15 millors proteïnes de creixement muscular

Les proteïnes són el nom comú d’un grup especialment popular de suplements esportius. Són una proteïna concentrada en pols obtinguda mitjançant un processament especial de productes que contenen proteïnes. Com sabeu, aquest element és el "material de construcció" principal del teixit muscular del cos, de manera que els suplements proteics són àmpliament utilitzats per atletes amateurs i culturistes professionals per a la construcció accelerada de músculs.

L'avaluació de la qualitat i la selecció de suplements esportius és un procés molt difícil. El fet és que l’obtenció de proteïnes concentrades va acompanyada de l’ús de reaccions químiques especials. Això afecta en gran mesura el sabor del producte acabat, la seva digestibilitat i tolerabilitat. Per tant, l’elecció s’ha d’abordar de forma intel·ligent i, almenys, al coneixement mínim en el camp dels suplements proteics. Però, per tal de facilitar aquest procés, us hem preparat una valoració de 15 de les millors proteïnes per guanyar massa muscular. En compilar-lo, es van tenir en compte els següents criteris:

• l'opinió de fonts i publicacions esportives de prestigi;
• retroalimentació d’aficionats i atletes professionals;
• comparació de característiques de preus i components de qualitat.

Cada sol·licitant que es troba a la llista de valoració mereix la màxima atenció.

Proteïnes Top Slow (caseïna)

3 QNT Casein Protein

Algunes proteïnes trenquen sense excés de calories, de manera que els fabricants milloren el gust del seu producte. La construcció de la massa muscular quan es consumeix acompanyada necessàriament d’un augment del percentatge de greix, que és extremadament indesitjable per a un culturista, especialment per a un altaveu. QNT va aconseguir trobar un punt intermedi: la proteïna caseïna d'aquesta marca té un sabor agradable (xocolata, multifructes o vainilla) i té un valor energètic baix: en 1 porció només 73 kcal. En anàlegs, aquesta xifra sovint supera els 100.

Per a la preparació d’una porció, s’ha d’afegir 250 ml de llet / aigua 1 de pols: només té 20 g. Així, amb una sola ingesta diària, un pot de 908 g dura 45 dies, cosa que és molt econòmica. És cert que heu de sacrificar la quantitat de proteïnes, ja que conté 17,5 g en una beguda.

Avantatges:

• contingut baix en calories;
• manca de regust;
• saturació prolongada;
• cost assequible d’un curs mensual.

Desavantatges:

• dissolució lenta.

2 Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Barreja de proteïnes d'alta qualitat d'un conegut fabricant de suplements esportius. La caseïna micelar d'alta puresa, que constitueix la base de la proteïna, es combina amb el complex estructural Aminogen, que dóna el màxim efecte al seu ús. Una porció de suplement conté 23 grams de proteïna, dos terços de la ingesta diària de calci, nou grams de glutamina barrejada amb aminoàcids BCAA i la quantitat mínima de greix i hidrats de carboni.

Una característica distintiva de Casein Gold Standard dels competidors és l'abundància d'opcions de sabor. Es presenta en cinc sabors diferents que altres proteïnes de caseïna que poden presumir. El principal problema del suplement és el preu: per a la composició no òptima (la concentració de proteïnes pot ser més gran), la tarifa està lleugerament sobrevalorada.

Avantatges:

• un pot (1,82 quilograms) és suficient per a 55 porcions;
• varietat de sabor - no és avorrit i no té cap olor "sintètic";
• la presència d’aminoàcids BCAA.

Desavantatges:

• alt cost;
• el contingut de proteïnes és més baix que en altres mescles "superiors".

1 Dayina nocturna i diürna

Les persones que busquen músculs no haurien de dormir amb fam. Una altra cosa és que la seva ració de nit hauria de consistir en aliments rics en proteïnes amb el menor contingut calòric possible. Aquest és exactament el cas del batut de proteïnes amb caseïna d'una marca coneguda. Weider. Per prendre una beguda, cal dissoldre 1,5‒2 cullerades de pols en 300 ml de llet - amb aquesta despesa, l’embalatge de 500 grams és suficient per a unes 20 persones.

Després de remenar, resulten 0,5 litres de postres baixes en calories i moderadament dolces, de gruix semblant al iogurt. La gamma de sabors és petita (vainilla, xocolata, xocolata amb crema de coco i baies), però no quimiòtics i gairebé sempre estan disponibles. El valor calòric d’una porció cuita en llet baixa o en aigua és de 93 kcal. Pràcticament no hi ha greixos ni hidrats de carboni, i hi ha una gran quantitat de proteïnes - 21 g. No hauràs de beure grumolls, perquè la filtració del producte es fa perfectament.

Avantatges:

• agitat ràpidament i sense formació de grumolls;
• no hi ha problemes amb el tracte digestiu, no hi ha sensació de pesadesa;
• satisfà perfectament la fam, òptima per a la recepció de la nit.

