15 protein tăng trưởng cơ bắp tốt nhất

Protein là tên gọi chung cho một nhóm bổ sung thể thao đặc biệt phổ biến. Chúng là một loại protein cô đặc dạng bột thu được bằng cách chế biến đặc biệt các sản phẩm chứa protein. Như bạn đã biết, yếu tố này là vật liệu xây dựng chính của người dùng cho các mô cơ của cơ thể, vì vậy các chất bổ sung protein được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên nghiệp dư và người tập thể hình chuyên nghiệp để tăng tốc cơ bắp.

Đánh giá chất lượng và lựa chọn bổ sung thể thao là một quá trình rất khó khăn. Thực tế là thu được protein cô đặc đi kèm với việc sử dụng các phản ứng hóa học đặc biệt. Điều này phần lớn ảnh hưởng đến hương vị của thành phẩm, khả năng tiêu hóa và khả năng dung nạp của nó. Do đó, sự lựa chọn phải được tiếp cận một cách thông minh và, ít nhất, kiến ​​thức tối thiểu trong lĩnh vực bổ sung protein. Nhưng, để tạo điều kiện cho quá trình này, chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn một đánh giá 15 loại protein tốt nhất để đạt được khối lượng cơ bắp. Khi biên dịch nó, các tiêu chí sau đã được tính đến:

• ý kiến ​​của các nguồn và ấn phẩm thể thao có uy tín;
• phản hồi từ nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp;
• so sánh các đặc tính giá cả và các thành phần chất lượng.

Mỗi ứng viên có tên trong danh sách xếp hạng đều xứng đáng được chú ý hàng đầu.

Protein chậm hàng đầu (Casein)

3 Protein Casein QNT

Một số protein làm giảm lượng calo quá mức - vì vậy các nhà sản xuất cải thiện hương vị của sản phẩm. Xây dựng khối lượng cơ bắp khi chúng được tiêu thụ nhất thiết phải đi kèm với sự gia tăng tỷ lệ chất béo, điều cực kỳ không mong muốn đối với một người tập thể hình, đặc biệt là cho một người nói. QNT quản lý để tìm một nền tảng trung gian: protein casein của thương hiệu này có hương vị dễ chịu (sô cô la, đa hoặc vani) và có giá trị năng lượng thấp - trong 1 phần chỉ 73 kcal. Trong các chất tương tự, con số này thường vượt quá 100.

Để chuẩn bị 1 khẩu phần, bạn cần thêm 250 ml sữa / nước 1 lít bột - đây chỉ là 20 g. Vì vậy, với một lần uống hàng ngày, một lọ có trọng lượng 908 g kéo dài trong 45 ngày, rất tiết kiệm. Đúng vậy, bạn phải hy sinh lượng protein, vì nó chứa 17,5 g trong 1 lần uống.

Ưu điểm:

• hàm lượng calo thấp;
• thiếu dư vị;
• bão hòa kéo dài;
• chi phí phải chăng của một khóa học hàng tháng.

Nhược điểm:

• giải thể chậm.

2 Dinh dưỡng tối ưu 100% tiêu chuẩn vàng Casein

Hỗn hợp protein chất lượng cao từ một nhà sản xuất nổi tiếng của các chất bổ sung thể thao. Casein micellar có độ tinh khiết cao, tạo thành cơ sở của protein, được kết hợp với phức hợp cấu trúc Aminogen, mang lại hiệu quả tối đa từ việc sử dụng nó. Một khẩu phần bổ sung chứa 23 gram protein, hai phần ba lượng canxi hàng ngày, chín gram glutamine trộn với axit amin BCAA và lượng chất béo và carbohydrate tối thiểu.

Một tính năng đặc biệt của Casein Gold Standard từ các đối thủ cạnh tranh là sự phong phú của các tùy chọn hương vị. Nó có năm hương vị khác nhau so với các protein casein khác có thể tự hào. Vấn đề chính của chất bổ sung là giá cả: vì không phải là thành phần tối ưu nhất (nồng độ protein có thể cao hơn), lệ phí được đánh giá quá cao.

