15 najlepszych białek wzrostu mięśni

Białka są popularną nazwą szczególnie popularnej grupy suplementów sportowych. Są to skoncentrowane białko w proszku otrzymywane przez specjalną obróbkę produktów zawierających białko. Jak wiadomo, ten pierwiastek jest głównym „materiałem budowlanym” dla tkanki mięśniowej organizmu, więc suplementy białkowe są szeroko stosowane przez sportowców amatorów i profesjonalnych kulturystów do przyspieszonego budowania mięśni.

Ocena jakości i dobór suplementów sportowych to bardzo trudny proces. Faktem jest, że otrzymaniu skoncentrowanego białka towarzyszy stosowanie specjalnych reakcji chemicznych. To w znacznym stopniu wpływa na smak gotowego produktu, jego strawność i tolerancję. Dlatego wybór należy podejść inteligentnie, a przynajmniej minimalna wiedza w dziedzinie suplementów białkowych. Aby jednak ułatwić ten proces, przygotowaliśmy dla Ciebie ocenę 15 najlepszych białek dla uzyskania masy mięśniowej. Podczas kompilacji uwzględniono następujące kryteria:

• opinia renomowanych źródeł sportowych i publikacji;
• informacje zwrotne od amatorów i profesjonalnych sportowców;
• porównanie cech cenowych i komponentów jakościowych.

Każdy kandydat, który znajduje się na liście rankingowej, zasługuje na najwyższą uwagę.

Najlepsze wolne białka (kazeina)

3 QNT Casein Protein

Niektóre białka wstrząsają nadmierną kalorią - więc producenci poprawiają smak swojego produktu. Budowaniu masy mięśniowej, gdy są spożywane, koniecznie towarzyszy wzrost zawartości tłuszczu, co jest wyjątkowo niepożądane dla kulturystów, zwłaszcza dla głośników. QNT udało się znaleźć środek: białko kazeiny tej marki ma przyjemny smak (czekolada, wielowarstwowy lub waniliowy) i ma niską wartość energetyczną - w 1 porcji tylko 73 kcal. W analogach liczba ta często przekracza 100.

Do przygotowania 1 porcji należy dodać 250 ml mleka / wody 1 porcję proszku - to tylko 20 g. Tak więc, przy pojedynczym dziennym spożyciu, słoik ważący 908 g trwa 45 dni, co jest bardzo ekonomiczne. To prawda, musisz poświęcić ilość białka, ponieważ zawiera 17,5 g na 1 napój.

Zalety:

• zawartość niskokaloryczna;
• brak posmaku;
• przedłużone nasycenie;
• przystępny koszt miesięcznego kursu.

Wady:

• powolne rozpuszczanie.

2 Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Wysokiej jakości mieszanka białkowa znanego producenta suplementów sportowych. Kazeina micelarna o wysokiej czystości, która stanowi podstawę białka, jest połączona z kompleksem strukturalnym Aminogen, który zapewnia maksymalny efekt po jego użyciu. Jedna porcja suplementu zawiera 23 gramy białka, dwie trzecie dziennego spożycia wapnia, dziewięć gramów glutaminy zmieszanych z aminokwasami BCAA oraz minimalną ilość tłuszczu i węglowodanów.

Charakterystyczną cechą Casein Gold Standard od konkurentów jest bogactwo opcji smakowych. Występuje w pięciu różnych smakach niż inne białka kazeiny, które mogą się pochwalić. Głównym problemem suplementu jest cena: za nieoptymalny skład (stężenie białka może być wyższe) opłata jest nieco zawyżona.

Zalety:

• jedna może (1,82 kilograma) wystarcza na 55 porcji;
• różnorodność smaku - nie jest nudna i nie ma „syntetycznego” zapachu;
• obecność aminokwasów BCAA.

Wady:

• wysoki koszt;
• zawartość białka jest niższa niż w innych „topowych” mieszaninach.

1 Weider kazeina dzienna i nocna

Ludzie, którzy wybierają zestaw mięśni, nie powinni chodzić spać głodni. Inną rzeczą jest to, że ich wieczorna racja powinna składać się z żywności wysokobiałkowej o najniższej możliwej zawartości kalorii. Dokładnie tak jest w przypadku shake'a białkowego z kazeiną znanej marki. Weider. Aby wypić drinka, należy rozpuścić 1,5–2 miarki proszku w 300 ml mleka - przy takim wydatku opakowanie 500 gramów wystarcza na około 20 porcji.

