15 najlepších proteínov rastu svalov

Bielkoviny sú všeobecný názov pre obzvlášť populárnu skupinu športových doplnkov. Jedná sa o práškový koncentrovaný proteín získaný špeciálnym spracovaním produktov obsahujúcich proteín. Ako viete, tento prvok je hlavným „stavebným materiálom“ pre svalové tkanivo tela, preto sú doplnky pre bielkoviny široko používané amatérskymi športovcami a profesionálnymi kulturistami na urýchlenie budovania svalov.

Hodnotenie kvality a výber športových doplnkov je veľmi náročný proces. Faktom je, že získanie koncentrovaného proteínu je sprevádzané použitím špeciálnych chemických reakcií. To do značnej miery ovplyvňuje chuť hotového výrobku, jeho stráviteľnosť a znášanlivosť. Preto je potrebné pristupovať k inteligentnému a prinajmenšom minimálnym vedomostiam v oblasti proteínových doplnkov. Aby sme tento proces uľahčili, pripravili sme pre vás hodnotenie 15 najlepších proteínov na získanie svalovej hmoty. Pri jeho zostavovaní boli zohľadnené nasledujúce kritériá:

• názor renomovaných športových zdrojov a publikácií;
• spätná väzba od amatérov a profesionálnych športovcov;
• porovnávanie cenových charakteristík a komponentov kvality.

Každému žiadateľovi, ktorý je na hodnotiacom zozname, si zaslúži najvyššiu pozornosť.

Top Slow Proteins (Kazeín)

3 QNT kazeínový proteín

Niektoré bielkoviny trasie hriech nadmerné kalórie - takže výrobcovia zlepšujú chuť svojho výrobku. Budovanie svalovej hmoty, keď sú konzumované, je nevyhnutne sprevádzané zvýšením percenta tuku, čo je pre kulturistu mimoriadne nežiaduce, najmä pre rečníka. QNT sa podarilo nájsť strednú zem: kazeínový proteín tejto značky má príjemnú chuť (čokoláda, multifruit alebo vanilka) a má nízku energetickú hodnotu - v 1 porcii len 73 kcal. V analógoch toto číslo často presahuje 100.

Na prípravu 1 porcie je potrebné pridať 250 ml mlieka / vody 1 ks prášku - to je len 20 g. Teda pri jedinom dennom príjme nádoba s hmotnosťou 908 g trvá 45 dní, čo je veľmi hospodárne. Je pravda, že musíte obetovať množstvo proteínu, pretože obsahuje 17,5 gv jednom nápoji.

výhody:

• nízkokalorický obsah;
• nedostatok pachuti;
• predĺžená saturácia;
• dostupné mesačné kurzy.

nevýhody:

• pomalé rozpúšťanie.

2 Optimálna výživa 100% štandard kazeínového zlata

Vysokokvalitná proteínová zmes od známeho výrobcu športových doplnkov. Vysokočistý micelárny kazeín, ktorý tvorí základ proteínu, je kombinovaný so štruktúrnym komplexom Aminogénu, ktorý poskytuje maximálny účinok z jeho použitia. Jedna dávka doplnku obsahuje 23 gramov proteínu, dve tretiny denného príjmu vápnika, deväť gramov glutamínu zmiešaného s aminokyselinami BCAA a minimálne množstvo tuku a sacharidov.

Charakteristickým znakom Casein Gold Standard od konkurencie je množstvo chuťových možností. Dodáva sa v piatich rôznych príchutiach ako iné kazeínové proteíny sa môžu pochváliť. Hlavným problémom doplnku je cena: za nie najoptimálnejšie zloženie (koncentrácia proteínov môže byť vyššia) je poplatok mierne nadhodnotený.

výhody:

• jedna nádoba (1,82 kg) stačí na 55 porcií;
• chuťová odroda - nie je nudná a nemá "syntetickú" vôňu;
• prítomnosť aminokyselín BCAA.

nevýhody:

• vysoké náklady;
• obsah proteínov je nižší ako v iných "top" zmesiach.

1 Weider denný a nočný kazeín

Ľudia, ktorí idú na sadu svalov, by nemali ísť do postele hlad. Ďalšia vec je, že ich večerná dávka by mala pozostávať z potravín s vysokým obsahom bielkovín s najnižším možným obsahom kalórií. To je presne prípad proteínového pretrepávania s kazeínom od známej značky. Weider, Ak chcete získať nápoj, musíte rozpustiť 1,5 - 2 odmerky prášku v 300 ml mlieka - s takými nákladmi stačí 500 gramové balenie na približne 20 porcií.

