12 najlepszych przyrostów masy dla zwiększenia masy

Geynera - to popularna grupa suplementów sportowych, oparta na dwóch rodzajach substancji organicznych: białkach i węglowodanach. Podobnie jak białko, ma na celu stymulowanie wzrostu masy mięśniowej, ale wysoka zawartość węglowodanów przyczynia się również do małych formacji tkanki tłuszczowej. Innymi słowy, jeśli zadaniem osoby jest uzyskanie całkowitej masy ciała, wówczas takie mieszaniny są najbardziej idealną opcją.

Podobnie jak w przypadku suplementów białkowych, wybór gainerów jest dość trudnym zadaniem. Półki sklepów z artykułami do żywienia sportowego (zwłaszcza dużych centrów) są wypełnione towarami o różnych cenach, składzie i ogólnej jakości. Tutaj możesz znaleźć zarówno najbardziej optymalne, jak i naprawdę złe rodzaje dodatków, a te ostatnie są znacznie więcej. Przyjrzeliśmy się opiniom sportowców na temat kilkudziesięciu gainerów, aby wybrać najlepsze opcje. Posiłki są podzielone na kategorie zgodnie z rodzajem kształtu, aby uzyskać największą wydajność. Sprawdziliśmy skład, stosunek makroskładników, koszt i dostępność na rynku. Zwróć uwagę na zawartość kalorii i łatwość użycia, a także metodę aplikacji.

Top gainery dla endomorfów

4 Muscle Juice Revolution 2600

Lepszy zwolennik popularnego geynera Ultimate Nutrition Muscle Juice. Prawie wszystko zmieniło się „źle”: ilość cukrów zmniejszyła się o 75%, a wolniejsze węglowodany stały się o rząd wielkości więcej (ich indeks glikemiczny zmniejszył się). Problem z wprowadzeniem kompleksów witaminowych nie został jednak rozwiązany. Niemniej jednak obecność kazeiny i białek serwatkowych, a także aminokwasów BCAA, czyni Muscle Juice Revolution 2600 godnym konkurentem dla droższych suplementów.

W jednej porcji 1020 kalorii, z czego 56 gramów białka i 170 gramów węglowodanów. Istnieją tłuszcze nasycone, sód i wapń. Ogólnie rzecz biorąc, rewolucja w soku mięśniowym 2600 pomaga w szybkim wzroście masy ciała, ale w postaci tłuszczu, a nie masy mięśniowej. Z uwagi na fakt, że w porcji 18 gramów cukru wynik w postaci zaokrąglonych boków pojawia się natychmiast.

3 Universal Nutrition Real Gains

Universal Nutrition Real Gains stymuluje organizm w jak największym stopniu do tłumienia procesów anabolicznych i katabolicznych. Osiąga się to dzięki różnorodności białek w składzie suplementu sportowego. Istnieje również kazeina micelarna, której wchłanianie trwa od czterech do siedmiu godzin, a koncentrat serwatki odżywia mięśnie przez dwie do czterech godzin po aplikacji.

Kompleksy dodatków, takich jak aminokwasy, pierwiastki śladowe i inulina, działają na poziomie komórkowym. Zwiększona zawartość węglowodanów do pewnego stopnia pomaga ciału w absorpcji białka, ale jego niepełne rozszczepienie nieuchronnie prowadzi do powstawania i wzrostu niepotrzebnej (w wielu przypadkach) tkanki tłuszczowej.

2 Zwiększ swoją masę

Do góry Twoja masa posiada unikalną matrycę węglową Glycemix LGI, dzięki której substancje zawarte w kompozycji szybko się wchłaniają i pomagają budować mięśnie. Według producenta białko nadal działa 12 godzin po spożyciu. Dokonano tego, aby sportowiec sam wybrał czas treningu i nie dostosował ich do żywienia sportowego.

Standardowa porcja zawiera 45 gramów białka, 530 kalorii i 60 gramów węglowodanów. Uzyskanie tłuszczu z tym gainerem nie jest łatwe, szczególnie dla mężczyzn. Dzięki regularnym treningom mięśnie pojawiają się bez znacznego przyrostu wagi. Kupujący podkreślają, że nie jest przyjemne pić gainer - soczysty posmak pozostaje w ustach, nie można rozpuścić proszku w mleku, tylko w wodzie.

1 Elitarna masa masuje

Jedna porcja Elite Mass Dymatize zawiera 55 gramów białka i 600 kalorii, co jest idealne dla osób, które szybko przybierają na wadze. Jest jednym z najlepszych dzięki kompleksowi lipidów, witamin i minerałów. Węglowodany około 77 gramów na porcję. Podstawą gainera jest białko serwatkowe, do którego dodaje się kazeinian wapnia i białko jaja. Według producenta substancje szybko rozpuszczają się w mleku i wodzie i są skutecznie absorbowane przez organizm. W proszku jest bardzo mało laktozy, nadaje się do większości endomorfów.