Desavantatges:

• embalatge al paquet.

Els millors hidrolitzats de sèrum

3 BioTech Fuel

Mai la preparació de proteïnes no va ser tan fàcil. És suficient abocar tot el contingut de l’ampolla en 500 ml d’aigua i ja podeu beure un còctel amb 30 g de proteïna. Un recipient de 50 ml no ocupa gaire espai a la bossa i és útil no només al gimnàs, sinó també, per exemple, com un aperitiu ràpid, que no substitueix a un shaverme.A més de la necessitat d’hidrolitzar el sèrum en forma líquida, la fórmula de combustible té la màxima velocitat d’assimilació, proporciona una recuperació ràpida després d’un entrenament dur i crea totes les condicions necessàries per al creixement muscular.

A més, el suplement es veu enriquit amb un complex de vitamines. B, Larginina BCAA i taurina. Però falta greixos i hidrats de carboni, de manera que no es pot preocupar de guanyar pes addicional. Segons les revisions, el producte funciona bé, sobretot quan es prenen 15 minuts abans d’un entrenament. L’única cosa que alguns consumidors demanen és el gust específic d’algunes varietats del producte.

Avantatges:

• ingesta de proteïnes còmoda en qualsevol lloc;
• contingut en proteïnes alt en una porció;
• preu favorable comparat amb els batuts de proteïnes dels bars de fitness.

Desavantatges:

• algunes composicions tenen un gust amateur;
• car per a ús permanent;
• rares vegades es troba en recipients amb una capacitat de 500 ml.

2 Proteïna de sèrum de llet 100% hidrolitzat Scitec Nutrition

La proteïna hidrolitzada en comparació amb aïllats i concentrats és molt més ràpida absorbida i més eficaç per a la construcció de músculs. No obstant això, la seva tecnologia de producció és complexa, i els fabricants estan tractant d’afegir components més barats a l’hidrolitzat. L'empresa hongaresa Scitec Nutrition ofereix als seus clients una opció sense compromisos: la proteïna de sèrum de llet 100% hidrolitzada.

A més de l'elevat contingut de partícules de proteïna (28 g en 1 porció), la composició destaca per la presència de lactasa, l'enzim necessari per a la ruptura de la lactosa. Sovint, als adults, no es produeix prou, i l'ús de proteïna de sèrum de llet condueix a còlics intestinals, inflor i diarrea. Com mostra l’experiència pràctica d’aplicació, una sacsejada de proteïnes amb l’addició de lactasa és molt ben tolerada. Només queda recollir el seu gust preferit: el "toffee" utilitza un honor especial.

Avantatges:

• composició qualitativa;
• aprenentatge ràpid i sense problemes;
• la durada del període "complet" (1 hora);
• sabor rar de toffee.

Desavantatges:

• alt cost - 2300 rubles. per 910 g (26 porcions);
• deficiència: no està disponible a tot arreu.

1 Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

L’hidrolitzat de proteïnes Platinum HydroWhey de Optimum Nutrition és un dels productes més populars a nivell d’atletes professionals. El mecanisme d’hidròlisi va portar la digestibilitat de la composició a valors elevats, de manera que la nutrició del teixit muscular comença tan aviat com de 20-30 minuts després de l’administració. S'eliminen els processos catalitzadors del cos, donant pas a un anabolisme forçat. A més, a causa de la ingesta de proteïnes i aminoàcids BCAA inclosos en la composició, augmenta la resistència i la resistència anaeròbia. El cost d’aquest hidrolitzat és bastant elevat, però la tarifa d’alta qualitat és justa i és improbable que causi confusió per part del comprador potencial.

Avantatges:

• barreja de proteïnes d'alta qualitat;
• la presència d'aminoàcids BCAA (L-leucina, L-isoleucina, L-valina);
• 30 grams de proteïna per porció de proteïna;
• processos de relaxació i recuperació accelerats, a causa de l’alta velocitat d’absorció.

Desavantatges:

• no identificats.

Aïllats principals de sèrum de llet

3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 és un complement complex real que incorpora no només proteïnes altament concentrades, sinó també un grup d'elements traça addicionals, la glutamina i una substància especial anomenada Colostrum. Aquest últim és un regulador natural dels processos bioquímics que es produeixen al cos. Aquest regulador optimitza els processos d'assimilació de proteïnes i compostos d'aminoàcids, que influeixen positivament en el procés ja accelerat de l'anabolisme durant l'aplicació de proteïnes. L’aïllat en si mateix s’obté com a resultat de complexos processos de microfiltració a baixes temperatures, alhora que conserva tot tipus de nutrients.