Po premiešaní sa ukázalo, že obsahuje 0,5 litra nízkokalorického a mierne sladkého dezertu s hrúbkou pripomínajúcou jogurt. Sortiment chutí je malý (vanilka, čokoláda, čokoláda s kokosovým krémom a bobuľovým krémom), ale nie sú chemické a sú takmer vždy k dispozícii. Kalorická hodnota 1 porcie varenej v nízkotučnom mlieku alebo vode je 93 kcal. Prakticky tu nie sú žiadne tuky a sacharidy a je tu dosť bielkovín - 21 g. Nebudete musieť piť hrudky, pretože filtrácia produktu sa robí dokonale.

výhody:

• rýchlo a bez tvorby hrudiek;
• nie sú žiadne problémy s tráviacim traktom, nie je tam pocit ťažkosti;
• dokonale uspokojí hlad, optimálny pre večernú recepciu.

nevýhody:

• balenie v obale.

Najlepšie hydrolyzáty séra

3 BioTech Fuel

Nikdy predtým nebola príprava proteínov taká ľahká. Stačí naliať celý obsah fľaše do 500 ml vody a už môžete piť koktail s 30 g bielkovín. 50 ml nádoba nezaberie veľa miesta vo vrecku a je užitočná nielen v posilňovni, ale napríklad aj ako rýchle občerstvenie - ktoré nie je náhradou za shaverme.Rovnako ako je potrebné hydrolyzát v sére v tekutej forme, vzorec Fuel má maximálnu rýchlosť asimilácie, poskytuje rýchle zotavenie po tvrdom tréningu a vytvára všetky potrebné podmienky pre rast svalov.

Dodatok je navyše obohatený o komplex vitamínov. B, Larginín, BCAA a taurín. Ale tuky a sacharidy chýbajú, takže sa nemusíte starať o získanie extra hmotnosti. Podľa recenzií, výrobok funguje dobre, to je obzvlášť cítil, keď sa 15 minút pred cvičením. Jediná vec, ktorú niektorí spotrebitelia požadujú, je špecifická chuť niektorých odrôd výrobku.

výhody:

• pohodlný príjem bielkovín kdekoľvek;
• vysoký obsah proteínov v 1 porcii;
• priaznivá cena v porovnaní s proteínovými kokteilmi vo fitness baroch.

nevýhody:

• niektoré skladby majú amatérsku chuť;
• drahé na trvalé použitie;
• zriedka sa nachádza v nádobách s objemom 500 ml.

2 Scitec Nutrition 100% Hydrolyzovaný srvátkový proteín

Hydrolyzovaný proteín v porovnaní s izolátom a koncentrátom je oveľa rýchlejšie absorbovaný a účinnejší pri budovaní svalov. Jeho výrobná technológia je však zložitá a výrobcovia sa snažia pridať k hydrolyzátu lacnejšie komponenty. Maďarská spoločnosť Scitec Nutrition ponúka svojim zákazníkom nekompromisnú možnosť - 100% hydrolyzovaný srvátkový proteín.

Okrem vysokého obsahu proteínových častíc (28 g v 1 porcii) je kompozícia pozoruhodná prítomnosťou laktázy, enzýmu potrebného na rozklad laktózy. Často sa u dospelých nevyrába dostatočne a použitie srvátkového proteínu vedie k črevnej kolike, nadúvaniu a hnačke. Ako ukazujú praktické skúsenosti s aplikáciou, proteínový koktail s prídavkom laktázy je veľmi dobre tolerovaný. Zostáva len vyzdvihnúť svoju obľúbenú chuť - „karamel“ používa špeciálnu česť.

výhody:

• kvalitatívne zloženie;
• rýchle a bezproblémové učenie;
• trvanie "úplného" obdobia (1 hodina);
• vzácna chuť karamelu.

nevýhody:

• vysoké náklady - 2300 rubľov. pre 910 g (26 porcií);
• nedostatok - nie všade je k dispozícii.

