível adicionar esses aminoácidos em particular.

Existem muitas empresas nacionais e estrangeiras envolvidas na produção de BCAA, mas não existe pesquisa objetiva sobre qual delas é melhor. Ao compilar essa classificação, tentamos avaliar a composição da qualidade e da quantidade de componentes úteis, popularidade e reputação do fabricante, bem como recomendações de atletas e avaliações de usuários em sites independentes. Tradicionalmente, suplementos de aminoácidos são oferecidos na forma de pós, comprimidos, cápsulas e líquidos, mas na verdade, a eficácia da forma do agente não depende - vale a pena escolher, com base na conveniência de tomar, dependendo das circunstâncias.

Melhor BCAA em forma de pó

A vantagem das formulações em pó é a assimilação acelerada e a presença de sabores doces, devido aos quais você pode matar um pouco de caça por doces. O menos de todos os pós é o inconveniente associado com a agitação e a conveniência de se tomar imediatamente após a preparação, bem como a possibilidade de formação de grumos e sabores não naturais perceptíveis.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

Outro famoso fabricante russo de nutrição esportiva se destaca do ambiente competitivo com a total abertura de informações sobre seus produtos. Por exemplo, ele relata que seu “BCAShki” é feito a partir das matérias-primas da empresa Wirud na fábrica de Evalar sem adicionar componentes estranhos. Ao oferecer aos clientes o consumo de BCAAs puros, sem glutamina, taurina, malta, etc., a Docha acredita que, ao fazer isso, ajuda a economizar dinheiro e atingir seu potencial máximo. E devo dizer que muitos usuários concordam plenamente com isso.

Uma porção de um pó pesando 10 g contém 7,2 g de leucina e 0,9 g de aminoácidos auxiliares. Ao mesmo tempo, um pacote de 900 gramas custa cerca de 2 mil rublos, o que é cerca de 2 vezes mais barato em comparação com os análogos estrangeiros.Assim, é muito mais lucrativo para os levantadores de peso comprarem produtos nacionais criados a partir de produtos semi-acabados de alta qualidade em equipamentos de alta tecnologia, especialmente porque os resultados não sofrem com essa economia, mas, pelo contrário, melhoram.

4 Seja o primeiro pó clássico

Tradicionalmente, empresas dos EUA e da Europa lideram o mercado de nutrição esportiva, mas em 2008, surgiu na Rússia um empreendimento que utiliza as mesmas matérias-primas e o sistema internacional de controle de qualidade ISO e NACCP. Não surpreendentemente, o aditivo com o BCAA dessa marca recebe feedback positivo dos clientes. Não contém ingredientes potencialmente prejudiciais como o acessulfame de potássio e o aspartame. Existem apenas 3 aminoácidos essenciais e um agente antiaglomerante (pó sem sabor) ou ingredientes de sabor, como ácido cítrico, aromatizante e sucralose.

Atletas que testaram o produto por experiência pessoal, observam a ausência de doçura excessiva, custo satisfatório e consumo normal (em 200 g - 40 porções). Eles classificam a eficácia como alta: depois de tomá-la, eles imediatamente se sentem melhor e aumentam a eficácia da lição, a partir da qual podem ser tiradas conclusões sobre a rápida digestibilidade dos componentes. O único inconveniente - muitas vezes tem que encomendá-lo através da Internet.

3 BCAAs de Scivation Xtend

A peculiaridade deste complexo é a combinação ideal de ingredientes com eficácia comprovada em concentrações significativas. Então, além do BCAA, inclui:

• glutamina (2500 mg) - afeta diretamente a síntese muscular, respectivamente, e ganho de peso;
• Citrulina (1000 mg) - melhora a circulação sanguínea e aumenta a eficiência;
• piridoxina (620 mg) - ajuda a ativar a quebra de gorduras.

Uma grande vantagem é a presença na composição de uma mistura de eletrólitos - minerais que o corpo perde de suor durante o exercício intensivo.

Assim, Xtend é ótimo para disciplinas com maior carga - boxe, crossfit, atletismo. Segundo os atletas, é melhor tomá-lo durante ou após o treinamento, quando é necessário parar o catabolismo muscular e iniciar os processos de recuperação. Apenas não misture a bebida com antecedência, porque a L-glutamina se desintegra muito rapidamente na água.

2 Ultimate Nutrition BCAA-12000 Aromatizado

Cada porção de pó de uma empresa americana, um dos esportes profissionais mais famosos do mundo, fornece ao corpo 3 g de leucina e 1,5 g de isoleucina e valina cada. Esta combinação (2: 1: 1) é considerada ideal para iniciantes que estão na fase de queima de gordura subcutânea. Apesar do fato de que o complexo de amina pura tem um sabor amargo, levar o produto bastante confortavelmente devido a aromas. No total, são 11 sabores de frutas e bagas, dos quais, segundo os consumidores, os mais agradáveis ​​são a "amora" e a "limonada rosa".

