15 migliori proteine ​​di crescita muscolare

Le proteine ​​sono il nome comune di un gruppo particolarmente popolare di integratori sportivi. Sono una proteina concentrata in polvere ottenuta con una speciale trasformazione di prodotti contenenti proteine. Come sapete, questo elemento è il principale "materiale da costruzione" per il tessuto muscolare del corpo, quindi gli integratori proteici sono ampiamente utilizzati dagli atleti dilettanti e dai bodybuilder professionisti per la costruzione muscolare accelerata.

La valutazione della qualità e la selezione degli integratori sportivi è un processo molto difficile. Il fatto è che l'ottenimento di proteine ​​concentrate è accompagnato dall'uso di speciali reazioni chimiche. Ciò influenza in larga misura il gusto del prodotto finito, la sua digeribilità e tollerabilità. Pertanto, la scelta deve essere affrontata in modo intelligente e, almeno, con conoscenze minime nel campo degli integratori proteici. Ma, per facilitare questo processo, abbiamo preparato per voi una valutazione di 15 delle migliori proteine ​​per ottenere massa muscolare. Nel compilarlo, sono stati presi in considerazione i seguenti criteri:

• opinione di fonti e pubblicazioni sportive stimabili;
• feedback da amatori e atleti professionisti;
• confronto tra caratteristiche di prezzo e componenti di qualità.

Ogni candidato che si trova nella lista di rating merita la massima attenzione.

Top proteine ​​lente (caseina)

3 QNT Caseina Protein

Alcuni shake proteici provocano un eccesso di calorie, quindi i produttori migliorano il gusto del loro prodotto. Costruire massa muscolare quando vengono consumati è necessariamente accompagnata da un aumento della percentuale di grasso, che è estremamente indesiderabile per un bodybuilder, soprattutto per un oratore. QNT è riuscito a trovare una via di mezzo: la proteina della caseina di questo marchio ha un sapore gradevole (cioccolato, multifrutta o vaniglia) e ha un basso valore energetico - in 1 porzione solo 73 kcal. Negli analoghi, questa cifra spesso supera i 100.

Per la preparazione di 1 porzione, è necessario aggiungere 250 ml di latte / acqua 1 stint di polvere - questo è solo 20 g. Così, con una singola assunzione giornaliera, un barattolo di 908 g dura 45 giorni, che è molto economico. È vero, devi sacrificare la quantità di proteine, dato che contiene 17,5 g in 1 bevanda.

vantaggi:

• contenuto a basso contenuto calorico;
• mancanza di retrogusto;
• saturazione prolungata;
• costo accessibile di un corso mensile.

svantaggi:

• scioglimento lento.

2 Optimum Nutrition 100% Caseina Gold Standard

Miscela proteica di alta qualità di un noto produttore di integratori sportivi. La caseina micellare ad alta purezza, che costituisce la base della proteina, è combinata con il complesso strutturale di Aminogen, che dà il massimo effetto dal suo utilizzo. Una porzione di integratore contiene 23 grammi di proteine, due terzi dell'apporto giornaliero di calcio, nove grammi di glutammina mescolata con aminoacidi BCAA e la quantità minima di grassi e carboidrati.

Una caratteristica distintiva di Casein Gold Standard dei concorrenti è l'abbondanza di opzioni di gusto. È disponibile in cinque gusti diversi rispetto a quelli delle altre caseine. Il problema principale del supplemento è il prezzo: per la composizione non ottimale (la concentrazione di proteine ​​può essere più alta) la tassa è leggermente sovrastimata.

vantaggi:

• uno può (1,82 chilogrammi) è sufficiente per 55 porzioni;
• varietà di gusto - non è noioso e non ha odore "sintetico";
• la presenza di aminoacidi BCAA.

svantaggi:

• alto costo;
• il contenuto proteico è inferiore rispetto ad altre miscele "top".

1 Weider giorno e notte casein

Le persone che vanno per una serie di muscoli non dovrebbero andare a letto affamati. Un'altra cosa è che la loro razione serale dovrebbe essere costituita da cibi ad alto contenuto proteico con il minor contenuto calorico possibile. Questo è esattamente il caso del frullato di proteine ​​con caseina di un noto marchio. Weider. Per ottenere un drink, è necessario sciogliere 1,5-2 misurini di polvere in 300 ml di latte - con una tale spesa, l'imballaggio da 500 grammi è sufficiente per circa 20 porzioni.