1 Optimálna výživa Platinum Hydro srvátka

Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate z Optimum Nutrition je jedným z najobľúbenejších produktov na úrovni profesionálnych športovcov. Mechanizmus hydrolýzy priniesol stráviteľnosť kompozície na vysoké hodnoty, takže výživa svalového tkaniva začína už 20-30 minút po podaní. Katalytické procesy v tele sú potlačené, čo vedie k nútenému anabolizmu. Navyše, vzhľadom na príjem proteínov a BCAA-aminokyselín obsiahnutých v kompozícii, zvýšená pevnosť a anaeróbna odolnosť. Cena takéhoto hydrolyzátu je pomerne vysoká, ale poplatok za vysokú kvalitu je spravodlivý a je nepravdepodobné, že by spôsobil zmätok na strane potenciálneho kupujúceho.

výhody:

• vysoko kvalitná zmes proteínov;
• prítomnosť BCAA-aminokyselín (L-leucín, L-izoleucín, L-valín);
• 30 gramov proteínu na porciu proteínu;
• urýchlené relaxačné a regeneračné procesy v dôsledku vysokej miery absorpcie.

nevýhody:

• nie sú identifikované.

Top srvátkové izoláty

3 Ultimate Výživa ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 je skutočný komplexný doplnok, ktorý obsahuje nielen vysoko koncentrovaný proteín, ale aj skupinu ďalších stopových prvkov, glutamínu a špeciálnej látky nazývanej Kolostrum. Ten je prirodzeným regulátorom biochemických procesov prebiehajúcich v tele. Tento regulátor optimalizuje procesy asimilácie proteínov a zlúčenín aminokyselín, čo pozitívne ovplyvňuje už zrýchlený proces anabolizmu pri aplikácii proteínu. Samotný izolát sa získava ako výsledok komplexných mikrofiltračných procesov pri nízkych teplotách pri zachovaní všetkých druhov živín.

výhody:

• jedna dávka proteínu obsahuje 30 gramov koncentrovaného proteínu;
• Izolát IsoChill podlieha nízkoteplotnej mikrofiltrácii, aby sa zachovalo maximálne množstvo živín;
• vysoká cena, napriek tomu vynikajúca kvalita produktu.

nevýhody:

• v počiatočnom štádiu používania sa môžu vyskytnúť určité nepríjemné pocity.

2 SynTrax Nectar

Izolát srvátky s vynikajúcou kvalitou čistenia od nečistôt. To je prípad, keď proteín obsahuje iba proteínovú zložku - nie kvapku tuku a sacharidov. Veľmi obľúbený u fanúšikov - fóra sú doslova prasknutie s recenziami na izolát. Užívatelia majú naozaj rád chuťový rozsah proteínov. Skutočnosť, že pri príprave koktailov začína silne peniť, je však miernou nevýhodou. V opačnom prípade dochádza k dobrému pokroku v parametroch výkonu a so všeobecným súborom svalovej hmoty. Samozrejme, musíte zaplatiť za vysokú kvalitu. Ale ako spokojní spotrebitelia zaručujú, stojí to za to.

výhody:

• ultra vysoká kvalita čistenia proteínov z nečistôt (tukov a sacharidov);
• vysoký stupeň absorpcie a stráviteľnosti;
• má významný vplyv na rast výkonových parametrov a anaeróbnu odolnosť;
• zvýšenie svalovej hmoty efektívnejšie.

nevýhody:

• pri miešaní silne pení, ale netvorí hrudky.

1 Optimálna výživa 100% štandard srvátkového zlata

Izolujte s najvyšším stupňom stráviteľnosti v dôsledku prítomnosti laktózy (srvátky) a aminogénu v zložení. Zástupca tretej generácie proteínových doplnkov Optimum Nutrition. Medzi jeho zložky patria tuky a sacharidy, ktorých celkový obsah nepresahuje jeden a tri gramy na jednu porciu, ako aj 24 gramov ultrafiltrovaných proteínov a aditív aminokyselín. Vzhľadom na zrýchlenú absorpciu sa odporúča ich použitie medzi hlavnými jedlami. Bielkoviny uznávajú nielen amatéri, ale aj profesionálni kulturisti, ktorí vystupujú na elitných svetových súťažiach.

výhody:

• cena, plne odôvodňujúca kvalitu výrobku;
• použitie ultrafiltrácie na srvátkový koncentrovaný proteín;
• vysoká rýchlosť stráviteľnosti proteínov a mikroelementov;
• rôzne príchute;
• Medzi hlavnými jedlami sa odporúča užívať dvakrát až trikrát denne.

nevýhody:

• nebol zistený.

