15 melhores proteínas de crescimento muscular

Proteínas são o nome comum para um grupo particularmente popular de suplementos esportivos. Eles são uma proteína concentrada em pó obtida pelo processamento especial de produtos contendo proteínas. Como você sabe, este elemento é o principal “material de construção” para o tecido muscular do corpo, de modo que suplementos de proteína são amplamente utilizados por atletas amadores e fisiculturistas profissionais para a construção muscular acelerada.

A avaliação da qualidade e a seleção de suplementos esportivos é um processo muito difícil. O fato é que a obtenção de proteína concentrada é acompanhada pelo uso de reações químicas especiais. Isso afeta em grande parte o sabor do produto acabado, sua digestibilidade e tolerabilidade. Portanto, a escolha deve ser abordada de forma inteligente e, no mínimo, de conhecimento mínimo no campo dos suplementos protéicos. Mas, para facilitar este processo, preparamos para você uma classificação de 15 das melhores proteínas para ganhar massa muscular. Ao compilá-lo, os seguintes critérios foram levados em conta:

• opinião de fontes esportivas e publicações respeitáveis;
• feedback de amadores e atletas profissionais;
• comparação de características de preço e componentes de qualidade.

Todo candidato que está na lista de classificação merece a máxima atenção.

Proteínas Lentas Superiores (Caseína)

3 Proteína Caseína QNT

Algumas proteínas sacodem a caloria excessiva - para que os fabricantes melhorem o sabor do seu produto. Construir massa muscular quando eles são consumidos é necessariamente acompanhado por um aumento na porcentagem de gordura, o que é extremamente indesejável para um fisiculturista, especialmente para um alto-falante. A QNT conseguiu encontrar um meio termo: a proteína de caseína desta marca tem um sabor agradável (chocolate, multifruit ou baunilha) e tem um baixo valor energético - em 1 porção apenas 73 kcal. Nos análogos, esse número geralmente excede 100.

Para a preparação de 1 dose, é necessário adicionar 250 ml de leite / água 1 pitada de pó - isto é apenas 20 g Assim, com uma única dose diária, um frasco com 908 g dura 45 dias, o que é muito económico. É verdade que você tem que sacrificar a quantidade de proteína, pois contém 17,5 g em 1 bebida.

Vantagens:

• conteúdo de baixa caloria;
• falta de sabor;
• saturação prolongada;
• custo acessível de um curso mensal.

Desvantagens:

• dissolução lenta.

2 Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Mistura de proteínas de alta qualidade de um conhecido fabricante de suplementos esportivos. A caseína micelar de alta pureza, que forma a base da proteína, é combinada com o complexo estrutural Aminogen, que dá o efeito máximo de seu uso. Uma porção de suplemento contém 23 gramas de proteína, dois terços da ingestão diária de cálcio, nove gramas de glutamina misturada com aminoácidos BCAA e a quantidade mínima de gordura e carboidratos.

Uma característica distintiva da Casein Gold Standard dos concorrentes é a abundância de opções de sabor. Ele vem em cinco sabores diferentes do que outras proteínas de caseína podem se orgulhar. O principal problema do suplemento é o preço: para não a composição mais ideal (a concentração de proteína pode ser maior) a taxa é ligeiramente superestimada.

Vantagens:

• um pode (1,82 kg) é suficiente para 55 porções;
• variedade de sabor - não é chato e não tem cheiro "sintético";
• a presença de aminoácidos BCAA.

Desvantagens:

• alto custo;
• o teor de proteína é menor do que em outras misturas "superiores".

1 Weider dia e noite caseína

As pessoas que usam um conjunto de músculos não devem ir para a cama com fome. Outra coisa é que sua ração da noite deve consistir de alimentos ricos em proteínas com o menor teor calórico possível. Este é exatamente o caso do shake de proteína com caseína de uma marca bem conhecida. Weider. Para tomar uma bebida, você precisa dissolver 1,5 a 2 colheres de pó em 300 ml de leite - com essa despesa, a embalagem de 500 gramas é suficiente para cerca de 20 porções.

Depois de mexer, despeja 0,5 litros de sobremesa de baixa caloria e moderadamente doce, espessura semelhante a iogurte. A gama de sabores é pequena (baunilha, chocolate, chocolate com creme de coco e frutos silvestres), mas eles são não-quimicos e estão quase sempre disponíveis. O valor calórico de 1 porção cozida em leite desnatado ou água é de 93 kcal. Praticamente não há gorduras e carboidratos, e há muita proteína - 21g.Você não terá que beber caroços, porque a filtração do produto é feita perfeitamente.

