10 najlepszych ektomorfów

W snach o idealnym ciele wielu jest gotowych godzinami trenować na siłowni, na wagach, liczyć porcje i biegać rano. Jednak nawet regularne ćwiczenia i ścisła dieta nie zawsze są w stanie stworzyć pożądaną ulgę. Co najmniej w tym względzie, szczęśliwe ektomorfy: szczupli ludzie po prostu nie mogą przybrać na wadze z powodu szybkiego metabolizmu. Na szczęście gainery mogą poradzić sobie z tym problemem.

Odżywianie sportowe rozwiązuje problem braku kalorii, białka i węglowodanów. Gainery przywracają energię po wysiłku, zwiększają skuteczność treningu i pomagają utrzymać masę mięśniową. Jednak stosunek makroelementów dla każdego producenta jest inny: im więcej białka, tym mniej produkt będzie pasował do ektomorfu. Potrzebują mieszanek kalorii węglowodanowych, które szybko się wchłaniają. Rozważaliśmy najlepsze opcje, poznaliśmy ich skład i zebraliśmy dziesięć, które zasługują na uwagę.

Wybierając gainers w ocenie, uwzględniono zawartość białka i węglowodanów. RóŜnorodność tych substancji równieŜ odgrywa rolę, poniewaŜ niektórzy producenci dodają duŜo cukru do diety i są one odkładane na bokach. Następnie wzięliśmy pod uwagę koszt i szybkość absorpcji produktu.

10 najlepszych gainerów dla ektomorfu

10 Weider Mega Mass 4000

Weider Mega Mass 4000 działa na rynku żywienia sportowego od kilkudziesięciu lat, wiele razy aktualizował swój skład i ostatecznie zdecydował się na najlepszą formułę do przywracania organizmu. W jednej porcji około 820 kalorii, w tym 120 gramów węglowodanów i 49 gramów białka. Tłuszcz praktycznie żaden. Ze względu na wysoką masę cząsteczkową skrobi w składzie proszku jest szybko wchłaniany i wchodzi do mięśni (jeśli ćwiczysz regularnie). Na końcu listy składników znajdują się witaminy i minerały do ​​utrzymania organizmu, producent zaleca dwukrotne przyjmowanie suplementu, w tym podczas reszty.

Weider Mega Mass 4000 ma już swoich fanów, którzy piją go od lat i widzą wynik. Jednak nie postawiliśmy go na wyższym miejscu, ponieważ początkujący będą musieli zrobić dużo, aby zbudować masę. Bez siłowni węglowodany zamieniają się w tłuszcz, tak jak w składzie ogromnej ilości cukru. Ładunki kardio powinny być tak duże, że gainer miał pożądany efekt.

9 Masa zmutowana

Mutant Mass ma ogromną ilość węglowodanów, których brakuje cienkim sportowcom. Jest podejmowana przed treningiem i daje zastrzyk energii, a następnie utrzymuje wynik. Producent dodał 10 rodzajów białek, aby zachować masę mięśniową, na pierwszym miejscu są kazeina, serwatka i białka mleka. Sportowcy zauważają, że nasycenie jest odczuwalne nawet po 6 godzinach od aplikacji. Wiele osób mówi o różnorodności smaków i łatwości użycia: dodaj wodę, zamieszaj i przygotuj.

Mutant Mass najlepiej nadaje się dla tych, którzy często trenują lub prowadzą aktywny tryb życia. Bez tego ciało może pływać tłuszczem, ponieważ w jednej porcji ponad 40 gramów cukru. Węglowodany w kompozycji są szybkie, są natychmiast osadzane w ciele, zamieniając niezbyt aktywnego właściciela w kulę. Ponieważ ten gainer nie pasuje do wszystkich, umieściliśmy go na 9 miejscu.Ale koszt jest dość niski, trudno jest znaleźć odżywki sportowe tańsze.

8 Rewolucja San Mass Effect

Rewolucja San Mass Effect to najlepsza kombinacja wolnych i szybkich węglowodanów dla skutecznego przyrostu masy ciała i przyrostu masy mięśniowej. Zawiera kilka wysokiej jakości białek i kazeiny dla lepszej strawności. Dają poczucie pełni, jest energia na trening. Ten gainer jest uważany za bezpieczną opcję dla ektomorfów, ponieważ nie dodaje nadmiaru tłuszczu po bokach. W porcji około 1100 kalorii początkujący mają tylko jedną dawkę dziennie.