Avantatges:

• Una porció de proteïna conté 30 grams de proteïna concentrada;
• L'isolat IsoChill se sotmet a microfiltració a baixa temperatura per conservar la quantitat màxima de nutrients;
• alt cost, no obstant, degut a una excel·lent qualitat del producte.

Desavantatges:

• en la fase inicial d’ús, pot produir-se alguna incomoditat.

2 SynTrax Nectar

Aïllar sèrum de llet amb una excel lent qualitat de neteja de substàncies impureses. Aquest és el cas quan la proteïna només conté el component proteic, no una gota de greix i hidrats de carboni. Molt popular entre els fans: els fòrums estan literalment plens de comentaris sobre l'aïllat. En particular, els usuaris realment els agrada la gamma de sabor de les proteïnes. No obstant això, el fet que comenci a escumar fortament en la preparació de còctels és un petit inconvenient. En cas contrari, hi ha un bon progrés en paràmetres de potència i amb un conjunt general de massa muscular. Per descomptat, cal pagar una alta qualitat. Però, com asseguren els consumidors feliços, val la pena.

Avantatges:

• ultra-alta qualitat de purificació de proteïnes a partir d'impureses (greixos i hidrats de carboni);
• alt grau d'absorció i digestibilitat;
• té un impacte significatiu en el creixement dels paràmetres de potència i la resistència anaeròbia;
• guanyant més força muscular.

Desavantatges:

• en remoure, fa escreix profusament, però no forma grumolls.

1 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Aïllar-se amb el màxim grau de digestibilitat a causa de la presència en la composició de lactosa (sèrum de llet) i aminogen. El representant de la tercera generació de proteïnes complementa Optimum Nutrition. Entre els seus components es troben els greixos i els hidrats de carboni, el contingut total de la qual no excedeix, respectivament, un i tres grams per porció, així com 24 grams de proteïnes ultrafiltrades i additius d'aminoàcids. A causa de l’absorció accelerada, es recomana utilitzar-los entre els àpats principals. La proteïna ha estat reconeguda no només per aficionats, sinó també per culturistes professionals que participen en competicions mundials d'elit.

Avantatges:

• preu, justificant totalment la qualitat del producte;
• aplicar ultrafiltració a proteïna concentrada de sèrum de llet;
• alta velocitat de digestibilitat de proteïnes i microelements;
• varietat de saboritzants;
• Es recomana prendre dos o tres cops al dia entre els àpats principals.

Desavantatges:

• no detectat.

Els millors concentrats de sèrum de llet

3 Proteïna de sèrum de proteïna pur

Malgrat la coneguda marca, Pure's Whey Protein és una proteïna de sèrum de llac bastant mitjana. El que passa és que l’èmfasi principal en la creació del producte no es va fer d’alta qualitat, sinó del component pressupostari, per tal de proporcionar als consumidors un suplement barat. Hi ha una doble situació en què es conclou tant el principal inconvenient com el principal avantatge. La purificació de greixos i hidrats de carboni deixa molt a desitjar: el seu contingut en proteïnes és de 2,9 i 3,2 grams per porció, respectivament. Al mateix temps, la proteïna útil, la absorció i l'absorció de la qual es fa pràcticament en el mode normal, és de només 21 grams.

Avantatges:

• baix cost en comparació amb els competidors;
• dóna un bon progrés en el creixement de la massa muscular.

Desavantatges:

• bona qualitat, que, no obstant, no arriba al nivell d’additius competidors;
• amb la recepció possible l'aparició de reaccions negatives de l'estómac.

2 Scitec Nutrition 100% Whey Protein

El suplement de proteïnes hongarès Scitec Nutrition 100% Whey Protein pot ser considerat com un dels millors de la seva classe. En la fabricació de proteïnes se sotmeten a tres etapes de verificació i control de qualitat, destinades a mesurar el compliment del nivell d'aminoàcids, oligoelements, greixos i hidrats de carboni, així com la presència en la composició de la quantitat de proteïnes indicada. Per descomptat, el nivell d'aquest últim element, igual a 22 grams per porció, no és una referència, però és suficient per garantir processos anabòlics estables en els teixits musculars. Un pot (2,35 quilograms) és suficient per preparar 78 porcions de batut de proteïnes.

Avantatges:

• preu favorable;
• bona inhibició del catabòlic i activació dels processos anabòlics en el cos;
• un augment notable de la massa muscular després de tres o quatre setmanes d’ús (subjecte a càrregues intensives);
• el contingut de substàncies útils, inclosos els aminoàcids BCAA i els microelements actius.

Desavantatges:

• quantitat òptima de proteïnes.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Proteïna universal de sèrum que combina elements del concentrat i aïlla l'estructura de la proteïna. Són ideals tant per a esportistes professionals com a esportistes novells que decideixen associar-se a l'esport. La seva característica és una dissolució molt ràpida en un líquid, sense la formació de grumolls i odiat per molts consumidors espumants. La fila de sabor conté l'ombra original (natural), contra la qual no es percep el regust residual ni la fase posterior del malestar estomacal. Els pèptids introduïts a la composició són responsables de la ràpida saturació del teixit muscular amb aminoàcids; per tant, fins i tot amb càrregues no gaire intensives, hi ha un augment de la massa muscular d'alta qualitat.