Ưu điểm:

• một lon (1,82 kg) là đủ cho 55 phần ăn;
• hương vị đa dạng - không nhàm chán và không có mùi "tổng hợp";
• sự hiện diện của axit amin BCAA.

Nhược điểm:

• chi phí cao;
• hàm lượng protein thấp hơn trong các hỗn hợp "hàng đầu" khác.

1 Casein ngày và đêm

Những người đi tập cơ bắp không nên đi ngủ lúc đói. Một điều nữa là khẩu phần buổi tối của họ nên bao gồm các loại thực phẩm giàu protein với hàm lượng calo thấp nhất có thể. Đây chính xác là trường hợp lắc protein với casein từ một thương hiệu nổi tiếng. Weider. Để có được một thức uống, bạn cần hòa tan 1,5‒2 muỗng bột trong 300 ml sữa - với chi phí như vậy, bao bì 500 gram là đủ cho khoảng 20 phần.

Sau khi khuấy, nó tạo ra 0,5 lít món tráng miệng ít calo và ngọt vừa phải, độ dày giống như sữa chua. Phạm vi của các hương vị là nhỏ (vani, sô cô la, sô cô la với dừa và kem berry), nhưng chúng không hóa học và hầu như luôn luôn có sẵn. Giá trị calo của 1 khẩu phần nấu trong sữa hoặc nước ít béo là 93 kcal. Thực tế không có chất béo và carbohydrate, và có khá nhiều protein - 21 g. Bạn sẽ không phải uống cục u, vì quá trình lọc sản phẩm được thực hiện hoàn hảo.

Ưu điểm:

• khuấy nhanh và không có sự hình thành cục;
• không có vấn đề với đường tiêu hóa, không có cảm giác nặng nề;
• hoàn toàn thỏa mãn cơn đói, tối ưu cho tiệc chiêu đãi tối.

Nhược điểm:

• Bao bì trong bao bì.

Các thủy phân huyết thanh tốt nhất

3 Nhiên liệu sinh học

Chưa bao giờ việc chuẩn bị protein lại dễ dàng đến thế. Nó là đủ để đổ toàn bộ nội dung của chai vào 500 ml nước và bạn đã có thể uống một ly cocktail với 30 g protein. Bình chứa 50 ml không chiếm nhiều không gian trong túi và không chỉ hữu ích trong phòng tập thể dục mà còn là một món ăn nhanh - không phải là một thay thế cho máy cạo râu.Cũng như cần thiết để thủy phân huyết thanh ở dạng lỏng, công thức Fuel có tốc độ đồng hóa tối đa, cung cấp khả năng phục hồi nhanh sau khi tập luyện chăm chỉ và tạo ra tất cả các điều kiện cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

Ngoài ra, bổ sung được làm giàu với một phức hợp vitamin. B, Larginine BCAA và taurine. Nhưng chất béo và carbohydrate bị thiếu, vì vậy bạn không thể lo lắng về việc tăng cân. Theo đánh giá, sản phẩm hoạt động tốt, điều này đặc biệt cảm thấy khi mất 15 phút trước khi tập luyện. Điều duy nhất một số người tiêu dùng gọi là hương vị cụ thể của một số loại sản phẩm.

Ưu điểm:

• lượng protein thoải mái ở bất cứ đâu;
• hàm lượng protein cao trong 1 khẩu phần;
• giá ưu đãi so với protein lắc trong thanh thể dục.

Nhược điểm:

• một số tác phẩm có một hương vị nghiệp dư;
• đắt tiền cho sử dụng vĩnh viễn;
• hiếm khi được tìm thấy trong các thùng chứa có dung tích 500 ml.

2 Scitec Dinh dưỡng 100% Whey Protein

Protein thủy phân so với cô lập và cô đặc được hấp thụ nhanh hơn nhiều và hiệu quả hơn để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, công nghệ sản xuất của nó rất phức tạp và các nhà sản xuất đang cố gắng thêm các thành phần rẻ hơn vào dịch thủy phân. Công ty Scitec Dinh dưỡng Hungary cung cấp cho khách hàng của mình một lựa chọn không khoan nhượng - 100% Whey Protein thủy phân.