Muitos pós significam a formação inerente de grumos no processo de mistura. A ONU criou uma fórmula pela qual o aminocomplexo, quando sacudido em uma garrafa, se dissolve completamente na água. Verdade, com o habitual mexendo com uma colher, flocos separados podem permanecer. A bebida resultante tem um teor calórico de 120 g, portanto, além do efeito principal, dá uma sensação de saciedade por um tempo. As propriedades de trabalho, de acordo com as revisões, manifestam-se rapidamente - o treinamento depois de tomar o BCAA é muito mais fácil, e os músculos se recuperam um dia ou dois antes.

1 USPlabs MODERNOS

Aqueles que são sérios sobre fisiculturismo e prática de 2 a 3 horas por dia devem tomar compostos de aminoácidos com um conteúdo aumentado de leucina. É ele quem é responsável por acelerar a síntese protéica, respectivamente, e ganhar massa muscular, enquanto os demais aminoácidos desempenham um papel de suporte.O mais progressivo a este respeito é a empresa USPlabs, que forneceu um produto premium com a relação mais vantajosa até à data, 8: 1: 1 e o conteúdo total de valiosas "aminas" 15 g / 1 porção.

Nos círculos profissionais, o complexo é considerado, em todos os aspectos, o melhor. A glutamina instável foi substituída por uma sustamina mais estável, que estimula a produção de glicogênio e tem efeito anti-catabólico. Além disso, o próprio BCAA, a composição contém vários ingredientes valiosos: o aminoácido essencial lisina, estimulante de crescimento de taurina e uma mistura de eletrólitos. O produto é produzido na forma de um pó fino, cujos cristais se dissolvem instantaneamente, sendo esta bebida muito agradável para beber. By the way, mini-embalagens, por vezes, aparecem no mercado e são recomendadas para amostragem.

Melhores BCAAs sob a forma de cápsulas e comprimidos

As cápsulas e os comprimidos de aminoácidos são assimilados com a mesma eficiência, mas um pouco mais lenta que os pós, por isso é mais conveniente tomá-los durante 15 a 20 minutos. antes do treino. O indubitado plus desta forma da droga é conveniência, mas tais drogas são ligeiramente mais caras, e além disso não podem ser paparicadas com papilas gustativas.

4 Tampas BCAA R-Line

A substância mais valiosa - a leucina - na composição das cápsulas de BCAA da linha R é relativamente pequena: apenas 1,05 mg por dose de 5 peças. No entanto, os usuários indicam que a segunda respiração, depois de adicioná-los à dieta esportiva, se abre da mesma forma que as contrapartes mais caras, com um teor muito mais alto de nutrientes. Não há milagres - apenas esse número é ideal para fisiculturistas iniciantes, mas não o suficiente para atletas avançados que experimentam cargas de alta intensidade.

Recomenda-se tomar a droga 5-6 cápsulas de cada vez, mas muitos inicialmente reduzir a dose para 3, e alguém, pelo contrário, aumenta para 9‒10 unidades. Felizmente, o custo não economiza no desempenho. Cápsulas podem parecer grandes no começo, mas com o tempo você pode se acostumar com o tamanho. Especialmente aprecie o produto da menina - graças a ele, sentem no trabalho cardiovascular incansável "fitness nyashki".

3 Evalar SportExpert BCAA +

"Evalar" é conhecido como um fabricante de produtos farmacêuticos, possuindo suas próprias plantações em Altai, laboratórios científicos e produção de alta tecnologia com base nos equipamentos BOSCH e UHLMANN. Mais recentemente, ele lançou um novo produto para nutrição esportiva, o BCAA +, que é suplementado com vitamina B6 e beta-alanina solúveis em água, o que ajuda a reduzir a fadiga durante o treinamento e a aliviar a dor muscular depois dela. Outra diferença importante do medicamento é a certificação de acordo com o padrão internacional GMP, que regula rigorosamente todos os processos de produção.

A novidade foi imediatamente tratada com interesse (não menos por causa do preço muito acessível), e hoje há uma base bastante ampla de evidências criada com base na experiência do usuário. Tanto as mulheres quanto os homens notam uma melhora qualitativa em seus treinos, uma redução ou mesmo a ausência completa de dor, um aumento gradual no peso e uma diminuição na porcentagem de gordura.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

A capacidade de comprar um produto com BCAA a qualquer momento é muito importante - ninguém quer fazer grandes estoques ou parar de usar a ferramenta no momento mais crucial. O suplemento esportivo de aminoácidos da SkyTech Nutrition é vendido em quase todas as grandes lojas especializadas, o que indica sua popularidade. Devido à natureza da composição, que inclui um complexo de vitaminas B, eles recorrem à sua ajuda para ganhar massa, bem como manter o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos.

