15 mejores proteínas de crecimiento muscular

Las proteínas son el nombre común de un grupo particularmente popular de suplementos deportivos. Son una proteína concentrada en polvo obtenida por un procesamiento especial de productos que contienen proteínas. Como saben, este elemento es el "material de construcción" principal para el tejido muscular del cuerpo, por lo que los deportistas aficionados y los culturistas profesionales utilizan ampliamente los suplementos de proteínas para acelerar el desarrollo muscular.

La evaluación de la calidad y la selección de suplementos deportivos es un proceso muy difícil. El hecho es que la obtención de proteínas concentradas se acompaña del uso de reacciones químicas especiales. Esto afecta en gran medida el sabor del producto terminado, su digestibilidad y tolerabilidad. Por lo tanto, la elección debe ser abordada de manera inteligente y, al menos, con un conocimiento mínimo en el campo de los suplementos de proteínas. Pero, para facilitar este proceso, hemos preparado para ti una calificación de 15 de las mejores proteínas para ganar masa muscular. Al compilarlo, se tuvieron en cuenta los siguientes criterios:

• Opinión de fuentes y publicaciones deportivas acreditadas;
• retroalimentación de aficionados y atletas profesionales;
• Comparación de características de precio y componentes de calidad.

Todos los solicitantes que están en la lista de calificación merecen la máxima atención.

Top proteínas lentas (caseína)

3 Proteína de caseína QNT

Algunos batidos de proteínas producen demasiadas calorías, por lo que los fabricantes mejoran el sabor de su producto. La construcción de masa muscular cuando se consumen está necesariamente acompañada por un aumento en el porcentaje de grasa, lo que es extremadamente indeseable para un culturista, especialmente para un hablante. QNT logró encontrar un término medio: la proteína de caseína de esta marca tiene un sabor agradable (chocolate, multifrutas o vainilla) y tiene un bajo valor energético: en 1 porción solo 73 kcal. En los análogos, esta cifra a menudo supera los 100.

Para la preparación de 1 porción, debe agregar 250 ml de leche / agua 1 vez de polvo, esto es solo 20 g. Por lo tanto, con una sola ingesta diaria, un frasco que pesa 908 g dura 45 días, lo cual es muy económico. Es cierto que hay que sacrificar la cantidad de proteína, ya que contiene 17.5 g en 1 bebida.

Ventajas:

• contenido bajo en calorías;
• falta de retrogusto;
• saturación prolongada;
• Costo asequible de un curso mensual.

Desventajas:

• Disolución lenta.

2 Optimum Nutrition 100% casein gold standard

Mezcla de proteínas de alta calidad de un conocido fabricante de suplementos deportivos. La caseína micelar de alta pureza, que forma la base de la proteína, se combina con el complejo estructural Aminogen, que proporciona el máximo efecto de su uso. Una porción de suplemento contiene 23 gramos de proteínas, dos tercios de la ingesta diaria de calcio, nueve gramos de glutamina mezclada con aminoácidos BCAA y la cantidad mínima de grasas y carbohidratos.

Una característica distintiva de Casein Gold Standard de los competidores es la abundancia de opciones de sabor. Viene en cinco sabores diferentes que otras proteínas de caseína pueden presumir. El principal problema del suplemento es el precio: para la composición que no es la más óptima (la concentración de proteínas puede ser mayor), la tarifa está ligeramente sobreestimada.

Ventajas:

• una lata (1.82 kilogramos) es suficiente para 55 porciones;
• variedad de sabor - no es aburrida y no tiene olor "sintético";
• La presencia de aminoácidos BCAA.

Desventajas:

• alto costo
• El contenido de proteína es más bajo que en otras mezclas "superiores".

1 Weider dia y noche casein

Las personas que practican una serie de músculos no deben ir a la cama con hambre. Otra cosa es que su ración nocturna debe consistir en alimentos ricos en proteínas con el menor contenido de calorías posible. Este es exactamente el caso del batido de proteínas con caseína de una marca conocida. Weider. Para obtener una bebida, debe disolver 1.5‒2 cucharadas de polvo en 300 ml de leche. Con tal gasto, un empaque de 500 gramos es suficiente para aproximadamente 20 porciones.

Después de remover, se obtienen 0.5 litros de postre moderadamente dulce y bajo en calorías, cuyo grosor se asemeja al yogur. La gama de sabores es pequeña (vainilla, chocolate, chocolate con crema de coco y bayas), pero no son quimioterapéuticos y casi siempre están disponibles. El valor calórico de 1 porción cocida en leche o agua baja en grasa es de 93 kcal. Prácticamente no hay grasas ni carbohidratos, y hay mucha proteína de 21 g. No tendrá que beber grumos, ya que la filtración del producto se realiza perfectamente.