Vantagens:

• agitado rapidamente e sem a formação de grumos;
• não há problemas com o trato digestivo, não há sensação de peso;
• satisfaz perfeitamente a fome, ideal para a recepção à noite.

Desvantagens:

• embalagem na embalagem.

O melhor soro hidrolisado

3 Combustível BioTech

Nunca antes a preparação de proteínas foi tão fácil. É suficiente despejar todo o conteúdo da garrafa em 500 ml de água e já pode beber um cocktail com 30 g de proteína. Um recipiente de 50 ml não ocupa muito espaço no saco e é útil não só no ginásio, mas também, por exemplo, como um lanche rápido - que não é um substituto para um shaverme.Assim como é necessário hidrolizar o soro em forma líquida, a fórmula de Combustível tem a máxima velocidade de assimilação, proporciona rápida recuperação após um treino intenso e cria todas as condições necessárias para o crescimento muscular.

Além disso, o aditivo é enriquecido com um complexo de vitaminas. B, Larginina BCAA e taurina. Mas gorduras e carboidratos estão faltando, então você não pode se preocupar em ganhar peso extra. Segundo as avaliações, o produto funciona bem, isso é especialmente sentida quando se toma 15 minutos antes de um treino. A única coisa que alguns consumidores exigem é o gosto específico de algumas variedades do produto.

Vantagens:

• ingestão de proteína confortável em qualquer lugar;
• alto teor de proteína em 1 porção;
• preço favorável em comparação com shakes de proteína em bares de fitness.

Desvantagens:

• algumas composições têm gosto amador;
• caro para uso permanente;
• raramente encontrado em recipientes com capacidade de 500 ml.

2 Proteína Whey 100% Hidrolisada Scitec Nutrition

A proteína hidrolisada, em comparação com o isolado e o concentrado, é muito mais rápida e mais absorvida e mais eficaz para a construção muscular. No entanto, sua tecnologia de produção é complexa e os fabricantes estão tentando adicionar componentes mais baratos ao hidrolisado. A empresa húngara Scitec Nutrition oferece aos seus clientes uma opção intransigente - 100% Whey Protein Hidrolisada.

Além do alto teor de partículas de proteína (28 g em 1 porção), a composição é notável pela presença da lactase, a enzima necessária para a quebra da lactose. Muitas vezes, em adultos, não é produzido o suficiente, e o uso da proteína do soro leva a cólicas intestinais, inchaço e diarréia. Como mostra a experiência prática da aplicação, um shake de proteína com a adição de lactase é extremamente bem tolerado. Resta apenas pegar o seu gosto favorito - "toffee" usa uma honra especial.

Vantagens:

• composição qualitativa;
• aprendizado rápido e sem problemas;
• a duração do período "completo" (1 hora);
• raro sabor de caramelo.

Desvantagens:

• alto custo - 2300 rublos. para 910 g (26 porções);
• deficiência - não em todo lugar está disponível.

1 Ótima nutrição Platinum Hydro Whey

Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate da Optimum Nutrition é um dos produtos mais populares ao nível dos atletas profissionais. O mecanismo de hidrólise elevou a digestibilidade da composição a valores elevados, de modo que a nutrição do tecido muscular começa em 20 a 30 minutos após a administração. Os processos catalíticos no corpo são suprimidos, dando lugar ao anabolismo forçado. Além disso, devido à ingestão de proteínas e aminoácidos BCAA incluídos na composição, maior resistência e resistência anaeróbica. O custo de tal hidrolisado é bastante alto, mas a taxa de alta qualidade é justa e é improvável que cause confusão por parte do potencial comprador.

Vantagens:

• mistura de proteína de alta qualidade;
• a presença de aminoácidos BCAA (L-leucina, L-isoleucina, L-valina);
• 30 gramas de proteína por porção de proteína;
• processos acelerados de relaxamento e recuperação, devido à alta taxa de absorção.

Desvantagens:

• não identificado.

Top Whey Isolados

3 Nutrição ISO Ultimate 93

O ISO Sensation 93 é um suplemento complexo real que incorpora não apenas proteínas altamente concentradas, mas também um grupo de oligoelementos adicionais, glutamina e uma substância especial chamada colostro. Este último é um regulador natural dos processos bioquímicos que ocorrem no corpo. Este regulador otimiza os processos de assimilação de proteínas e compostos de aminoácidos, influenciando positivamente o já acelerado processo de anabolismo durante a aplicação da proteína. O isolado em si é obtido como resultado de processos complexos de microfiltração a baixas temperaturas, mantendo todos os tipos de nutrientes.

Vantagens:

• Uma porção de proteína contém 30 gramas de proteína concentrada;
• O isolado IsoChill é submetido a microfiltração a baixa temperatura para reter a quantidade máxima de nutrientes;
• alto custo, devido, no entanto, excelente qualidade do produto.

