12 migliori gainer per il guadagno di massa

Geynera - è un gruppo popolare di integratori sportivi, basato su due tipi di sostanze organiche: proteine ​​e carboidrati. Come le proteine, ha lo scopo di stimolare la crescita della massa muscolare, ma l'alto contenuto di carboidrati contribuisce anche alle piccole formazioni del tessuto adiposo. In altre parole, se il compito di una persona è quello di ottenere una massa corporea totale, allora tali miscele sono l'opzione ideale per questo.

Come nel caso degli integratori proteici, la scelta dei gainers è un compito piuttosto difficile. Gli scaffali dei negozi di nutrizione sportiva (in particolare i grandi centri) sono stipati di merci di diversi prezzi, composizione e qualità generale. Qui puoi trovare sia i tipi di additivo più ottimali che i cattivi, e questi ultimi sono molto di più. Abbiamo esaminato le recensioni degli atleti di dozzine di gainer per selezionare le migliori opzioni. I pasti sono suddivisi in categorie in base al tipo di forma per la massima efficienza. Abbiamo controllato la composizione, il rapporto dei macronutrienti, il costo e la disponibilità sul mercato. Prestare attenzione al contenuto calorico e alla facilità d'uso, nonché al metodo di applicazione.

Top gainer per endomorfi

4 Muscle Juice Revolution 2600

Un follower migliore del famoso geyner Ultimate Nutrition Muscle Juice. Quasi tutto è cambiato "cattivo": la quantità di zuccheri è diminuita del 75%, e più lentamente i carboidrati sono diventati un ordine di grandezza in più (il loro indice glicemico è diminuito). Tuttavia, il problema con l'introduzione di complessi vitaminici non è ancora risolto. Tuttavia, la presenza di caseina e proteine ​​del siero di latte, nonché di aminoacidi BCAA, rendono Muscle Juice Revolution 2600 un degno concorrente di integratori più costosi.

In una porzione di 1020 calorie, di cui 56 grammi di proteine ​​e 170 grammi di carboidrati. Ci sono alcuni grassi saturi, sodio e calcio. Complessivamente, la rivoluzione dei succhi muscolari 2600 aiuta con un rapido aumento di peso, ma sotto forma di grasso, non di massa muscolare. A causa del fatto che in una porzione di 18 grammi di zucchero, il risultato sotto forma di lati arrotondati appare immediatamente.

3 Guadagni reali di nutrizione universale

Universal Nutrition Real Gains stimola il corpo il più possibile a sopprimere il catabolico e a stimolare i processi anabolici. Questo è ottenuto a causa della diversità delle proteine ​​nella composizione del supplemento sportivo. C'è anche la caseina micellare, il cui assorbimento dura da quattro a sette ore, e il concentrato di siero di latte che nutre i muscoli per due o quattro ore dopo l'applicazione.

Complessi di additivi, quali amminoacidi, oligoelementi e inulina, esercitano la loro azione a livello cellulare. L'aumento del contenuto di carboidrati in una certa misura aiuta il corpo ad assorbire le proteine, ma la sua scissione incompleta porta inevitabilmente alla formazione e alla crescita di tessuto adiposo indesiderato (in molti casi).

2 Su per la tua massa

La massa ha una Glycemix LGI a matrice di carbonio unica, grazie alla quale le sostanze contenute nella composizione vengono rapidamente assorbite e aiutano a costruire i muscoli. Secondo il produttore, la proteina continua ad agire 12 ore dopo il consumo. Ciò è stato fatto in modo che l'atleta stesso abbia scelto il tempo di allenamento e non li abbia adattati per ricevere nutrizione sportiva.

Una dose standard contiene 45 grammi di proteine, 530 calorie e 60 grammi di carboidrati. Ottenere grasso con questo gainer non è facile, soprattutto per gli uomini. Con allenamenti regolari, i muscoli appaiono senza un significativo aumento di peso. I compratori sottolineano solo che è spiacevole bere un gainer - rimane un delizioso retrogusto in bocca, è impossibile sciogliere la polvere nel latte, solo in acqua.

1 La massa dell'elite dymatize

Una porzione di Elite Mass Dymatize contiene 55 grammi di proteine ​​e 600 calorie, il che è ottimo per le persone che stanno ingrassando rapidamente. È uno dei migliori grazie a un complesso di lipidi, vitamine e minerali. Carboidrati circa 77 grammi per porzione. La base del gainer è la proteina del siero, a cui si aggiungono il caseinato di calcio e le proteine ​​dell'uovo. Secondo il produttore, le sostanze si dissolvono rapidamente nel latte e nell'acqua e vengono assorbite efficacemente dal corpo. C'è molto poco lattosio nella polvere, è adatto per la maggior parte degli endomorfi.