Ventajas:

• Se agita rápidamente y sin la formación de grumos;
• no hay problemas con el tracto digestivo, no hay sensación de pesadez;
• Satisface perfectamente el hambre, óptimo para la recepción por la noche.

Desventajas:

• Embalaje en el paquete.

Los mejores hidrolizados séricos.

3 BioTech Fuel

Nunca antes la preparación de proteínas había sido tan fácil. Basta con verter todo el contenido de la botella en 500 ml de agua y ya puede tomar un cóctel con 30 g de proteína. Un envase de 50 ml no ocupa mucho espacio en la bolsa y es útil no solo en el gimnasio, sino también, por ejemplo, como un refrigerio rápido, que no es un sustituto de un shaverme.Además de ser necesario hidrolizar en suero en forma líquida, la fórmula de Fuel tiene la velocidad máxima de asimilación, proporciona una recuperación rápida después de un entrenamiento duro y crea todas las condiciones necesarias para el crecimiento muscular.

Además, el aditivo está enriquecido con un complejo de vitaminas. B, Larginina BCAA y taurina. Pero faltan las grasas y los carbohidratos, por lo que no puede preocuparse por ganar más peso. Según las revisiones, el producto funciona bien, esto se siente especialmente cuando se toma 15 minutos antes de un entrenamiento. Lo único que piden algunos consumidores es el sabor específico de algunas variedades del producto.

Ventajas:

• Cómoda ingesta de proteínas en cualquier lugar;
• alto contenido de proteínas en 1 porción;
• Precio favorable en comparación con los batidos de proteínas en las barras de fitness.

Desventajas:

• Algunas composiciones tienen un sabor amateur.
• caro para uso permanente;
• Rara vez se encuentra en recipientes con una capacidad de 500 ml.

2 Proteína de suero 100% hidrolizada de Scitec Nutrition

La proteína hidrolizada en comparación con el aislado y el concentrado se absorbe mucho más rápido y es más eficaz para construir músculos. Sin embargo, su tecnología de producción es compleja, y los fabricantes están tratando de agregar componentes más baratos al hidrolizado. La compañía húngara Scitec Nutrition ofrece a sus clientes una opción inflexible: proteína de suero 100% hidrolizada.

Además del alto contenido de partículas de proteína (28 g en 1 porción), la composición es notable por la presencia de lactasa, la enzima necesaria para la descomposición de la lactosa. A menudo, en los adultos, no se produce lo suficiente y el uso de proteína de suero de leche conduce a cólicos intestinales, hinchazón y diarrea. Como lo demuestra la experiencia práctica de la aplicación, un batido de proteínas con la adición de lactasa es extremadamente bien tolerado. Solo queda para elegir su gusto favorito: el "toffee" usa un honor especial.

Ventajas:

• composición cualitativa;
• Aprendizaje rápido y sin problemas;
• la duración del período "completo" (1 hora);
• Sabor raro del toffee.

Desventajas:

• alto costo - 2300 rublos. para 910 g (26 porciones);
• deficiencia - no en todas partes está disponible.

1 Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

El hidrolizado de proteínas HydroWhey de platino de Optimum Nutrition es uno de los productos más populares a nivel de atletas profesionales. El mecanismo de hidrólisis llevó la digestibilidad de la composición a valores altos, por lo que la nutrición del tejido muscular comienza tan pronto como 20-30 minutos después de la administración. Los procesos catalíticos en el cuerpo se suprimen, dando paso al anabolismo forzado. Además, debido a la ingesta de proteínas y BCAA-aminoácidos incluidos en la composición, aumento de la fuerza y ​​resistencia anaeróbica. El costo de tal hidrolizado es bastante alto, pero la tarifa por alta calidad es justa y es poco probable que cause confusión por parte del potencial comprador.

Ventajas:

• mezcla de proteínas de alta calidad;
• la presencia de BCAA-aminoácidos (L-leucina, L-isoleucina, L-valina);
• 30 gramos de proteína por porción de proteína;
• Procesos acelerados de relajación y recuperación, debido a la alta tasa de absorción.

Desventajas:

• no identificado

Los mejores aislamientos de suero

3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 es un suplemento complejo real que incorpora no solo proteínas altamente concentradas, sino también un grupo de oligoelementos adicionales, glutamina y una sustancia especial llamada calostro. Este último es un regulador natural de los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. Este regulador optimiza los procesos de asimilación de proteínas y compuestos de aminoácidos, lo que influye positivamente en el proceso ya acelerado de anabolismo durante la aplicación de proteínas. El aislamiento en sí mismo se obtiene como resultado de complejos procesos de microfiltración a bajas temperaturas, a la vez que retiene todo tipo de nutrientes.

Ventajas:

• Una porción de proteína contiene 30 gramos de proteína concentrada;
• IsoChill aisla se somete a microfiltración a baja temperatura para retener la cantidad máxima de nutrientes;
• Alto costo, debido, sin embargo, excelente calidad del producto.