O “BCA-shku” é geralmente tomado 3 vezes ao dia, em 2 cápsulas, o que no total corresponde a 2,58 g de L-leucina, 1,26 g de L-isoleucina e 1,26 g de L-valina.Esta quantidade cobre a necessidade de um adulto, se necessário, a dose pode ser aumentada, mas não mais de 15 g de cada vez, caso contrário a digestibilidade de outros aminoácidos deteriora-se. As altas pontuações dos usuários são justificadas pela conveniência da recepção (as cápsulas são pequenas, facilmente engolidas) e pela eficiência: após 15 minutos, torna-se mais fácil realizar repetições e elaborar todo o plano de treinamento.

1 Maxler 4200

O agente redutor complexo da empresa Maxler foi criado de acordo com a clássica receita 2: 1: 1 e, além dos aminoácidos essenciais, contém apenas os ingredientes necessários para o wafer. A ausência de substâncias em excesso tem um efeito positivo no custo da droga: 400 comprimidos em uma garrafa correspondem a 133 porções (1 dose = 3 comprimidos). Se você tomar, como recomendado nas instruções, 2 ou 3 vezes ao dia, o estoque durará mais de um mês. E Considerando que é recomendado beber BTSAA não em um curso, mas em uma base regular, quando recalculado resulta que é quase o suplemento de esportes mais barato.

Atletas e treinadores falam sobre isso de forma louvável, mas eles preferem uma preparação em tablet - nem todo mundo gosta do pó. Mas as pílulas, segundo eles, embora grandes, são engolidas facilmente e começam a atuar no processo de treinamento. By the way, você não deve mastigar comprimidos - eles são muito amargos, o que indica a originalidade do produto. O efeito da aplicação se manifesta na melhoria da qualidade do desempenho de conjuntos, incluindo os complexos, bem como na recuperação acelerada após o treinamento.

Melhor BCAA em forma líquida

Para salvar os usuários da necessidade de dissolver o pó em condições de campo ou engolir cápsulas enormes, algumas empresas já desenvolveram soluções prontas em mini-pacotes. Eles estão imediatamente prontos para uso, têm um sabor neutro ou saturado, mas estão exigindo condições de armazenamento e são considerados a forma mais cara de complexos de aminoácidos.

3 Olimp BCAA-4000 - Tiro Extremo

Transporte de L-aminoácidos livres em células é realizado em conjunto com íons de sódio. Sabendo disso, os especialistas da firma OLIMP Sport Nutrition incluíram na fórmula BCAA-4000 Extreme Shot um complexo especial Nitroloader System com sódio (50 mg), piridoxina (1,05 mg) e cianocobalamina (1,875 mg). Com esta solução, a eficiência de assimilação de aminoácidos que estão na composição na forma cristalina livre torna-se ainda melhor.

O líquido é vertido em garrafas de bebidas descartáveis ​​de 60 ml. De acordo com as instruções, eles são obrigados a tomar 2 unidades por dia, de modo que uma caixa é suficiente apenas por 10 dias. Os compradores admitem que é caro, mas vale a pena: até os treinos mais extremos são mais fáceis, após o que o corpo retorna ao normal mais rápido, além disso, a taxa de ganho de peso é visivelmente adicionada.

2 BioTech USA Liquid BCAA

Solução doce-azeda (amargor leve também está presente) com BCAA é facilmente bebida e rapidamente absorvida. 1 dose (30 ml) contém 1 g de aminoácidos do trio inseparável, dos quais 0,6 g são leucina. Outro 0,915 g cai sobre outros ácidos aminocarboxílicos necessários para o corpo humano: ornitina, lisina e arginina. Agindo em sinergia, eles fornecem um poderoso efeito anti-catabólico, aumentam a secreção do hormônio do crescimento e aceleram o reparo.

Sobre os efeitos adversos dos usuários não relatam, pelo contrário, o fluido é bem tolerado em seu trato digestivo. Ao mesmo tempo, é combinado com todos os tipos de nutrição esportiva, o que simplifica ainda mais a sua recepção. O contêiner contém 1 l de solução e dura muito tempo. As condições de armazenamento são bastante simples: o produto deve ser colocado hermeticamente fechado em local fresco e seco, por exemplo, em um refrigerador. Para resumir, esta é uma das propostas mais bem sucedidas da BioTech, juntamente com a sua L-carnitina e Whey Zero.