Dopo aver mescolato, si ottengono 0,5 litri di dessert a basso contenuto calorico e moderatamente dolce, spessore simile allo yogurt. La gamma di sapori è piccola (vaniglia, cioccolato, cioccolato con cocco e crema di bacche), ma sono non-chemotic e sono quasi sempre disponibili. Il valore calorico di 1 porzione cotta in latte magro o acqua è di 93 kcal. Praticamente non ci sono grassi e carboidrati e ci sono un sacco di proteine ​​- 21 g Non dovrai bere grumi, perché la filtrazione del prodotto avviene perfettamente.

vantaggi:

• mescolato rapidamente e senza la formazione di grumi;
• non ci sono problemi con il tratto digestivo, non c'è sensazione di pesantezza;
• soddisfa perfettamente la fame, ottimale per il ricevimento serale.

svantaggi:

• imballaggio nel pacchetto.

I migliori idrolizzati di siero

3 Combustibile BioTech

Mai prima d'ora la preparazione delle proteine ​​è stata così facile. Basta versare l'intero contenuto della bottiglia in 500 ml di acqua e si può già bere un cocktail con 30 g di proteine. Un contenitore da 50 ml non occupa molto spazio nella borsa ed è utile non solo in palestra, ma anche, ad esempio, come spuntino veloce - che non è un sostituto di una shaverme.Così come è necessario idrolizzato siero in forma liquida, la formula del carburante ha la massima velocità di assimilazione, fornisce un rapido recupero dopo un duro allenamento e crea tutte le condizioni necessarie per la crescita muscolare.

Inoltre, il supplemento è arricchito con un complesso di vitamine. B, Larginina, BCAA e taurina. Ma i grassi e i carboidrati mancano, quindi non puoi preoccuparti di guadagnare peso extra. Secondo le recensioni, il prodotto funziona bene, questo è particolarmente sentito quando ci si impiega 15 minuti prima di un allenamento. L'unica cosa che alcuni consumatori richiedono è il gusto specifico di alcune varietà del prodotto.

vantaggi:

• assunzione proteica confortevole ovunque;
• alto contenuto proteico in 1 porzione;
• prezzo favorevole rispetto ai frullati di proteine ​​nelle barre fitness.

svantaggi:

• alcune composizioni hanno un gusto amatoriale;
• costoso per uso permanente;
• si trova raramente in contenitori con una capacità di 500 ml.

2 Scitec Nutrition Whey Protein 100% idrolizzato

La proteina idrolizzata rispetto all'isolato e al concentrato è assorbita molto più rapidamente e più efficace per la costruzione dei muscoli. Tuttavia, la sua tecnologia di produzione è complessa e i produttori stanno cercando di aggiungere componenti più economici all'idrolizzato. La società ungherese Scitec Nutrition offre ai suoi clienti un'opzione intransigente: 100% di proteine ​​del siero idrolizzato.

Oltre all'elevato contenuto di particelle proteiche (28 g in 1 porzione), la composizione è degna di nota per la presenza di lattasi, l'enzima necessario per la scomposizione del lattosio. Spesso, negli adulti, non è prodotto abbastanza e l'uso di proteine ​​del siero del latte porta a coliche intestinali, gonfiore e diarrea. Come dimostra l'esperienza pratica dell'applicazione, un frullato proteico con l'aggiunta di lattasi è estremamente ben tollerato. Resta solo da prendere il tuo gusto preferito - "Toffee" usa un onore speciale.

vantaggi:

• composizione qualitativa;
• apprendimento veloce e senza problemi;
• la durata del periodo "pieno" (1 ora);
• sapore raro di caramello.

svantaggi:

• costo elevato - 2300 rubli. per 910 g (26 porzioni);
• carenza: non ovunque è disponibile.