Desventajas:

• en la etapa inicial de uso, pueden ocurrir algunas molestias.

2 SynTrax Nectar

Suero aislado con excelente calidad de limpieza de impurezas. Este es el caso cuando la proteína contiene solo el componente de la proteína, no una gota de grasa y carbohidratos. Muy popular entre los fanáticos: los foros están literalmente repletos de comentarios sobre el aislamiento. En particular, a los usuarios les gusta mucho el rango de sabor de las proteínas. Sin embargo, el hecho de que empiece a formar una gran cantidad de espuma en la preparación de los cócteles es un pequeño inconveniente. De lo contrario, hay un buen progreso en los parámetros de potencia y con un conjunto general de masa muscular. Por supuesto, hay que pagar por la alta calidad. Pero, como aseguran los consumidores felices, vale la pena.

Ventajas:

• Calidad ultraalta de purificación de proteínas a partir de impurezas (grasas y carbohidratos);
• Alto grado de absorción y digestibilidad;
• tiene un impacto significativo en el crecimiento de los parámetros de potencia y la resistencia anaeróbica;
• Masa muscular ganando más eficaz.

Desventajas:

• cuando se agita, hace espuma abundante, pero no forma grumos.

1 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Se aísla con el mayor grado de digestibilidad debido a la presencia en la composición de lactosa (suero de leche) y aminógeno. El representante de la tercera generación de suplementos proteicos de Optimum Nutrition. Entre sus componentes se encuentran las grasas y los carbohidratos, cuyo contenido total no excede de uno y tres gramos por porción, respectivamente, así como 24 gramos de proteínas ultrafiltradas y aditivos de aminoácidos. Debido a la absorción acelerada, se recomienda usarlos entre las comidas principales. La proteína ha sido reconocida no solo por los aficionados, sino también por los culturistas profesionales que participan en las competiciones mundiales de élite.

Ventajas:

• precio, justificando plenamente la calidad del producto;
• aplicando ultrafiltración a proteína concentrada de suero;
• Alta velocidad de digestibilidad de proteínas y microelementos;
• variedad de aromas;
• Se recomienda tomar de dos a tres veces al día entre las comidas principales.

Desventajas:

• no detectado

Concentrados de suero superior

3 Proteína pura de suero de leche

A pesar de la conocida marca, Pure's Whey Protein es una proteína de suero bastante normal. La cuestión es que el énfasis principal en la creación del producto no se hizo en la alta calidad, sino en el componente del presupuesto, a fin de proporcionar a los consumidores un suplemento económico. Existe una situación doble en la que se concluyen tanto el inconveniente principal como la ventaja principal. La purificación de grasas y carbohidratos deja mucho que desear: su contenido en proteínas es de 2.9 y 3.2 gramos por porción, respectivamente. Al mismo tiempo, la proteína útil, cuya absorción y absorción tiene lugar prácticamente en el modo normal, es de solo 21 gramos.

Ventajas:

• bajo costo en comparación con los competidores;
• Da un buen progreso en el crecimiento de la masa muscular.

Desventajas:

• buena calidad, que, sin embargo, no alcanza el nivel de aditivos de la competencia;
• Con la recepción posible la aparición de reacciones negativas del estómago.

2 Scitec Nutrition 100% Whey Protein

El suplemento de proteína húngara Scitec Nutrition 100% Whey Protein puede ser considerado uno de los mejores de su clase. En la fabricación de proteínas se someten a tres etapas de verificación y control de calidad, destinadas a medir el cumplimiento con el nivel de aminoácidos, oligoelementos, grasas y carbohidratos, así como la presencia en la composición de la cantidad de proteína establecida. Por supuesto, el nivel del último elemento, igual a 22 gramos por porción, no es una referencia, pero es suficiente para asegurar procesos anabólicos estables en los tejidos musculares. Una lata (2,35 kilogramos) es suficiente para preparar 78 porciones de un batido de proteínas.

Ventajas:

• precio favorable;
• buena inhibición de catabólicos y activación de procesos anabólicos en el cuerpo;
• un aumento notable en la masa muscular después de tres a cuatro semanas de uso (sujeto a cargas intensivas);
• El contenido de sustancias útiles, incluidos los aminoácidos BCAA y los microelementos activos.

Desventajas:

• Cantidad no óptima de proteína.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% proteína de suero

Proteína de suero universal que combina elementos de la estructura de proteína concentrada y aislada. Son ideales tanto para los atletas profesionales como para los novatos que deciden asociarse con los deportes. Su rasgo característico es una disolución muy rápida en un líquido, sin la formación de grumos y odiada por muchos consumidores de espuma. La fila de sabores contiene el tono original (natural) contra el cual no se siente el retrogusto residual ni la etapa subsiguiente de malestar estomacal. Los péptidos introducidos en la composición son responsables de la rápida saturación del tejido muscular con aminoácidos, por lo que, incluso con cargas no muy intensivas, hay un aumento en la masa muscular de alta calidad.