Po wymieszaniu okazuje się 0,5 litra niskokalorycznego i umiarkowanie słodkiego deseru o grubości przypominającej jogurt. Zakres smaków jest niewielki (wanilia, czekolada, czekolada z kokosem i kremem jagodowym), ale nie są chemotyczne i są prawie zawsze dostępne. Wartość kaloryczna 1 porcji gotowanej w mleku o niskiej zawartości tłuszczu lub wodzie wynosi 93 kcal. Praktycznie nie ma tłuszczów i węglowodanów, a jest sporo białka - 21 g. Nie będziesz musiał pić grudek, ponieważ filtracja produktu odbywa się doskonale.

Zalety:

• mieszane szybko i bez tworzenia grudek;
• nie ma problemów z przewodem pokarmowym, nie ma uczucia ciężkości;
• doskonale zaspokaja głód, optymalny do wieczornego przyjęcia.

Wady:

• opakowanie w opakowaniu.

Najlepsze hydrolizaty surowicy

3 Paliwo BioTech

Nigdy wcześniej przygotowanie białka nie było tak łatwe. Wystarczy wlać całą zawartość butelki do 500 ml wody i można już wypić koktajl z 30 g białka. Pojemnik 50 ml nie zajmuje dużo miejsca w torbie i jest przydatny nie tylko na siłowni, ale także, na przykład, jako szybka przekąska - która nie zastępuje golarki.Podobnie jak w przypadku hydrolizatu surowicy w postaci płynnej, formuła paliwa ma maksymalną szybkość przyswajania, zapewnia szybki powrót do zdrowia po ciężkim treningu i tworzy wszystkie niezbędne warunki do wzrostu mięśni.

Dodatkowo suplement wzbogacony jest w witaminy. B, Larginina BCAA i tauryna. Ale brakuje tłuszczów i węglowodanów, więc nie możesz się martwić o uzyskanie dodatkowej wagi. Według opinii, produkt działa dobrze, jest to szczególnie odczuwalne podczas 15 minut przed treningiem. Jedyne, czego niektórzy konsumenci wymagają, to specyficzny smak niektórych odmian produktu.

Zalety:

• wygodne spożycie białka w dowolnym miejscu;
• wysoka zawartość białka w 1 porcji;
• korzystna cena w porównaniu do koktajli proteinowych w barach fitness.

Wady:

• niektóre kompozycje mają smak amatorski;
• drogie do stałego użytku;
• rzadko spotykany w pojemnikach o pojemności 500 ml.

2 Scitec Nutrition 100% hydrolizowane białko serwatki

Hydrolizowane białko w porównaniu z izolatem i koncentratem jest znacznie szybciej wchłaniane i bardziej skuteczne w budowaniu mięśni. Jednak jego technologia produkcji jest złożona, a producenci starają się dodawać tańsze składniki do hydrolizatu. Węgierska firma Scitec Nutrition oferuje swoim klientom bezkompromisową opcję - 100% hydrolizowane białko serwatki.

Oprócz wysokiej zawartości cząstek białka (28 g w 1 porcji), kompozycja wyróżnia się obecnością laktazy, enzymu niezbędnego do rozkładu laktozy. Często u dorosłych nie jest produkowany w wystarczającym stopniu, a użycie białka serwatkowego prowadzi do kolki jelitowej, wzdęcia i biegunki. Jak pokazuje praktyczne doświadczenie aplikacji, shake białkowy z dodatkiem laktazy jest wyjątkowo dobrze tolerowany. Pozostaje tylko odebrać twój ulubiony smak - „toffi” używają specjalnego honoru.

Zalety:

• skład jakościowy;
• szybka i bezproblemowa nauka;
• czas trwania „pełnego” okresu (1 godzina);
• rzadki smak toffi.

Wady:

• wysoki koszt - 2300 rubli. za 910 g (26 porcji);
• niedobór - nie wszędzie jest dostępny.