Jedną z różnic tego gainera jest brak cukru. Pomimo niskich kosztów producent stosował wysokiej jakości składniki. Produkt jest równie odpowiedni dla mężczyzn i kobiet, którzy zyskują masę mięśniową. Jedyne, co klienci zauważają w recenzjach, to bardzo słodki smak, który szybko przeszkadza.

Najlepsze gainery dla mezomorfów

4 Weider Mega Mass 4000

Gainer, zaprojektowany, aby szybko uzyskać całkowitą masę mięśniową. W przeciwieństwie do konkurencji, Weider Mega Mass 4000 ma bardzo mało białka w swoim składzie - tylko 20 gramów na porcję. To trzy i pół razy mniejsza zawartość węglowodanów. Ten stosunek składników odżywczych został stworzony specjalnie w celu przywrócenia i uzupełnienia bilansu energetycznego szczupłej osoby bezpośrednio po treningu.

Zgodnie z oczekiwaniami wzrost masy mięśniowej jest niewielki - obserwuje się znacznie większą skuteczność w wyglądzie tkanki tłuszczowej. Sądząc po opiniach, kupujący zyskują 5-8 kilogramów natychmiast po użyciu, jeśli nie trenujesz, waga wzrośnie jeszcze bardziej.

3 Mutant Mass PVL

Największa porcja węglowodanów i zaporowa wartość odżywcza na jedną porcję - tak można opisać gainer Mutant Mass PVL. Jego przyjęcie powoduje „wściekły” wzrost całkowitej masy ciała, pod warunkiem regularnego standardowego odżywiania. Jest to doskonałe źródło energii, dające znaczną ilość kalorii przed intensywnym treningiem i wypełniające luki po nim.

Wzrost masy mięśniowej jest zauważalny szybko, ale stosunek 1: 5 na korzyść białka wyraźnie wskazuje na prawdziwy cel gainera. Jest idealny dla cienkich sportowców, będzie akceptowalny dla mezomorfów i będzie podobny do „śmierci” dla osób, które są skłonne do nadwagi, ponieważ nagromadzenie węglowodanów występuje w bardzo szybkim tempie.

2 BSN True-Mass

BSN True-Mass bardziej niż ktokolwiek inny uzasadnia tytuł jednego z najlepszych gainerów białkowo-węglowodanowych. Nie mówiąc już o tym, że całkowite spożycie kalorii jest duże i maksymalnie wzbogacone o dobroczynne składniki, ale idealna równowaga białek i węglowodanów pozwala uzyskać niemal najlepszy przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, bez wzrostu rezerw tłuszczu. Szybkie i wolno absorbujące białka mają pozytywny wpływ anaboliczny na mięśnie w ciągu siedmiu do dziewięciu godzin po spożyciu. Dzięki wysokiej jakości węglowodanom organizm lepiej wchłania składniki suplementu.

Zalety:

• produkt wysokiej jakości w pełni uzasadnia cenę;
• aktywny wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej;
• doskonała równowaga białek i „wolnych” węglowodanów (w jednej porcji odpowiednio 50 i 58 gramów);
• obecność dodatkowych kompleksów witamin i aminokwasów.

Wady:

• powoduje pragnienie po użyciu.

1 BioTech Hyper Mass 5000

BioTech Hyper Mass 5000 jest jednym z niewielu niskokalorycznych gainerów - zaledwie 245 kcal na porcję 65 gramów. Pasuje do prawie wszystkich szczupłych mężczyzn i kobiet, którzy nie chcą przybierać na wadze i są gotowi do treningu. Nie wykaże szybkiego efektu, ale da beztłuszczową masę mięśniową. Gainer jest najlepszy dla tych, którzy nie są gotowi wziąć dużo węglowodanów. Tutaj są tylko 44 gramy na porcję, białka około 12 gramów. Nadmierna dawka jest prawie niemożliwa.

Producent dodał do kompozycji monohydrat kreatyny, który zwiększa wytrzymałość i daje nasycenie. Kupujący zauważają, że przyjemnie jest pić gainer, ma wiele smaków, a proszek szybko rozpuszcza się w wodzie. Jednak jako węglowodany najtańszym składnikiem jest cukier. Cena takiej kompozycji jest nieco zawyżona.