Desvantagens:

• na fase inicial de uso, algum desconforto pode ocorrer.

2 Néctar de SynTrax

Whey isolado com excelente qualidade de limpeza de substâncias impurezas. Este é o caso quando a proteína contém apenas o componente proteico - não uma gota de gordura e carboidratos. Muito popular entre os fãs - os fóruns estão literalmente cheios de comentários sobre o isolado. Em particular, os usuários realmente gostam do sabor da proteína. No entanto, o fato de que ele começa a espumar pesadamente na preparação de cocktails, é uma ligeira desvantagem. Caso contrário, há um bom progresso nos parâmetros de potência e com um conjunto geral de massa muscular. Claro, você tem que pagar por alta qualidade. Mas, como os consumidores felizes asseguram, vale a pena.

Vantagens:

• ultra-alta qualidade de purificação de proteínas a partir de impurezas (gorduras e carboidratos);
• alto grau de absorção e digestibilidade;
• tem um impacto significativo no crescimento dos parâmetros de potência e resistência anaeróbica;
• massa muscular ganhando mais eficaz.

Desvantagens:

• quando mexendo, espumas profusamente, mas não forma caroços.

1 Ótima Nutrição 100% Whey Gold Standard

Isolar com o mais alto grau de digestibilidade devido à presença na composição de lactose (soro de leite) e aminogênio. O representante da terceira geração de suplementos protéicos Optimum Nutrition. Entre seus componentes estão gorduras e carboidratos, cujo conteúdo total não excede um e três gramas por porção, respectivamente, assim como 24 gramas de proteínas ultrafiltradas e aditivos de aminoácidos. Devido à absorção acelerada, recomenda-se usá-los entre as refeições principais. A proteína foi reconhecida não apenas por amadores, mas também por culturistas profissionais que atuam em competições mundiais de elite.

Vantagens:

• preço, justificando plenamente a qualidade do produto;
• aplicação de ultrafiltração à proteína concentrada de soro de leite;
• alta velocidade de digestibilidade de proteínas e microelementos;
• variedade de aromas;
• Recomenda-se tomar duas a três vezes ao dia entre as refeições principais.

Desvantagens:

• não detectado.

Top Whey Concentrates

3 Proteína Whey Proteína Pura

Apesar da marca bem conhecida, Pure's Whey Protein é uma proteína de whey bastante comum. A questão é que a principal ênfase na criação do produto não foi feita em alta qualidade, mas no componente de orçamento, a fim de fornecer aos consumidores um suplemento barato. Há uma dupla situação em que tanto a principal desvantagem quanto a principal vantagem são concluídas. A purificação de gorduras e carboidratos deixa muito a desejar: seu conteúdo em proteína é de 2,9 e 3,2 gramas por porção, respectivamente. Ao mesmo tempo, a proteína útil, cuja absorção e absorção ocorre praticamente no modo normal, é de apenas 21 gramas.

Vantagens:

• baixo custo em comparação aos concorrentes;
• dá um bom progresso no crescimento da massa muscular.

Desvantagens:

• boa qualidade, que, no entanto, não atinge o nível de aditivos concorrentes;
• com a recepção possível, o aparecimento de reações negativas do estômago.

2 Scitec Nutrition 100% Whey Protein

O suplemento proteico húngaro Scitec Nutrition 100% Whey Protein pode legitimamente ser considerado um dos melhores da sua classe. Na fabricação de proteínas passa por três etapas de verificação e controle de qualidade, visando medir a conformidade com o nível de aminoácidos, oligoelementos, gorduras e carboidratos, bem como a presença na composição da quantidade declarada de proteína. Naturalmente, o nível do último elemento, igual a 22 gramas por porção, não é uma referência, mas é suficiente para garantir processos anabólicos estáveis ​​nos tecidos musculares. Uma lata (2,35 kg) é suficiente para preparar 78 porções de um shake de proteína.

Vantagens:

• preço favorável;
• boa inibição do catabolismo e ativação de processos anabólicos no organismo;
• um aumento notável na massa muscular após três a quatro semanas de uso (sujeito a cargas intensivas);
• o conteúdo de substâncias úteis, incluindo aminoácidos BCAA e microelementos ativos.

Desvantagens:

• quantidade não ideal de proteína.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Proteína de soro universal que combina elementos do concentrado e isola a estrutura da proteína. Eles são ideais tanto para atletas profissionais quanto para atletas novatos que decidem se associar aos esportes. Sua característica é uma dissolução muito rápida em um líquido, sem a formação de grumos e odiados por muitos consumidores de espuma. A linha de sabor contém a tonalidade original (natural), contra a qual nem o sabor residual residual nem o estágio subseqüente do desconforto estomacal são sentidos. Os peptídeos introduzidos na composição são responsáveis ​​pela rápida saturação do tecido muscular com aminoácidos, portanto, mesmo com cargas não muito intensivas, ocorre um aumento na massa muscular de alta qualidade.