1 Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Hydrolizat białek Platinum HydroWhey firmy Optimum Nutrition to jeden z najpopularniejszych produktów na poziomie profesjonalnych sportowców. Mechanizm hydrolizy przyniósł strawność kompozycji do wysokich wartości, więc odżywianie tkanki mięśniowej rozpoczyna się już 20-30 minut po podaniu. Procesy katalityczne w organizmie są tłumione, co prowadzi do wymuszonego anabolizmu. Ponadto, ze względu na spożycie białka i aminokwasów BCAA zawartych w kompozycji, zwiększona wytrzymałość i wytrzymałość beztlenowa. Koszt takiego hydrolizatu jest dość wysoki, ale opłata za wysoką jakość jest uczciwa i jest mało prawdopodobne, aby spowodował zamieszanie ze strony potencjalnego nabywcy.

Zalety:

• wysokiej jakości mieszanka białkowa;
• obecność aminokwasów BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina);
• 30 gramów białka na porcję białka;
• przyspieszone procesy relaksacji i regeneracji dzięki wysokiej szybkości wchłaniania.

Wady:

• nie zidentyfikowano.

Najlepsze izolaty serwatki

3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 to prawdziwy kompleks złożony, który zawiera nie tylko wysoko skoncentrowane białko, ale także grupę dodatkowych pierwiastków śladowych, glutaminę i specjalną substancję zwaną Colostrum. Ten ostatni jest naturalnym regulatorem procesów biochemicznych zachodzących w organizmie. Regulator ten optymalizuje procesy asymilacji białek i związków aminokwasowych, pozytywnie wpływając na już przyspieszony proces anabolizmu podczas stosowania białka. Sam izolat uzyskuje się w wyniku złożonych procesów mikrofiltracji w niskich temperaturach, zachowując wszystkie rodzaje składników odżywczych.

Zalety:

• Jedna porcja białka zawiera 30 gramów skoncentrowanego białka;
• Izolat IsoChill poddawany jest mikrofiltracji w niskiej temperaturze, aby zachować maksymalną ilość składników odżywczych;
• wysokie koszty, jednak mimo doskonałej jakości produktu.

Wady:

• w początkowej fazie użytkowania może wystąpić pewien dyskomfort.

2 SynTrax Nectar

Izolat serwatki o doskonałej jakości czyszczenia z substancji zanieczyszczających. Tak jest w przypadku, gdy białko zawiera tylko składnik białkowy - nie kroplę tłuszczu i węglowodanów. Bardzo popularne wśród fanów - fora dosłownie pękają od recenzji o izolacie. W szczególności użytkownicy naprawdę lubią gamę smakową białka. Jednak fakt, że zaczyna się mocno pienić przy przygotowywaniu koktajli, jest niewielką wadą. W przeciwnym razie postępy w zakresie parametrów mocy i ogólnego zestawu masy mięśniowej są dobre. Oczywiście musisz płacić za wysoką jakość. Ale, jak zapewniają zadowoleni konsumenci, warto.

Zalety:

• bardzo wysoka jakość oczyszczania białek z zanieczyszczeń (tłuszczów i węglowodanów);
• wysoki stopień absorpcji i strawności;
• ma znaczący wpływ na wzrost parametrów mocy i wytrzymałości beztlenowej;
• zwiększenie masy mięśniowej.

Wady:

• podczas mieszania pieni się obficie, ale nie tworzy grudek.

1 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Izolować z najwyższym stopniem strawności dzięki obecności w składzie laktozy (serwatki) i aminogenu. Przedstawiciel trzeciej generacji suplementów białkowych Optimum Nutrition. Wśród jego składników znajdują się tłuszcze i węglowodany, których całkowita zawartość nie przekracza odpowiednio 1 i 3 gramów na porcję, a także 24 gramy ultrafiltrowanych białek i dodatków aminokwasowych. Ze względu na przyspieszoną absorpcję zaleca się stosowanie ich między głównymi posiłkami. Białko zostało docenione nie tylko przez amatorów, ale także przez profesjonalnych kulturystów występujących na światowych konkursach.

Zalety:

• cena, w pełni uzasadniająca jakość produktu;
• zastosowanie ultrafiltracji do białka skoncentrowanego na serwatce;
• duża szybkość trawienia białek i mikroelementów;
• różnorodność aromatów;
• Zaleca się przyjmowanie od dwóch do trzech razy dziennie między głównymi posiłkami.