Najlepsze gainery dla ektomorfów

4 SAN Mass Effect Revolution

Mieszanina SAN Mass Effect Revolution w pełni uzasadnia pokładane w niej nadzieje - stabilne odżywianie mięśni następuje w ciągu 6-8 godzin po zażyciu przyrostu masy ciała w wyniku rozkładu i wchłaniania białek serwatki i kazeiny. Te w jednej porcji mają 50 gramów. Drugim etapem „fuzji” suplementu było stworzenie mieszanki MyoCarb - kompleksu węglowodanów, który zawierał pszenicę i błonnik ryżowy - wolne i szybkie węglowodany. Ostatecznie ich stężenie na porcję osiągnęło 215 gramów.

Ten gainer jest zalecany do użytku przez bardzo cienkich sportowców, którzy chcą stworzyć formularz. Ectomorphs w recenzjach piszą, że pojawia się beztłuszczowa masa mięśniowa, ale nie tłuszczowa. Producent dostał węglowodany o wysokiej jakości składnikach, jako że prawie nie ma cukru. Mesomorphs należy stosować ostrożnie, a endomorfy powinny zmienić swoją uwagę na związki białkowe gainerów.

3 Seria Mass Tech Performance

Jeden z przełomowych gainerów z rutyny tradycyjnych suplementów węglowodanowych. Muscletech postanowił odejść od kanonów produkcji i stworzyć wysokokaloryczny gainer o niezwykle wysokiej zawartości białka. Tak powstała Mass Tech Performance, której jedna porcja zawiera 63 g białek o różnym stopniu strawności i 168 g „wolnych” węglowodanów. Ponadto skład geynera obejmuje 10 gramów monohydratu kreatyny - to więcej niż we wszystkich obecnie istniejących produktach konkurencyjnych.

„Chip” proszku to L-alanina, która zwiększa syntezę białka i glukozy. Poprawia siłę i wytrzymałość, pozwalając ektomorfom wykonywać długie intensywne treningi. W jednej porcji 1170 kalorii do spożycia wystarczy wymieszać proszek z wodą lub mlekiem. Jednak koszt żywności jest nieco zbyt wysoki, nawet w przypadku składników wysokiej jakości. Sportowcy ostrzegają, że gainer zaczyna pracować dwie godziny po odbiorze, będzie musiał dostosować swój trening pod nim.

2 Poważna masa Optymalne odżywianie

Serious Mass Optimum Nutrition przyciąga uwagę swoim składem: dla jednej obsługującej aż 1250 kalorii, tylko 1,3% z nich, ale 73% złożonych węglowodanów, w tym fruktozy i polisacharydów oraz 14% białek. Pomimo średnich kosztów producent dodał witaminy, użyteczne aminokwasy i minerały. W recenzjach klienci piszą o przypływie energii zaraz po wypiciu, efekt utrzymuje się przez kilka godzin.

Cechą Serious Mass jest połączenie białek (serwatka, jajko i kazeinian potasu), dzięki czemu produkt jest szybko i skutecznie wchłaniany. Producent radzi ektomorfom, aby raz użyły gainera przed treningiem, w przeciwnym razie kalorie zostaną osadzone w tłuszczu. Nie jest on kategorycznie zalecany dla osób o innej budowie ciała, ponieważ w ciągu kilku tygodni zyskają dodatkową wagę.

1 Dymatize Nutrition Super Mass Gainer

Gainer Dymatize Nutrition Super Mass jest wskazany do przywrócenia ciała po ciężkich i długich treningach poprzez uzupełnienie bilansu energetycznego. Ze względu na pięciokrotne występowanie węglowodanów nad białkami (250 gramów w porównaniu z 50), rozluźnienie tkanki mięśniowej następuje tak szybko, jak to możliwe.

Niska cena geynera nie kolidowała z imponującym kompleksem dodatkowych elementów: zawiera glutaminę, aminokwasy z grupy BCAA, kreatyny, a także witaminy, mikro i makroelementy. Jest to jeden z najlepszych suplementów z przewagą węglowodanów, który zaleca się stosować u osób, które chcą znacznie zwiększyć masę ciała.

Zalety:

• całkowite stłumienie katabolizmu i przyspieszenie procesów anabolicznych ciała;
• wysokokaloryczne porcje;
• dopuszczalna zawartość białka;
• obecność dodatkowych elementów, które pozytywnie wpływają na ludzkie ciało;
• optymalny koszt.

Wady:

• wraz z masą mięśniową przychodzą zapasowe tkanki - jeśli celem jest przyrost mięśni, to ten gainer nie jest dla ciebie.

Popularne głosowanie - kto jest najlepszym producentem gainerów?
Głosujemy!

SAN

Weider

Muscletech

BSN

Dymatize Nutrition

Optymalne odżywianie

Uniwersalne żywienie

Mhp

Inne

Ogółem głosowało: 347

Głosuj Wyniki