Zaletą tego gainera jest jakościowy wzrost masy mięśniowej i stosunkowo niska wartość energetyczna. Sportowcy zauważają poprawę stanu, być może wynika to z witamin i minerałów w kompozycji. Jednak jako firma węglowodanowa używa cukru - najtańszej substancji. A koszt gainera jest średni, co nie jest bardzo zgodne z podanymi składnikami.

7 Masowa seria wydajności technicznych

Masowa seria wydajności technicznych jest zalecana dla chudych nowicjuszy, którzy nigdy nie używali gainerów i nie znają potrzeb swoich ciał. W przeciwieństwie do liderów rankingu, tutaj jest więcej białka, bardzo trudno jest przesadzić z dawką. Tutaj ogromna ilość kreatyny najlepiej nadaje się dla tych, którzy boją się zamienić w piłkę po zjedzeniu odżywek dla sportowców. W jednej porcji ponad 60 gramów białka na tysiąc kalorii.

Zaletami serii Mass Tech Performance są kwasy tłuszczowe Omega, które skutecznie rozkładają tłuszcz. Sportowcy mówią o wzroście energii, zauważając, że senność znika, pojawia się wytrzymałość. Jednak ten gainer należy do najdroższych, a producent nie jest uważany za luksus. Na początek zaleca się tańsze korzystanie z opcji, spróbuj żywienia sportowego. Jeśli chcesz, możesz przejść do drogiego gainera.

6 Rewolucja w soku mięśniowym 2600

Rewolucja w soku mięśniowym 2600 jest popularna wśród sportowców ze względu na doskonały stosunek jakości do ceny. Około 25% złożonego białka, ogromna ilość węglowodanów i aminokwasów. Na końcu listy składników znajduje się wapń, żelazo, enzymy i glutamina, których często brakuje sportowcom. W porcjach nieco ponad tysiąc kalorii, podczas gdy tłuszcz to tylko 80 kcal. Mieszanina jest szybko wchłaniana i daje wynik dzięki regularnym treningom.

Charakterystyczną cechą rewolucji w mięsie 2600 jest prawie całkowity brak cukru, producent użył wysokiej jakości składników do zestawu węglowodanów. Sportowcy twierdzą jednak, że używanie tego gainera jest niezbyt przyjemne: trudno go mieszać w wodzie lub mleku, smak jest raczej mdły. Niektórzy ludzie ciężkie po godzinie lub dwóch, początkującym zaleca się zacząć od małej dawki.

5 True-Mass BSN

True-Mass BSN trafił na listę najlepszych dzięki doskonałej kompozycji: białko i węglowodany są prezentowane w przybliżeniu w takiej samej ilości, na końcu listy są witaminy i trochę tłuszczu dla lepszej strawności. Producent dodał mieszane białko (jajko, kazeina i soja), aby zmaksymalizować sytość i ugasić apetyt. Węglowodany pomagają zwiększyć wagę i masę mięśniową, nie są aż tak dużo, aby przejść do tłuszczu. W porcjach około 620 kalorii, gainer może używać przed i po treningu.

Ten produkt jest jednym z niewielu produktów ubogich, które zawierają aminokwasy BCAA (budują struktury mięśniowe) i błonnik pokarmowy. Wolne węglowodany wspomagają trawienie białek, po bokach nic nie jest odkładane. Jednak cena dodatku jest znacznie zawyżona, nawet w przypadku kompozycji. Ci, którzy aktywnie trenują, lepiej dopasowują więcej kalorii.

4 Optymalna masa odżywcza

Wiele osób stawia to gainer na pierwszym miejscu, co nie jest zaskakujące: optymalna dieta Poważna masa zawiera tak wiele węglowodanów, że natychmiast się nasyca i łatwo kompensuje deficyt kalorii.Jest to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie masy ciała dla sportowców, którzy ciężko trenują przez długi czas. Producent zaleca przyjmowanie produktu przed i po zajęciach. Po pierwsze, buduje mięśnie, a następnie uzupełnia zapasy energii w organizmie. Na porcję ponad 1250 kalorii może zastąpić pełny posiłek.