Vantagens:

• elogios dos consumidores, grande demanda pelo produto;
• universalidade alcançada por uma combinação de concentrado e isolado proteico;
• uma variedade de sabores, entre os quais existe e os chamados naturais;
• não espuma quando misturado, não se aglomera, tem um sabor agradável;
• a presen de ptidos aumenta e acelera o processo de absoro;
• os resultados da ação são visíveis mesmo com cargas medíocres.

Desvantagens:

• não detectado.

As melhores proteínas multicomponentes

3 BSN Syntha-6

A complexidade desse "conjunto" de proteínas já é evidente no estágio de leitura da composição. Este frasco vermelho combina quase todos os tipos de proteínas, rápida e lentamente absorvida, de modo que uma porção é capaz de “alimentar” os músculos durante a maior parte do dia. Mas vale a pena ser cuidadoso: junto com as proteínas, o aditivo contém doses impressionantes de carboidratos e gorduras, que aumentam o conteúdo calórico às vezes.Se você está com o objetivo de construir músculos e queimar gordura, então esta proteína não é para você. É ideal para atletas altamente ativos, no ciclo de treinamento do qual é prescrito exercício aeróbico intenso.

Vantagens:

• combina proteínas de diferentes taxas de digestibilidade;
• um complexo de oligoelementos e peptídeos afeta a taxa de absorção de aminoácidos no sangue e depois nos músculos;
• custo ideal, proporcional à qualidade geral do produto.

Desvantagens:

• alguns gostos são desnecessariamente “exóticos”: “biscoitos” têm um gosto amargo e “chocolate menta” - condições excessivamente geladas para beber.

2 Laboratório VP 100% Platinum Whey

O crescimento muscular requer um conjunto completo de aminoácidos. Alguns deles podem ser sintetizados pelo corpo e alguns devem vir com comida. No nutricional habitual para a maioria das pessoas, a porcentagem do componente de proteína de um grupo insubstituível é muito pequena, e o déficit pode encher-se se regularmente beber um shake de proteína do pó 100% Platina Whey. Contém 8 aminoácidos essenciais e 10 essenciais, o que melhora significativamente o aminograma da dieta diária.

O fabricante descreveu a composição detalhadamente, e ao analisá-la, notou-se que faltam em abundância os aminoácidos contidos em produtos comuns (taurina, glutamina), com os quais algumas empresas tentam reduzir o custo do produto. Além disso, uma mistura complexa de enzimas é incluída. DigeZyme® com protease, amilase, lactase e outros catalisadores para processos digestivos. Como resultado, o concentrado protéico de soro de leite, que ocupa o primeiro lugar em sua composição, é tolerado com bastante facilidade pelo trato gastrointestinal.

Vantagens:

• a presença de todos os aminoácidos necessários;
• falta de ingredientes baratos;
• complexo multienzimico;
• bom para beber sabores de frutas.

Desvantagens:

• o aumento do preço da proteína ao nível dos produtos TOP;
• concentrado de soro de leite em primeiro lugar na composição.

1 Maxler 100% Whey Dourado

Este é um produto muito popular que não precisa ser encomendado com antecedência e à distância - ele pode ser encontrado em qualquer loja de sportpit. Ele é apreciado por aqueles que estão intrigados com o ganho de massa, e aqueles que precisam perder peso. A composição inclui todas as formas de proteína do soro concentrado, isolado e hidrolisado, portanto, o produto é indispensável durante o período de treinamento intensivo, quando você precisa simultaneamente reduzir a ingestão calórica e reter ou aumentar os indicadores de potência.

Além disso, um complexo de aminoácidos é adicionado ao protocolo. BCAA, promovendo restauração da energia gasta, síntese de fibras contráteis de músculos e alinhamento de equilíbrio de amino-ácido. Assim a sua recepção justifica-se totalmente não só antes do treino, mas também depois dele, bem como antes de ir dormir. Por eficiência, atletas experientes comparam 100% Dourado Wheyde Maxler com "Optimum Nutrition", e em valor eles diferem várias vezes. Aqui estão apenas um dente doce chamado o excesso de doçura, e ainda não pode desistir de seus sabores favoritos - "sorvete de baunilha" e "biscoitos de creme".

Vantagens:

• prevalência em lojas de varejo;
• composição universal;
• efeito tangível.

Desvantagens:

• muito doce;
• aumento de espuma.

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