1 Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

L'idrolizzato proteico Platinum HydroWhey di Optimum Nutrition è uno dei prodotti più popolari a livello di atleti professionisti. Il meccanismo di idrolisi ha portato la digeribilità della composizione a valori elevati, quindi la nutrizione del tessuto muscolare inizia già 20-30 minuti dopo la somministrazione. I processi catalitici nel corpo sono soppressi, lasciando il posto all'anabolismo forzato. Inoltre, a causa dell'assunzione di proteine ​​e aminoacidi BCAA inclusi nella composizione, aumenta la resistenza e la resistenza anaerobica. Il costo di un tale idrolizzato è piuttosto alto, ma la tariffa per l'alta qualità è equa, ed è improbabile che causi confusione da parte del potenziale acquirente.

vantaggi:

• miscela proteica di alta qualità;
• la presenza di aminoacidi BCAA (L-leucina, L-isoleucina, L-valina);
• 30 grammi di proteine ​​per porzione di proteine;
• processi accelerati di rilassamento e di recupero, grazie all'elevato tasso di assorbimento.

svantaggi:

• non identificato.

Top isolati di siero di latte

3 Sensation ISO per la nutrizione finale 93

ISO Sensation 93 è un integratore molto complesso che incorpora non solo proteine ​​altamente concentrate, ma anche un gruppo di oligoelementi aggiuntivi, glutammina e una sostanza speciale chiamata Colostro. Quest'ultimo è un regolatore naturale dei processi biochimici che si verificano nel corpo. Questo regolatore ottimizza i processi di assimilazione delle proteine ​​e dei composti amminoacidici, influenzando positivamente il processo già accelerato dell'anabolismo durante l'applicazione delle proteine. L'isolato stesso è ottenuto come risultato di complessi processi di microfiltrazione a basse temperature, pur mantenendo tutti i tipi di sostanze nutritive.

vantaggi:

• Una porzione di proteine ​​contiene 30 grammi di proteine ​​concentrate;
• IsoChill isolato subisce una microfiltrazione a bassa temperatura per mantenere la massima quantità di sostanze nutritive;
• alto costo, dovuto, tuttavia, eccellente qualità del prodotto.

svantaggi:

• nella fase iniziale di utilizzo, può verificarsi qualche disagio.

2 SynTrax Nectar

Siero isolato con un'eccellente qualità di pulizia da sostanze impure. Questo è il caso in cui la proteina contiene solo il componente proteico - non una goccia di grassi e carboidrati. Molto popolare tra i fan: i forum sono letteralmente pieni di recensioni sull'isolato. In particolare, agli utenti piace molto l'intervallo aromatico delle proteine. Tuttavia, il fatto che cominci a spumeggiare pesantemente nella preparazione dei cocktail, è un leggero inconveniente. Altrimenti, vi è un buon progresso nei parametri di potenza e con un insieme generale di massa muscolare. Certo, devi pagare per l'alta qualità. Ma, come assicurano i consumatori felici, ne vale la pena.

vantaggi:

• altissima qualità della purificazione delle proteine ​​da impurità (grassi e carboidrati);
• alto grado di assorbimento e digeribilità;
• ha un impatto significativo sulla crescita dei parametri di potenza e della resistenza anaerobica;
• aumento della massa muscolare più efficace.

svantaggi:

• quando si agita, spumeggia abbondantemente, ma non forma grumi.

1 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Isolare con il più alto grado di digeribilità grazie alla presenza nella composizione di lattosio (siero di latte) e aminogeno. Il rappresentante della terza generazione di integratori proteici Optimum Nutrition. Tra i suoi componenti ci sono grassi e carboidrati, il cui contenuto totale non supera rispettivamente uno e tre grammi per porzione, oltre a 24 grammi di proteine ​​ultrafiltrate e additivi aminoacidi. A causa dell'assorbimento accelerato, si raccomanda di usarli tra i pasti principali. Le proteine ​​sono state riconosciute non solo dai dilettanti, ma anche dai bodybuilder professionisti che si esibiscono nelle competizioni mondiali di élite.

vantaggi:

• prezzo, giustificando pienamente la qualità del prodotto;
• applicare l'ultrafiltrazione alle proteine ​​concentrate di siero di latte;
• alta velocità di digeribilità di proteine ​​e microelementi;
• varietà di aromi;
• Si consiglia di prendere due o tre volte al giorno tra i pasti principali.

svantaggi:

• non rilevato.