Ngoài hàm lượng cao của các hạt protein (28 g trong 1 phần), thành phần đáng chú ý là sự hiện diện của lactase, enzyme cần thiết cho sự phân hủy của đường sữa. Thông thường, ở người lớn, nó không được sản xuất đủ, và việc sử dụng whey protein dẫn đến đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Theo kinh nghiệm thực tế của ứng dụng cho thấy, một protein lắc với việc bổ sung lactase được dung nạp rất tốt. Vẫn chỉ để nhận được hương vị yêu thích của bạn - Món kẹo bơ cứng dùng một vinh dự đặc biệt.

Ưu điểm:

• thành phần định tính;
• học nhanh và không rắc rối;
• thời lượng của giai đoạn "đầy đủ" (1 giờ);
• hương vị hiếm của kẹo bơ cứng.

Nhược điểm:

• chi phí cao - 2300 rúp. cho 910 g (26 phần);
• thiếu - không phải nơi nào cũng có sẵn.

1 Dinh dưỡng tối ưu Platinum Hydro Whey

Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate từ Optimum Dinh dưỡng là một trong những sản phẩm phổ biến nhất ở cấp độ của các vận động viên chuyên nghiệp. Cơ chế thủy phân đã đưa khả năng tiêu hóa của chế phẩm lên các giá trị cao, do đó dinh dưỡng của mô cơ bắt đầu sớm nhất là 20-30 phút sau khi dùng. Các quá trình xúc tác trong cơ thể bị ức chế, nhường chỗ cho quá trình đồng hóa bắt buộc. Hơn nữa, do lượng protein và BCAA-amino axit có trong thành phần, tăng sức mạnh và độ bền yếm khí. Chi phí của một chất thủy phân như vậy là khá cao, nhưng phí cho chất lượng cao là công bằng, và không có khả năng gây nhầm lẫn về phía người mua tiềm năng.

Ưu điểm:

• hỗn hợp protein chất lượng cao;
• sự hiện diện của BCAA-axit amin (L-leucine, L-isoleucine, L-valine);
• 30 gram protein cho mỗi khẩu phần protein;
• tăng tốc quá trình thư giãn và phục hồi, do tỷ lệ hấp thụ cao.

Nhược điểm:

• không xác định.

Whey cô lập hàng đầu

3 Dinh dưỡng tối ưu ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 là một chất bổ sung phức tạp thực sự, kết hợp không chỉ protein đậm đặc, mà còn là một nhóm các nguyên tố vi lượng bổ sung, glutamine và một chất đặc biệt gọi là Colostrum. Thứ hai là một điều chỉnh tự nhiên của các quá trình sinh hóa xảy ra trong cơ thể. Bộ điều chỉnh này tối ưu hóa các quá trình đồng hóa protein và các hợp chất axit amin, ảnh hưởng tích cực đến quá trình đồng hóa đã được tăng tốc trong quá trình ứng dụng protein. Bản thân phân lập thu được là kết quả của các quá trình vi lọc phức tạp ở nhiệt độ thấp, trong khi vẫn giữ lại tất cả các loại chất dinh dưỡng.

Ưu điểm:

• Một khẩu phần protein chứa 30 gram protein cô đặc;
• IsoChill phân lập trải qua quá trình vi lọc nhiệt độ thấp để giữ lại lượng chất dinh dưỡng tối đa;
• chi phí cao, do, tuy nhiên, chất lượng sản phẩm tuyệt vời.

Nhược điểm:

• trong giai đoạn đầu sử dụng, một số khó chịu có thể xảy ra.