Wady:

• nie wykryto.

Najlepsze koncentraty serwatki

3 Pure Protein Whey Protein

Pomimo dobrze znanej marki, Pure Whey Protein jest dość przeciętnym białkiem serwatkowym. Chodzi o to, że główny nacisk w tworzeniu produktu nie został położony na wysoką jakość, ale na komponent budżetu, aby zapewnić konsumentom niedrogi dodatek. Istnieje dwojaka sytuacja, w której dochodzi zarówno do głównej wady, jak i głównej korzyści. Oczyszczanie tłuszczów i węglowodanów pozostawia wiele do życzenia: ich zawartość w białku wynosi odpowiednio 2,9 i 3,2 grama na porcję. Jednocześnie użyteczne białko, którego absorpcja i absorpcja odbywa się praktycznie w normalnym trybie, wynosi tylko 21 gramów.

Zalety:

• niski koszt w porównaniu z konkurentami;
• daje dobry postęp we wzroście masy mięśniowej.

Wady:

• dobra jakość, która jednak nie osiąga poziomu konkurencyjnych dodatków;
• z odbiorem możliwe pojawienie się negatywnych reakcji żołądka.

2 Scitec Nutrition 100% białko serwatki

Węgierski suplement białkowy Scitec Nutrition 100% Whey Protein można słusznie uznać za jeden z najlepszych w swojej klasie. W produkcji białka przechodzi trzy etapy weryfikacji i kontroli jakości, mające na celu pomiar zgodności z poziomem aminokwasów, pierwiastków śladowych, tłuszczów i węglowodanów, a także obecność w składzie określonej ilości białka. Oczywiście poziom tego ostatniego elementu, równy 22 gramom na porcję, nie jest odniesieniem, ale jest wystarczający, aby zapewnić stabilne procesy anaboliczne w tkankach mięśniowych. Jedna puszka (2,35 kilograma) wystarczy, aby przygotować 78 porcji koktajlu białkowego.

Zalety:

• korzystna cena;
• dobre hamowanie katabolizmu i aktywacja procesów anabolicznych w organizmie;
• zauważalny wzrost masy mięśniowej po trzech do czterech tygodniach użytkowania (w zależności od intensywnych obciążeń);
• zawartość przydatnych substancji, w tym aminokwasów BCAA i aktywnych mikroelementów.

Wady:

• nieoptymalna ilość białka.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Uniwersalne białko serwatkowe, które łączy w sobie elementy koncentratu i struktury białka izolującego. Są idealne zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i początkujących sportowców, którzy decydują się na sport. Jego charakterystyczną cechą jest bardzo szybkie rozpuszczanie w cieczy, bez tworzenia grudek i znienawidzone przez wielu konsumentów piany. Rząd smaku zawiera oryginalny (naturalny) odcień, przed którym nie odczuwa się ani resztkowego posmaku, ani późniejszego etapu dyskomfortu żołądkowego. Peptydy wprowadzone do kompozycji są odpowiedzialne za szybkie nasycenie tkanki mięśniowej aminokwasami, dlatego nawet przy niezbyt intensywnych obciążeniach następuje wzrost wysokiej jakości masy mięśniowej.

Zalety:

• wysokie pochwały od konsumentów, duże zapotrzebowanie na produkt;
• uniwersalność osiągnięta dzięki połączeniu koncentratu i izolatu białka;
• różnorodne smaki, wśród których jest i tak zwane naturalne;
• nie pieni się po zmieszaniu, nie zlepia się, ma przyjemny smak;
• obecność peptydów wzmacnia i przyspiesza proces wchłaniania;
• wyniki działania są widoczne nawet przy przeciętnych ładunkach.

Wady:

• nie wykryto.

Najlepsze białka wieloskładnikowe

3 BSN Syntha-6

Złożoność tego „zestawu” białek jest widoczna już na etapie czytania kompozycji. Ten czerwony słoik łączy prawie wszystkie rodzaje białek, szybko i powoli wchłania się, dzięki czemu jedna porcja jest w stanie „karmić” mięśnie przez większość dnia. Ale warto być ostrożnym: wraz z białkami dodatek zawiera imponujące dawki węglowodanów i tłuszczów, które czasami zwiększają zawartość kalorii.Jeśli zamierzasz budować mięśnie i spalać tłuszcz, to białko nie jest dla ciebie. Jest idealny dla sportowców o dużej aktywności, w cyklu treningowym, w którym przepisywane są intensywne ćwiczenia aerobowe.