I migliori concentrati di siero di latte

3 Proteine ​​del siero di latte Pure Protein

Nonostante la nota marca, Pure's Whey Protein è una proteina di siero di latte abbastanza media. Il fatto è che l'enfasi principale nella creazione del prodotto non è stata fatta su alta qualità, ma sulla componente budget, al fine di fornire ai consumatori un supplemento economico. Vi è una duplice situazione in cui si concludono sia lo svantaggio principale che il vantaggio principale. La purificazione di grassi e carboidrati lascia molto a desiderare: il loro contenuto in proteine ​​è rispettivamente di 2,9 e 3,2 grammi per porzione. Allo stesso tempo, la proteina utile, il cui assorbimento e assorbimento avviene praticamente nella modalità normale, è di soli 21 grammi.

vantaggi:

• basso costo rispetto alla concorrenza;
• dà un buon progresso nella crescita della massa muscolare.

svantaggi:

• buona qualità, che tuttavia non raggiunge il livello degli additivi concorrenti;
• con la ricezione possibile la comparsa di reazioni negative dello stomaco.

2 Scitec Nutrition 100% Whey Protein

L'integratore proteico ungherese Scitec Nutrition 100% Whey Protein può giustamente essere considerato uno dei migliori della sua categoria. Nella produzione di proteine ​​subisce tre fasi di verifica e controllo di qualità, volte a misurare la conformità con il livello di amminoacidi, oligoelementi, grassi e carboidrati, nonché la presenza nella composizione della quantità dichiarata di proteine. Naturalmente, il livello di quest'ultimo elemento, pari a 22 grammi per porzione, non è un riferimento, ma è abbastanza sufficiente per garantire processi anabolici stabili nei tessuti muscolari. Uno può (2,35 chilogrammi) è sufficiente per preparare 78 porzioni di un frullato proteico.

vantaggi:

• prezzo favorevole;
• buona inibizione del catabolico e attivazione dei processi anabolici nel corpo;
• un notevole aumento della massa muscolare dopo tre o quattro settimane di utilizzo (soggetto a carichi intensivi);
• il contenuto di sostanze utili, inclusi amminoacidi BCAA e microelementi attivi.

svantaggi:

• quantità non ottimale di proteine.

1 Proteina 100% del siero di latte di Ultimate Nutrition Prostar

Proteina di siero di latte universale che combina elementi del concentrato e struttura proteica isolata. Sono ideali sia per atleti professionisti che per principianti che decidono di associarsi allo sport. La sua caratteristica è una dissoluzione molto veloce in un liquido, senza formazione di grumi e odiata da molti consumatori schiumogeni. La riga di aroma contiene la tonalità originale (naturale), contro cui non si avverte né il retrogusto residuo né la successiva fase di fastidio allo stomaco. I peptidi introdotti nella composizione sono responsabili della rapida saturazione del tessuto muscolare con aminoacidi, pertanto, anche con carichi non molto intensi, si verifica un aumento della massa muscolare di alta qualità.

vantaggi:

• alta lode da parte dei consumatori, grande richiesta per il prodotto;
• universalità raggiunta da una combinazione di concentrato e isolato proteico;
• una varietà di gusti, tra cui c'è, e cosiddetto, naturale;
• non schiumeggia quando mescolato, non si aggrega, ha un sapore gradevole;
• la presenza di peptidi migliora e accelera il processo di assorbimento;
• i risultati dell'azione sono visibili anche con carichi mediocri.

svantaggi:

• non rilevato.