Niewątpliwymi zaletami tego gainera są jego wartość energetyczna i nasycenie ciała. Jest stosunkowo niedrogi dla dobrej kompozycji z wysokiej jakości białkiem, witaminami i minerałami. Umieściliśmy jednak gainera na czwartym miejscu, ponieważ szybko dodaje on tłuszczu, zwiększając wagę. Początkujący muszą być z nim bardzo ostrożni, łatwo przesadzić z dawkowaniem.

3 Zwiększ swoją masę

Twoja masa otwiera trzy najlepsze dzięki zrównoważonej kompozycji: są wolne węglowodany, białko i witaminy dla zdrowia. Sportowcy twierdzą, że gainer jest energetyzujący i odmładzający. Zawiera minerały, które wspomagają wchłanianie i wspomagają wzrost masy mięśniowej. Twoja masa zwiększa anabolizm, w jednej porcji około 500 kalorii. Świetne dla początkujących, nadmierne dawkowanie jest trudne.

Zaletami tego gainera są wolne węglowodany, które zaspokajają apetyt i dają dużo, ale nie tłuszczu. Kazeina pomaga przywrócić tkankę mięśniową po wysiłku, a kompleks witamin pomaga organizmowi radzić sobie z obciążeniami. Jednak producent dodał najtańsze białko sojowe, aby obniżyć cenę, nie jest tak skuteczny jak jaja czy złożone białko. Smak gainera nie jest zbyt przyjemny, trzeba być cierpliwym.

2 Uniwersalne odżywianie prawdziwe zyski

Prawdziwe zyski z uniwersalnego żywienia są w stanie poradzić sobie z jednym z głównych problemów cienkich sportowców - powolnych procesów anabolicznych. Ten gainer przyspiesza organizm za pomocą kazeiny, inuliny i pierwiastków śladowych, spowalniając metabolizm i zmuszając masę do wzrostu. Na pierwszym miejscu są węglowodany dla zestawu mięśni, w jednej porcji około 600 kalorii. Początkujący powinni wziąć suplement po treningu i zrobić to bez dni odpoczynku. Bardziej doświadczeni sportowcy, którzy znają swoje ciało, stosują gainer codziennie.

Korzyści płynące z żywienia Universal to korzystne aminokwasy i wysokiej jakości białka w kompozycji. Geyner ma kilka smaków, może być rozcieńczony zwykłą wodą. Jednak producent dodał cukier w celu obniżenia ceny, a on natychmiast zdeponował w tłuszczu. Jeśli sportowiec chce uzyskać wagę wysokiej jakości, będziesz musiał spędzić dużo czasu na cardio. Nie wszyscy będą ich lubić, więc drugie miejsce.

1 Dymatize odżywianie super przyrost masy

Pierwsze miejsce wśród najlepszych zajęło Dymatize nutrition super mass gainer, który zawiera pięć razy więcej węglowodanów niż białka. Jest idealny dla osób szczupłych, ponieważ nie tylko zwiększy wagę, ale także przywróci rezerwy energii po treningu. W kompozycji znajdują się witaminy, kreatyna i pierwiastki śladowe dla lepszej strawności produktu, więc gainer nie jest tani. Sądząc po opiniach sportowców, ten suplement jest prawdziwym ratunkiem dla ektomorfów. W jednej porcji 1280 kalorii, więc musisz uważać na dawkowanie.

Zaletami tego gainera są zwiększony anabolizm (wzrost mięśni) i tłumienie katabolizmu (niszczenie korzystnych substancji). Bardzo mało białka, nacisk kładzie się na węglowodany i masę. Jednak początkującym nie zaleca się rozpoczynania od tej pozycji: bardzo łatwo jest przesadzić z dawką, wtedy zamiast mięśni pojawi się tłuszcz. Aby utrzymać formę, potrzebne są częste treningi cardio.

Głos ludzi - kto jest najlepszym producentem eintomorphów?
Głosujemy!

Weider

Optymalne odżywianie

Uniwersalne żywienie

Dymatize Nutrition

SAN

Mhp

BSN

Liczba głosów: 62

Głosuj Wyniki