Zalety:

• łączy białka o różnym stopniu strawności;
• kompleks pierwiastków śladowych i peptydów wpływa na szybkość wchłaniania aminokwasów do krwi, a następnie do mięśni;
• optymalny koszt, współmierny do ogólnej jakości produktu.

Wady:

• niektóre smaki są niepotrzebnie „egzotyczne”: „ciasteczka” mają gorzki smak, a „czekoladowa mięta” - nadmiernie mroźne warunki do picia.

2 VP Laboratory 100% Platinum Whey

Wzrost mięśni wymaga pełnego zestawu aminokwasów. Niektóre z nich mogą być syntetyzowane przez ciało, a niektóre muszą pochodzić z pożywienia. W nawyku żywieniowym dla większości ludzi odsetek składnika białkowego z niezastąpionej grupy jest zbyt mały, a deficyt można wypełnić, jeśli regularnie pije się białko z proszku w 100% Platyna Serwatka. Zawiera 8 niezbędnych i 10 niezbędnych aminokwasów, co znacznie poprawia aminogram codziennej diety.

Producent bardzo szczegółowo opisał kompozycję, a analizując ją zauważyliśmy, że brakuje jej aminokwasów zawartych w zwykłych produktach (tauryna, glutamina), z którymi niektóre firmy starają się obniżyć koszt produktu. Ponadto dołączono złożoną mieszaninę enzymów. DigeZyme® z proteazą, amylazą, laktazą i innymi katalizatorami dla procesów trawienia. W rezultacie koncentrat białek serwatki, który zajmuje pierwsze miejsce w swoim składzie, jest dość łatwo tolerowany przez przewód pokarmowy.

Zalety:

• obecność wszystkich niezbędnych aminokwasów;
• brak tanich składników;
• kompleks multienzyme;
• miło pić smaki owocowe.

Wady:

• wzrost ceny białka do poziomu produktów TOP;
• koncentrat serwatki na pierwszym miejscu w kompozycji.

1 Maxler 100% Golden Whey

Jest to bardzo popularny produkt, którego nie trzeba zamawiać z wyprzedzeniem iz daleka - można go znaleźć w każdym sklepie sportowym. Jest doceniany przez tych, którzy są zaintrygowani masowym zyskiem i tych, którzy muszą schudnąć. Kompozycja zawiera wszystkie postacie białka serwatkowego - koncentrat, izolat i hydrolizat, dlatego produkt jest niezbędny podczas intensywnego treningu, gdy trzeba jednocześnie zmniejszyć spożycie kalorii i utrzymać lub podnieść wskaźniki mocy.

Ponadto do protokołu dodaje się kompleks aminokwasów. BCAA, promowanie przywrócenia zużytej energii, synteza kurczliwych włókien mięśni i wyrównanie równowagi aminokwasów. Zatem jego przyjęcie jest w pełni uzasadnione nie tylko przed treningiem, ale także po nim, a także przed pójściem do łóżka. Dzięki wydajności doświadczeni sportowcy porównują 100% Złoty Serwatkaod Maxler z „Optimum Nutrition”, a pod względem wartości różnią się kilka razy. Oto słodki przysmak zwany nadmiarem słodyczy, a wciąż nie można zrezygnować ze swoich ulubionych smaków - „lodów waniliowych” i „kremowych ciasteczek”.

Zalety:

• rozpowszechnienie w punktach sprzedaży detalicznej;
• uniwersalna kompozycja;
• namacalny efekt.

Wady:

• zbyt słodki;
• zwiększone pienienie.

Popularne głosowanie - kto jest najlepszym producentem suplementów białkowych?
Głosujemy!

Musclepharm

Ostateczne odżywianie

Optymalne odżywianie

Syntrax

Czyste białko

Scitec Nutrition

BSN

Dymatalizuj

Uniwersalne żywienie

VP Lab

Maxler

Weider

QNT

Biotech

Ogółem głosów: 318

Głosuj Wyniki