1 Sport Technologies BCAA-5000

Bebida não alcoólica levemente gaseificada tem um alto teor de aminoácidos (5000 mg, na proporção de 2: 1: 1). Uma única ingestão do complexo meia hora antes ou durante o treinamento leva a uma diminuição no nível do hormônio do estresse - o cortisol, que por sua vez provoca uma desaceleração natural no catabolismo. O corpo responde a esse processo com falta de fadiga, aumento da eficiência, melhor qualidade de sono e prontidão para novas conquistas esportivas.

O produto é muito saboroso, especialmente o Orange-Mango. O sabor de "Lime-Lemongrass-Ginger-Mint" é mais um amador, mas ele também encontrou seus fãs. Fornecido em ampolas descartáveis ​​de 25 ml, acondicionadas em 20 unidades. É conveniente levá-los com você um a um para o treinamento e para levá-los no momento certo, sem se distrair com o processo de dosagem e mistura. O valor energético mínimo é de 16 kcal em 1 porção, então a comida não substitui a comida, a sensação de fome não é fraca.

Principais BCAAs com características dietéticas

Muitos atletas, conforme prescritos por um médico ou fora de princípio / considerações religiosas, excluem de sua dieta açúcar, adoçantes, glúten e produtos animais. Especialmente para eles, os fabricantes estão desenvolvendo fórmulas nas quais os ingredientes indesejáveis ​​são completamente excluídos.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

Aspartame, glúten e maltodextrina estão ausentes neste suplemento, mas há muita sucralose e, para alguns usuários, o produto parece ser adoçado. Quanto aos aminoácidos alvo, existem tantos quantos forem necessários: numa porção (5 g) de 2,3 g de leucina e 1,15 g de isoleucina com valina cada. Além deles, há glutamina (5 g) na composição, que é recomendada para ser tomada adicionalmente por pessoas que trabalham muito no ginásio para ganhar peso.

Até mesmo treinadores profissionais e esportistas bajulam a qualidade do produto russo, argumentando que, em termos da proporção de compostos úteis e do custo de uma porção, ainda não há nada melhor no mercado. Sabores agradáveis, ricos, especialmente elogios "exóticos" e "abacaxi". A eficácia da ferramenta é perceptível não apenas para fisiculturistas, mas também para corredores de longa distância: depois, os músculos não doem tanto, torna-se muito mais fácil de treinar.

2 Ótima Nutrição BCAA-1000

A empresa que criou a proteína Gold Standard 100% e conquistou a confiança de milhões de consumidores em todo o mundo claramente não vai perder terreno. Mistura de aminoácidos da Optimum Nutrition consistentemente recebe centenas de respostas louváveis ​​sobre a eficácia da ingestão, mas o mais importante, absolutamente todos podem levá-lo, incluindo aqueles que sofrem de doença celíaca, isto é, intolerância ao glúten. E, embora os profissionais de marketing gostem de especular sobre um tema sem glúten, aproximadamente 0,5% da população ainda é recomendada para limitar o consumo dessa proteína vegetal junto com suplementos e alimentos. É para eles que o suplemento de BCAA da ON é muito relevante.

Além da fibra vegetal, o produto também carece de um substituto do açúcar para o aspartame (suspeita de carcinogenicidade até recentemente), maltodextrina (tem alto índice glicêmico) e sucralose (pode ter efeito alérgico). Dos ingredientes ativos no conteúdo da pílula, há apenas o mais necessário para o comprador: L-isômeros de três aminoácidos essenciais, bem como gelatina e anti-aglomerante estearato de magnésio. Se tal composição se adequar ao cliente, é melhor que ele tome cápsulas, pois no pó ele é modificado para conferir certas características de sabor.

1 VP Laboratório BCAA / 2: 1: 1

Atletas veganos são muito difíceis de escolher sportpit, correspondendo aos seus princípios. No entanto, o complexo vegan com BCAA existe e é produzido pela bem conhecida empresa VP Lab. Ela argumenta que para sua produção é utilizada 100% de composição vegetal, enquanto que ovos, leite e glúten podem estar presentes apenas nas quantidades residuais, ou seja, muito pequenas. De acordo com os materiais de publicações especializadas (por exemplo, a revista alemã vegpool.de), o fabricante é obrigado a relatar a sua possível disponibilidade legalmente, no entanto, o produto é totalmente adequado para um menu vegetariano.

Vantagens importantes do pó com aminoácidos são o tamanho microscópico das partículas e, como resultado, excelente solubilidade e rápida absorção, bem como ausência de amargor. A paleta de sabor do produto é ampla, principalmente com toques de frutas, mas também há um sabor neutro. O teor de L-leucina é alto - 3.600 mg por porção. A quantidade total de proteína chega a 90 g em 100, portanto a preparação é uma excelente fonte de proteínas não apenas para atletas, mas também para todos os vegetarianos.

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