Una delle differenze di questo gainer è la mancanza di zucchero. Nonostante il basso costo, il produttore ha utilizzato ingredienti di qualità. Il prodotto è ugualmente adatto per uomini e donne che stanno guadagnando massa muscolare. L'unica cosa che i clienti notano nelle recensioni è un gusto molto dolce che fastidio rapidamente.

I migliori gainer per i mesomorfi

4 Weider Mega Mass 4000

Gainer, progettato per guadagnare rapidamente massa muscolare totale. A differenza dei concorrenti, Weider Mega Mass 4000 ha pochissime proteine ​​nella sua composizione: solo 20 grammi per porzione. Questo è tre volte e mezzo meno contenuto di carboidrati. Questo rapporto di nutrienti è stato creato appositamente per ripristinare e ricostituire il bilancio energetico di una persona magra subito dopo l'allenamento.

Come previsto, l'aumento della massa muscolare è ridotto: molto più efficienza si osserva nell'aspetto del tessuto adiposo. A giudicare dalle recensioni, gli acquirenti guadagnano 5-8 chilogrammi immediatamente dopo l'uso, se non ti alleni, il peso aumenterà ancora di più.

3 Mutant Mass PVL

La porzione più grande di carboidrati e il valore nutrizionale proibitivo per porzione - è così che puoi descrivere il gainer Mutant Mass PVL. La sua ammissione causa un aumento "rabbioso" del peso corporeo totale, soggetto a regolare nutrizione standard. Questa è un'eccellente fonte di energia, che fornisce un significativo apporto di calorie prima di un intenso allenamento e che riempie gli spazi vuoti dopo di esso.

L'aumento della massa muscolare è evidente rapidamente, ma il rapporto di 1: 5 non a favore della proteina indica chiaramente il vero scopo di un gainer. È ideale per gli atleti magri, sarà accettabile per i mesomorfi e sarà simile alla "morte" per le persone che sono inclini a essere sovrappeso, poiché l'accumulo di carboidrati avviene ad un ritmo molto veloce.

2 BSN True-Mass

BSN True-Mass più di chiunque altro giustifica il titolo di uno dei migliori gainer proteici-carboidrati. Per non dire che l'apporto calorico totale è ampio e arricchito al massimo con elementi benefici, ma il perfetto equilibrio tra proteine ​​e carboidrati consente di ottenere quasi il miglior guadagno di massa muscolare magra, senza alcun aumento delle riserve di grasso. Le proteine ​​a rapido assorbimento lento hanno un effetto anabolico positivo sui muscoli entro sette-nove ore dopo l'ingestione. Grazie ai carboidrati di alta qualità, il corpo assorbe meglio gli elementi del supplemento.

vantaggi:

• un prodotto di alta qualità giustifica pienamente il prezzo;
• aumento attivo della massa muscolare magra;
• eccellente equilibrio di proteine ​​e carboidrati "lenti" (in una porzione di 50 e 58 grammi, rispettivamente);
• la presenza di ulteriori complessi vitaminici e amminoacidici.

svantaggi:

• provoca sete dopo l'uso.

1 BioTech Hyper Mass 5000

BioTech Hyper Mass 5000 è uno dei pochi gainer a basso contenuto calorico - solo 245 kcal per porzione da 65 grammi. Adatterà quasi tutti gli uomini e le donne magri che non vogliono ingrassare e sono pronti ad allenarsi per i risultati. Non mostrerà un effetto rapido, ma darà massa muscolare magra. Gainer è il migliore per coloro che non sono pronti a prendere molti carboidrati. Qui sono solo 44 grammi per porzione, proteine ​​circa 12 grammi. Esagerare con la dose è quasi impossibile.

Il produttore ha aggiunto creatina monoidrato alla composizione, che aumenta la resistenza e dà saturazione. Gli acquirenti notano che è piacevole bere un gainer, ha molti sapori e la polvere si dissolve rapidamente in acqua. Tuttavia, come carboidrati, lo zucchero è l'ingrediente più economico qui. Il prezzo è un po 'troppo caro per una tale composizione.