2 Mật hoa SynTrax

Whey cô lập với chất lượng làm sạch tuyệt vời từ các chất tạp chất. Đây là trường hợp khi protein chỉ chứa thành phần protein - không phải là một giọt chất béo và carbohydrate. Rất phổ biến với người hâm mộ - các diễn đàn đang bùng nổ với các đánh giá về sự cô lập. Đặc biệt, người dùng thực sự thích phạm vi hương vị của protein. Tuy nhiên, thực tế là nó bắt đầu nổi bọt trong quá trình pha chế cocktail, là một nhược điểm nhỏ. Mặt khác, có một sự tiến bộ tốt trong các tham số sức mạnh, và với một tập hợp chung của khối cơ. Tất nhiên, bạn phải trả tiền cho chất lượng cao. Nhưng, như người tiêu dùng hạnh phúc đảm bảo, nó đáng giá.

Ưu điểm:

• chất lượng cực cao của quá trình tinh chế protein từ các tạp chất (chất béo và carbohydrate);
• mức độ hấp thu và tiêu hóa cao;
• có tác động đáng kể đến sự tăng trưởng của các thông số công suất và độ bền yếm khí;
• khối lượng cơ bắp đạt được hiệu quả hơn.

Nhược điểm:

• khi khuấy, nó sủi bọt, nhưng không tạo thành cục.

1 Dinh dưỡng tối ưu 100% Whey Gold Standard

Cô lập với mức độ tiêu hóa cao nhất do sự hiện diện trong thành phần của đường sữa (whey) và aminogen. Đại diện của thế hệ thứ ba bổ sung protein Optimum Dinh dưỡng. Trong số các thành phần của nó là chất béo và carbohydrate, tổng hàm lượng không vượt quá một và ba gram mỗi khẩu phần, cũng như 24 gram protein siêu lọc và phụ gia axit amin. Do sự hấp thụ tăng tốc, nên sử dụng chúng giữa các bữa ăn chính. Protein đã được công nhận không chỉ bởi những người nghiệp dư, mà còn bởi những người tập thể hình chuyên nghiệp biểu diễn tại các cuộc thi thế giới ưu tú

Ưu điểm:

• giá cả, chứng minh đầy đủ chất lượng của sản phẩm;
• áp dụng siêu lọc cho whey protein cô đặc;
• tốc độ tiêu hóa cao của protein và các nguyên tố vi lượng;
• hương vị đa dạng;
• Nên dùng hai đến ba lần một ngày giữa các bữa ăn chính.

Nhược điểm:

• không được phát hiện.

Tập trung whey hàng đầu

3 Protein nguyên chất Whey Protein

Mặc dù có thương hiệu nổi tiếng, Pure's Whey Protein là một loại whey protein khá trung bình. Điều quan trọng là sự nhấn mạnh chính trong việc tạo ra sản phẩm không phải là chất lượng cao, mà là thành phần ngân sách, nhằm cung cấp cho người tiêu dùng một chất bổ sung rẻ tiền. Có một tình huống hai mặt trong đó cả nhược điểm chính và lợi thế chính được kết luận. Việc tinh chế chất béo và carbohydrate khiến nhiều người mong muốn: hàm lượng protein của chúng lần lượt là 2,9 và 3,2 gram. Đồng thời, protein hữu ích, sự hấp thụ và hấp thụ thực tế diễn ra ở chế độ bình thường, chỉ là 21 gram.

Ưu điểm:

• chi phí thấp so với đối thủ cạnh tranh;
• cho một sự tiến bộ tốt trong sự tăng trưởng của khối cơ.

Nhược điểm:

• chất lượng tốt, tuy nhiên, không đạt được mức độ phụ gia cạnh tranh;
• với sự tiếp nhận có thể sự xuất hiện của các phản ứng tiêu cực của dạ dày.