Le migliori proteine ​​multicomponenti

3 BSN Syntha-6

La complessità di questo "set" di proteine ​​è evidente già nella fase di lettura della composizione. Questo barattolo rosso combina quasi tutti i tipi di proteine, rapidamente e lentamente assorbiti, così una porzione è in grado di "nutrire" i muscoli per gran parte della giornata. Ma vale la pena fare attenzione: insieme alle proteine, l'additivo contiene dosi impressionanti di carboidrati e grassi, che a volte aumentano il contenuto calorico.Se stai cercando di costruire muscoli e bruciare i grassi, allora questa proteina non fa per te. È ideale per gli atleti altamente attivi, nel ciclo di allenamento di cui viene prescritto un intenso esercizio aerobico.

vantaggi:

• combina proteine ​​di vari tassi di digeribilità;
• un complesso di oligoelementi e peptidi influenza la velocità di assorbimento degli amminoacidi nel sangue e quindi nei muscoli;
• costo ottimale, commisurato alla qualità complessiva del prodotto.

svantaggi:

• alcuni gusti sono inutilmente "esotici": i "biscotti" hanno un gusto amaro e "menta al cioccolato" - condizioni eccessivamente gelide per bere.

2 Siero di laboratorio 100% platino VP Laboratory

La crescita muscolare richiede un set completo di aminoacidi. Alcuni di essi possono essere sintetizzati dal corpo e alcuni devono venire con il cibo. Nell'abituale nutrizionale per la maggior parte delle persone, la percentuale della componente proteica da un gruppo insostituibile è troppo piccola e il deficit può essere riempito se si beve regolarmente un frullato proteico da polvere al 100% platino siero. Contiene 8 aminoacidi essenziali e 10 essenziali, che migliorano significativamente l'aminogramma della dieta quotidiana.

Il produttore ha descritto la composizione in grande dettaglio e, analizzandola, abbiamo notato che manca in abbondanza gli amminoacidi contenuti nei prodotti ordinari (taurina, glutammina), con cui alcune aziende stanno cercando di ridurre il costo del prodotto. Inoltre, è inclusa una complessa miscela di enzimi. DigeZyme® con proteasi, amilasi, lattasi e altri catalizzatori per processi digestivi. Di conseguenza, il concentrato di proteine ​​del siero del latte, che occupa il primo posto nella sua composizione, è tollerato abbastanza facilmente dal tratto gastrointestinale.

vantaggi:

• la presenza di tutti gli amminoacidi necessari;
• mancanza di ingredienti a basso costo;
• complesso multienzimatico;
• bello da bere sapori di frutta.

svantaggi:

• l'aumento del prezzo delle proteine ​​al livello dei prodotti TOP;
• siero concentrato in primo luogo nella composizione.

1 Siero di latte 100% d'oro Maxler

Questo è un prodotto molto popolare che non ha bisogno di essere ordinato in anticipo e da lontano - può essere trovato in qualsiasi negozio di sportpit. È apprezzato da coloro che sono confusi dal guadagno di massa e da coloro che hanno bisogno di perdere peso. La composizione comprende tutte le forme di proteine ​​del siero di latte - concentrate, isolate e idrolizzate, quindi, il prodotto è indispensabile durante il periodo di allenamento intensivo, quando è necessario ridurre contemporaneamente l'apporto calorico e conservare o aumentare gli indicatori di potenza.

Inoltre, al protocollo viene aggiunto un complesso di aminoacidi. BCAA, promuovendo il ripristino dell'energia spesa, la sintesi delle fibre contrattili dei muscoli e l'allineamento dell'equilibrio degli aminoacidi. Quindi la sua ricezione è pienamente giustificata non solo prima dell'allenamento, ma anche dopo, così come prima di andare a letto. Per efficienza, gli atleti esperti confrontano il 100% d'oro sieroda Maxler con "Optimum Nutrition", e in valore differiscono più volte. Qui ci sono solo un goloso chiamato l'eccesso di dolcezza, e ancora non riescono a rinunciare ai loro gusti preferiti - "gelato alla vaniglia" e "biscotti alla crema".

vantaggi:

• prevalenza nei punti di vendita al dettaglio;
• composizione universale;
• effetto tangibile

svantaggi:

• troppo dolce;
• aumento della schiumosità.

Voto popolare - chi è il miglior produttore di integratori per lo sport proteico?
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MusclePharm

Ultimate Nutrition

Nutrizione ottimale

Syntrax

Proteine ​​pure

Scitec Nutrition

BSN

Dymatize

Nutrizione universale

VP Lab

Maxler

Weider

QNT

BioTech

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