Top koncentráty srvátky

3 Pure Protein Whey Protein

Napriek známej značke je Pure Whey Protein pomerne priemerný srvátkový proteín. Ide o to, že hlavný dôraz pri vytváraní výrobku nebol vyrobený na vysokej úrovni, ale na rozpočtovom komponente, aby sa spotrebiteľom poskytol lacný doplnok. Existuje dvojaká situácia, v ktorej sa uzatvára tak hlavná nevýhoda, ako aj hlavná výhoda. Čistenie tukov a sacharidov zostáva veľmi žiaduce: ich obsah v proteíne je 2,9 a 3,2 g na porciu. Súčasne je užitočný proteín, ktorého absorpcia a absorpcia prebieha prakticky v normálnom režime, len 21 gramov.

výhody:

• nízke náklady v porovnaní s konkurentmi;
• poskytuje dobrý pokrok v raste svalovej hmoty.

nevýhody:

• kvalita, ktorá však nedosahuje úroveň konkurenčných prísad;
• s príjmom možný výskyt negatívnych reakcií žalúdka.

2 Scitec Nutrition 100% Whey Protein

Maďarský proteínový doplnok Scitec Nutrition 100% Whey Protein môže byť právom považovaný za jeden z najlepších vo svojej triede. Pri výrobe bielkovín prechádza tri stupne overovania a kontroly kvality, zamerané na meranie súladu s hladinou aminokyselín, stopových prvkov, tukov a sacharidov, ako aj prítomnosťou uvedeného množstva proteínu v zložení. Samozrejme, hladina posledne menovaného prvku, ktorá sa rovná 22 gramom na porciu, nie je referenciou, ale je celkom postačujúca na zabezpečenie stabilných anabolických procesov vo svalových tkanivách. Jedna plechovka (2,35 kg) stačí na prípravu 78 porcií proteínového kokteilu.

výhody:

• priaznivá cena;
• dobrá inhibícia katabolickej a aktivácie anabolických procesov v tele;
• zreteľné zvýšenie svalovej hmoty po troch až štyroch týždňoch používania (podlieha intenzívnemu zaťaženiu);
• obsah užitočných látok vrátane aminokyselín BCAA a aktívnych mikroprvkov.

nevýhody:

• neoptimálne množstvo proteínu.

1 Ultimate Výživa Prostar 100% Whey Protein

Univerzálny srvátkový proteín, ktorý kombinuje prvky koncentrátu a izoláciu proteínovej štruktúry. Sú ideálne pre profesionálnych športovcov aj pre začínajúcich športovcov, ktorí sa rozhodnú spojiť so športom. Jeho charakteristickým znakom je veľmi rýchle rozpúšťanie v kvapaline, bez tvorby hrudiek a nenávidenia mnohých peniacich spotrebiteľov. Rad riadkov obsahuje pôvodný (prirodzený) odtieň, proti ktorému nie je cítiť ani zvyšková pachuť, ani následný stupeň žalúdočného nepohodlia. Peptidy zavedené do kompozície sú zodpovedné za rýchlu saturáciu svalového tkaniva aminokyselinami, a preto aj pri nie veľmi intenzívnom zaťažení dochádza k zvýšeniu vysoko kvalitnej svalovej hmoty.

výhody:

• vysoká chvála od spotrebiteľov, veľký dopyt po produkte;
• univerzálnosť dosiahnutá kombináciou koncentrátu a proteínového izolátu;
• rôzne chute, medzi ktorými je aj tzv.
• pri zmiešaní nepencuje, nedrží sa, má príjemnú chuť;
• prítomnosť peptidov zvyšuje a urýchľuje proces absorpcie;
• výsledky akcie sú viditeľné aj pri priemernom zaťažení.

nevýhody:

• nebol zistený.