2 Scitec Dinh dưỡng 100% Whey Protein

Bổ sung protein Hungary Scitec Dinh dưỡng 100% Whey Protein có thể được coi là một trong những tốt nhất trong lớp. Trong quá trình sản xuất protein trải qua ba giai đoạn xác minh và kiểm soát chất lượng, nhằm mục đích đo lường sự tuân thủ mức độ axit amin, nguyên tố vi lượng, chất béo và carbohydrate, cũng như sự hiện diện trong thành phần của lượng protein đã nêu. Tất nhiên, mức độ của nguyên tố sau, bằng 22 gram mỗi khẩu phần, không phải là một tài liệu tham khảo, nhưng nó khá đủ để đảm bảo các quá trình đồng hóa ổn định trong các mô cơ. Một lon (2,35 kg) là đủ để chuẩn bị 78 phần protein lắc.

Ưu điểm:

• giá ưu đãi;
• ức chế tốt quá trình dị hóa và kích hoạt các quá trình đồng hóa trong cơ thể;
• sự gia tăng đáng chú ý về khối lượng cơ sau ba đến bốn tuần sử dụng (chịu tải trọng lớn);
• nội dung của các chất hữu ích, bao gồm axit amin BCAA và các nguyên tố vi lượng hoạt động.

Nhược điểm:

• lượng protein không tối ưu.

1 Dinh dưỡng tối ưu Prostar 100% Whey Protein

Protein whey phổ quát kết hợp các yếu tố của cô đặc và cô lập cấu trúc protein. Chúng là lý tưởng cho cả vận động viên chuyên nghiệp và vận động viên mới làm việc quyết định liên kết bản thân với thể thao. Đặc điểm đặc trưng của nó là hòa tan rất nhanh trong chất lỏng, không có sự hình thành cục và bị ghét bởi nhiều người tiêu dùng tạo bọt. Hàng hương vị chứa sắc thái ban đầu (tự nhiên), mà không có dư vị dư thừa cũng như giai đoạn khó chịu dạ dày tiếp theo được cảm nhận. Các peptide được đưa vào chế phẩm chịu trách nhiệm cho sự bão hòa nhanh chóng của mô cơ với các axit amin, do đó, ngay cả khi không tải quá nặng, vẫn có sự gia tăng khối lượng cơ chất lượng cao.

Ưu điểm:

• đánh giá cao từ người tiêu dùng, nhu cầu lớn cho sản phẩm;
• tính phổ quát đạt được bằng sự kết hợp của cô lập và cô lập protein;
• một loạt các thị hiếu, trong đó có, và cái gọi là tự nhiên;
• Nó không tạo bọt khi trộn, không kết dính với nhau, có mùi vị dễ chịu;
• sự hiện diện của peptide tăng cường và đẩy nhanh quá trình hấp thụ;
• kết quả của hành động có thể nhìn thấy ngay cả với tải trọng tầm thường.

Nhược điểm:

• không được phát hiện.

Các protein đa thành phần tốt nhất

3 BSN Syntha-6

Sự phức tạp của "bộ" protein này là rõ ràng đã ở giai đoạn đọc thành phần. Chiếc lọ màu đỏ này kết hợp gần như tất cả các loại protein, được hấp thụ nhanh và chậm, do đó, một phần có thể giúp thức ăn cho cơ bắp trong hầu hết thời gian trong ngày. Nhưng nó đáng để cẩn thận: cùng với protein, chất phụ gia chứa liều lượng carbohydrate và chất béo ấn tượng, làm tăng hàm lượng calo đôi khi.Nếu bạn đang nhắm đến việc xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo, thì protein này không dành cho bạn. Đó là lý tưởng cho các vận động viên hoạt động mạnh, trong chu kỳ tập luyện mà tập thể dục aerobic cường độ cao được quy định.

Ưu điểm:

• kết hợp các protein có tỷ lệ tiêu hóa khác nhau;
• một phức hợp các nguyên tố vi lượng và peptide ảnh hưởng đến tốc độ hấp thụ axit amin vào máu, sau đó vào cơ bắp;
• chi phí tối ưu, tương xứng với chất lượng tổng thể của sản phẩm.

Nhược điểm:

• Một số sở thích là không cần thiết, kỳ lạ, trực tuyến, các loại bánh quy có vị đắng, và sô cô la bạc hà - điều kiện băng giá quá mức để uống.