I migliori gainer per ectomorfi

4 SAN Mass Effect Revolution

Una miscela di SAN Mass Effect Revolution giustifica pienamente le speranze riposte su di esso: una nutrizione stabile dei muscoli avviene entro 6-8 ore dopo aver assunto un integratore di peso a causa della decomposizione e dell'assorbimento delle proteine ​​del siero e della caseina. Quelli in una porzione ha 50 grammi. Il secondo stadio di "fusione" del supplemento era la creazione di una miscela di MyoCarb - un complesso di carboidrati che includeva grano e fibra di riso - carboidrati lenti e veloci. Alla fine, la loro concentrazione per porzione ha raggiunto 215 grammi.

Questo gainer è raccomandato per l'uso da parte di atleti estremamente magri che vogliono creare un modulo. Gli ecotomorfi nelle recensioni scrivono che appare una massa muscolare magra, ma non grassa. Il produttore ha preso carboidrati con ingredienti di qualità, in quanto non c'è quasi zucchero. I mesomorfi devono essere usati con cautela e gli endomorfi dovrebbero spostare la loro attenzione sui composti proteici dei gainer.

3 Mass Performance Series

Uno dei conquistatori rivoluzionari fuori dal solco dei supplementi di carboidrati tradizionali. Muscletech ha deciso di allontanarsi dai canoni della produzione e creare un gainer ipercalorico con un tasso di proteine ​​estremamente alto. È così che è nata la Mass Tech Performance, una porzione della quale contiene 63 grammi di proteine ​​con diversi gradi di digeribilità e 168 grammi di carboidrati "lenti". Inoltre, la composizione di un geyner include 10 grammi di creatina monoidrato - questo è più che in tutti i prodotti competitivi attualmente esistenti.

Il "chip" della polvere è la L-alanina, che aumenta la sintesi di proteine ​​e glucosio. Migliora la forza e la resistenza, consentendo agli ectomorfi di effettuare lunghi allenamenti intensivi. In una porzione di 1170 calorie, per il consumo, è sufficiente mescolare la polvere con acqua o latte. Tuttavia, il costo del cibo è un po 'troppo alto, anche con gli ingredienti di qualità. Gli atleti avvertono che il gainer inizia a lavorare due ore dopo il ricevimento, dovrà regolare il loro allenamento sotto di esso.

2 Serious Mass Optimum Nutrition

Serious Mass Optimum Nutrition attira l'attenzione con la sua composizione: per una porzione fino a 1.250 calorie, solo l'1,3% di esse, ma il 73% di carboidrati complessi, inclusi fruttosio e polisaccaridi e il 14% di proteine. Nonostante il costo medio, il produttore ha aggiunto vitamine, aminoacidi utili e minerali. Nelle recensioni, i clienti scrivono di un'ondata di energia subito dopo aver bevuto, l'effetto dura per diverse ore.

Una caratteristica di Serious Mass è la combinazione di proteine ​​(siero di latte, uova e caseinato di potassio), grazie alle quali il prodotto viene assorbito rapidamente ed efficacemente. Il produttore consiglia agli ectomorfi di usare un gainer una volta prima dell'allenamento, altrimenti le calorie saranno depositate nel grasso. Non è categoricamente raccomandato per le persone con un fisico diverso perché guadagnano peso extra nel giro di poche settimane.

1 Dymatize Nutrition Super Mass Gainer

Gainer Dymatize Nutrition Super Mass è consigliabile utilizzare per ripristinare il corpo dopo allenamenti duri e lunghi reintegrando il bilancio energetico. A causa della quintuplice prevalenza di carboidrati rispetto alle proteine ​​(250 grammi contro 50), il rilassamento del tessuto muscolare avviene il prima possibile.

Il prezzo basso di un geyner non ha interferito con l'impressionante complesso di elementi aggiuntivi: contiene glutammina, aminoacidi del gruppo BCAA, creatina, oltre a vitamine, micro e macro elementi. Questo è uno dei migliori integratori con una schiacciante prevalenza di carboidrati, che è consigliabile applicare alle persone che vogliono aumentare in modo significativo il peso corporeo.

vantaggi:

• completa soppressione del catabolismo e forzatura dei processi anabolici del corpo;
• porzioni ipercaloriche;
• contenuto proteico accettabile;
• la presenza di ulteriori elementi che influenzano positivamente il corpo umano;
• costo ottimale

svantaggi:

• insieme alla massa muscolare, arrivano i tessuti di riserva - se l'obiettivo è il guadagno muscolare, allora questo gainer non fa per te.

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