Najlepšie viaczložkové proteíny

3 BSN Syntha-6

Zložitosť tohto "proteínového" proteínu je zrejmá už v štádiu čítania kompozície. Táto červená nádoba kombinuje takmer všetky druhy bielkovín, rýchlo a pomaly vstrebáva, takže jedna časť je schopná „kŕmiť“ svaly väčšinu dňa. Ale stojí za to byť opatrný: spolu s proteínmi, prísada obsahuje pôsobivé dávky sacharidov a tukov, ktoré zvyšujú obsah kalórií občas.Ak sa zameriavate na budovanie svalov a spaľovanie tukov, potom tento proteín nie je pre vás. Je ideálny pre vysoko aktívnych športovcov v tréningovom cykle, pri ktorom je predpísané intenzívne aeróbne cvičenie.

výhody:

• kombinuje bielkoviny s rôznou rýchlosťou stráviteľnosti;
• komplex stopových prvkov a peptidov ovplyvňuje rýchlosť vstrebávania aminokyselín do krvi a potom do svalov;
• optimálne náklady, zodpovedajúce celkovej kvalite výrobku.

nevýhody:

• niektoré chute sú zbytočne „exotické“: „sušienky“ majú horkú chuť a „čokoládová mäta“ - nadmerne mrazivé podmienky na pitie.

2 VP Laboratórium 100% platinová srvátka

Rast svalov vyžaduje kompletnú sadu aminokyselín. Niektoré z nich môžu byť syntetizované telom a niektoré musia prísť s jedlom. Pri nutričnom zvyku u väčšiny ľudí je percento bielkovinovej zložky z nenahraditeľnej skupiny príliš malé a deficit môže byť naplnený, ak pravidelne pijete proteínový koktail 100%. platina srvátka, Obsahuje 8 esenciálnych a 10 esenciálnych aminokyselín, ktoré výrazne zlepšujú aminogram dennej stravy.

Výrobca opísal zloženie veľmi podrobne a pri jeho analýze sme si všimli, že mu chýba dostatok aminokyselín obsiahnutých v bežných výrobkoch (taurín, glutamín), s ktorými sa niektoré spoločnosti snažia znížiť náklady na výrobok. Okrem toho je zahrnutá komplexná zmes enzýmov. DigeZyme® s proteázou, amylázou, laktázou a ďalšími katalyzátormi pre tráviace procesy. Výsledkom je, že koncentrát srvátkových bielkovín, ktorý sa nachádza na prvom mieste vo svojom zložení, je v gastrointestinálnom trakte celkom ľahko tolerovaný.

výhody:

• prítomnosť všetkých potrebných aminokyselín;
• nedostatok lacných zložiek;
• komplex multienzýmu;
• pekné piť ovocné príchute.

nevýhody:

• zvýšenie ceny bielkovín na úroveň TOP produktov;
• koncentrátu srvátky na prvom mieste v kompozícii.

1 Maxler 100% Zlatá srvátka

Jedná sa o veľmi obľúbený produkt, ktorý nie je potrebné objednať vopred a na diaľku - nájdete ho v každom obchode so športovými potrebami. Ocenia ho tí, ktorí sú zmätení hromadným ziskom, a tí, ktorí potrebujú schudnúť. Prostriedok obsahuje všetky formy srvátkového proteínu - koncentrátu, izolátu a hydrolyzátu, preto je výrobok nevyhnutný počas intenzívneho tréningu, keď potrebujete súčasne znížiť kalorický príjem a udržať alebo zvýšiť indikátory výkonu.

Okrem toho sa k protokolu pridáva komplex aminokyselín. BCAA, podporujúce obnovu vynaloženej energie, syntézu kontraktilných vlákien svalov a vyrovnanie rovnováhy aminokyselín. Jeho príjem je teda plne odôvodnený nielen pred tréningom, ale aj po ňom, ako aj pred spaním. Skúsení športovci porovnávajú 100% efektivity zlatý srvátkaz Maxler s "optimálnou výživou", av hodnote sa líšia niekoľkokrát. Tu sú len sladký zub nazývaný prebytočná sladkosť, a stále nemôže vzdať svoje obľúbené príchute - "vanilková zmrzlina" a "smotanové sušienky".

výhody:

• prevaha v maloobchodných predajniach;
• univerzálne zloženie;
• hmatateľným účinkom.

nevýhody:

• príliš sladké;
• zvýšená penivosť.

Populárne hlasovanie - kto je najlepší výrobca proteínových športových doplnkov?
Hlasujeme!

MusclePharm

Konečná výživa

Optimálna výživa

Syntrax

Čistý proteín

Výživa Scitec

BSN

Dymatize

Univerzálna výživa

VP Lab

Maxler

Weider

QNT

BioTech

Hlasov: 318

hlasovanie výsledok