2 Phòng thí nghiệm VP 100% bạch kim

Tăng trưởng cơ bắp đòi hỏi một bộ axit amin đầy đủ. Một số trong số chúng có thể được tổng hợp bởi cơ thể, và một số phải đi kèm với thức ăn. Trong thói quen dinh dưỡng đối với hầu hết mọi người, tỷ lệ thành phần protein từ một nhóm không thể thay thế là quá nhỏ và thiếu hụt có thể được lấp đầy nếu bạn thường xuyên uống protein lắc từ bột 100% Bạch kim Váng sữa. Nó chứa 8 axit amin thiết yếu và 10 axit amin thiết yếu, giúp cải thiện đáng kể aminogram của chế độ ăn uống hàng ngày.

Nhà sản xuất đã mô tả thành phần rất chi tiết và khi phân tích nó, chúng tôi nhận thấy rằng nó thiếu rất nhiều axit amin có trong các sản phẩm thông thường (taurine, glutamine), mà một số công ty đang cố gắng giảm giá thành sản phẩm. Ngoài ra, một hỗn hợp phức tạp của các enzyme được bao gồm. DigeZyme® với protease, amylase, lactase và các chất xúc tác khác cho các quá trình tiêu hóa. Kết quả là, whey protein cô đặc, chiếm vị trí đầu tiên trong thành phần của nó, được dung nạp khá dễ dàng qua đường tiêu hóa.

Ưu điểm:

• sự hiện diện của tất cả các axit amin cần thiết;
• thiếu thành phần giá rẻ;
• phức hợp đa phức hợp;
• đẹp để uống hương vị trái cây.

Nhược điểm:

• sự tăng giá của protein lên mức các sản phẩm HÀNG ĐẦU;
• whey tập trung ở nơi đầu tiên trong thành phần.

1 Maxler 100% váng vàng

Đây là một sản phẩm rất phổ biến không cần phải đặt hàng trước và từ xa - nó có thể được tìm thấy trong bất kỳ cửa hàng sportpit nào. Ông được đánh giá cao bởi những người đang bối rối bởi sự tăng cân, và những người cần giảm cân. Thành phần bao gồm tất cả các dạng whey protein - cô đặc, cô lập và thủy phân, do đó, sản phẩm là không thể thiếu trong thời gian đào tạo chuyên sâu, khi bạn cần đồng thời giảm lượng calo và duy trì hoặc tăng chỉ số năng lượng.

Ngoài ra, một phức hợp axit amin được thêm vào giao thức. BCAA, thúc đẩy phục hồi năng lượng đã chi, tổng hợp các sợi cơ co rút và sự cân bằng của axit amin. Vì vậy, sự tiếp nhận của anh ấy hoàn toàn hợp lý không chỉ trước khi đào tạo, mà còn sau đó, cũng như trước khi đi ngủ. Theo hiệu quả, vận động viên giàu kinh nghiệm so sánh 100% Vàng Váng sữatừ Maxler với "Dinh dưỡng tối ưu", và về giá trị, chúng khác nhau nhiều lần. Đây chỉ là một chiếc răng ngọt gọi là độ ngọt dư thừa, và vẫn không thể từ bỏ hương vị yêu thích của họ - "kem vani" và "bánh quy kem".

Ưu điểm:

• tỷ lệ phổ biến trong các cửa hàng bán lẻ;
• thành phần phổ quát;
• hiệu quả hữu hình.

Nhược điểm:

• quá ngọt ngào;
• tăng bọt.

Bình chọn phổ biến - ai là nhà sản xuất tốt nhất của chất bổ sung thể thao protein?
Chúng tôi bỏ phiếu!

Cơ bắp

Dinh dưỡng tối thượng

Dinh dưỡng tối ưu

Cú pháp

Protein tinh khiết

Dinh dưỡng Scitec

BSN

Dymatize

Dinh dưỡng toàn cầu

Phòng thí nghiệm VP

Maxler

Weider

QNT

Công nghệ sinh học

Tổng số phiếu: 318

Bình chọn Kết quả