Ventajas:

• Elogios de los consumidores, gran demanda del producto;
• universalidad lograda por una combinación de concentrado y proteína aislada;
• una variedad de gustos, entre los cuales hay, y los llamados, naturales;
• no se espuma cuando se mezcla, no se agrupa, tiene un sabor agradable;
• la presencia de péptidos potencia y acelera el proceso de absorción;
• Los resultados de la acción son visibles incluso con cargas mediocres.

Desventajas:

• no detectado

Las mejores proteínas multicomponentes.

3 BSN Syntha-6

La complejidad de este conjunto de proteínas es evidente ya en la etapa de lectura de la composición. Este frasco rojo combina casi todos los tipos de proteínas, se absorbe rápida y lentamente, por lo que una porción es capaz de "alimentar" los músculos durante la mayor parte del día. Pero vale la pena tener cuidado: junto con las proteínas, el aditivo contiene dosis impresionantes de carbohidratos y grasas, que a veces aumentan el contenido de calorías.Si tu objetivo es construir músculo y quemar grasa, entonces esta proteína no es para ti. Es ideal para atletas altamente activos, en el ciclo de entrenamiento en el que se prescribe ejercicio aeróbico intenso.

Ventajas:

• combina proteínas de diferentes tasas de digestibilidad;
• un complejo de elementos traza y péptidos afecta la tasa de absorción de aminoácidos en la sangre y luego en los músculos;
• Costo óptimo, acorde con la calidad general del producto.

Desventajas:

• algunos gustos son innecesariamente "exóticos": las "galletas" tienen un sabor amargo y la "menta de chocolate" - condiciones excesivamente heladas para beber.

2 VP Laboratorio 100% Wheat Platino

El crecimiento muscular requiere un conjunto completo de aminoácidos. Algunos de ellos pueden ser sintetizados por el cuerpo, y algunos deben venir con alimentos. En la dieta habitual para la mayoría de las personas, el porcentaje del componente de la proteína de un grupo insustituible es demasiado pequeño, y el déficit se puede llenar si usted toma regularmente un batido de proteína del polvo al 100%. Platino Suero de leche. Contiene 8 aminoácidos esenciales y 10 aminoácidos esenciales, lo que mejora significativamente el aminograma de la dieta diaria.

El fabricante describió la composición con gran detalle y, al analizarla, notamos que carece en abundancia de los aminoácidos que contienen los productos ordinarios (taurina, glutamina), con los que algunas compañías están tratando de reducir el costo del producto. Además, se incluye una mezcla compleja de enzimas. DigeZyme® con proteasa, amilasa, lactasa y otros catalizadores para procesos digestivos. Como resultado, el concentrado de proteína de suero, que ocupa el primer lugar en su composición, es tolerado muy fácilmente por el tracto gastrointestinal.

Ventajas:

• la presencia de todos los aminoácidos necesarios;
• falta de ingredientes para ablandar;
• complejo multienzimático;
• Agradable beber sabores de frutas.

Desventajas:

• el aumento del precio de las proteínas al nivel de los productos TOP;
• Suero concentrado en primer lugar en la composición.

1 Maxler 100% Golden Whey

Este es un producto muy popular que no necesita ser pedido por adelantado y desde una distancia, se puede encontrar en cualquier tienda de deportes. Él es apreciado por aquellos que están desconcertados por el aumento de masa, y aquellos que necesitan perder peso. La composición incluye todas las formas de proteína de suero: concentrado, aislado e hidrolizado, por lo tanto, el producto es indispensable durante el período de entrenamiento intensivo, cuando necesita reducir simultáneamente la ingesta de calorías y retener o elevar los indicadores de energía.

Además, un protocolo de aminoácidos se agrega al protocolo. BCAA, promoviendo la restauración de la energía gastada, la síntesis de fibras contráctiles de los músculos y la alineación del equilibrio de aminoácidos. Por lo tanto, su recepción está totalmente justificada no solo antes del entrenamiento, sino también después, y también antes de irse a la cama. Por eficiencia, los atletas experimentados comparan el 100%. Dorado Suero de lechede Maxler con "Optimum Nutrition", y en valor difieren varias veces. Aquí hay solo un diente dulce llamado exceso de dulzura, y aún así no puede renunciar a sus sabores favoritos: "helado de vainilla" y "galletas de crema".

Ventajas:

• prevalencia en puntos de venta;
• composición universal;
• efecto tangible.

Desventajas:

• demasiado dulce
• aumento de la espuma.

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