Avantatges:

• elogis dels consumidors, gran demanda del producte;
• universalitat aconseguida per una combinació de concentrats i proteïnes aïllades;
• una varietat de gustos, entre els quals hi ha, així anomenat, natural;
• no escuma quan es barreja, no s'ajunta, té un sabor agradable;
• la presència de pèptids potencien i acceleren el procés d'absorció;
• els resultats de l’acció són visibles fins i tot amb càrregues mediocres.

Desavantatges:

• no detectat.

Les millors proteïnes multicomponent

3 BSN Syntha-6

La complexitat d’aquesta proteïna “set” és evident a l’etapa de la lectura de la composició. Aquesta gerra vermella combina gairebé tot tipus de proteïnes, absorbint ràpidament i lentament, de manera que una part és capaç d’alimentar els músculs durant la major part del dia. Però val la pena tenir cura: juntament amb les proteïnes, l’additiu conté dosis impressionants de carbohidrats i greixos, que augmenten el contingut de calories de vegades.Si voleu construir músculs i cremar greixos, aquesta proteïna no és per a vosaltres. És ideal per a esportistes altament actius, en el cicle formatiu del qual es prescriu un exercici aeròbic intens.

Avantatges:

• combina proteïnes de diferents nivells de digestibilitat;
• un complex d’elements traça i pèptids afecta la velocitat d’absorció d’aminoàcids a la sang i després als músculs;
• cost òptim, proporcional a la qualitat general del producte.

Desavantatges:

• alguns gustos són innecessàriament "exòtics": les "galetes" tenen un sabor amarg i "menta de xocolata": condicions excessivament gelades per beure.

2 VP Laboratori 100% Whey de platí

El creixement muscular requereix un conjunt complet d’aminoàcids. Alguns poden sintetitzar-se amb el cos i alguns han de venir amb menjar. En el nivell nutricional habitual de la majoria de la gent, el percentatge de component proteic d'un grup insubstituïble és massa petit i el dèficit es pot omplir si beu regularment un batut de proteïnes del pols al 100% Platí Whey. Conté 8 aminoàcids essencials i 10 aminoàcids essencials, que milloren significativament l'aminograma de la dieta diària.

El fabricant va descriure la composició amb gran detall i, en analitzar-la, vam observar que manca en abundància els aminoàcids continguts en productes normals (taurina, glutamina), amb els quals algunes empreses estan tractant de reduir el cost del producte. A més, s’inclou una barreja complexa d’enzims. DigeZyme® amb proteasa, amilasa, lactasa i altres catalitzadors per a processos digestius. Com a resultat, el concentrat de proteïna del sèrum, que ocupa el primer lloc en la seva composició, es tolera bastant fàcilment pel tracte gastrointestinal.

Avantatges:

• la presència de tots els aminoàcids necessaris;
• manca d'ingredients;
• complex multienzima;
• agradable per beure sabors de fruita.

Desavantatges:

• l’augment del preu de les proteïnes fins al nivell dels productes TOP;
• el sèrum es concentra en primer lloc en la composició.

1 Maxler 100% Whey d'or

Aquest és un producte molt popular que no necessita ser demanat amb antelació i de lluny, ja que es pot trobar a qualsevol botiga esportiva. És apreciat per aquells que se senten desconcertats amb el guany massiu i els que necessiten per baixar de pes. La composició inclou totes les formes de proteïna de sèrum de llet - concentrat, aïllar i hidrolitzar, per tant, el producte és indispensable durant el període de formació intensiva, quan cal reduir simultàniament la ingesta calòrica i retenir o augmentar els indicadors de potència.

A més, al protocol s’afegeix un complex d’aminoàcids. BCAA, fomentant la restauració de l’energia gastada, la síntesi de fibres contràctils dels músculs i l’alineació de l’equilibri entre els aminoàcids. Per tant, la seva recepció està plenament justificada no només abans de l’entrenament, sinó també després d’aquest entrenament, així com abans d’anar a dormir. Per eficiència, els atletes amb experiència comparen el 100% Golden Wheyde Maxler amb "Nutrició òptima", i en diferència tenen diverses vegades. Aquí hi ha només un dolç anomenat l'excés de dolçor, i encara no pot renunciar als seus sabors preferits: "gelat de vainilla" i "galetes de crema".

Avantatges:

• prevalença en punts de venda;
• composició universal;
• efecte tangible.

Desavantatges:

• massa dolç;
• augment de l’escuma.

El vot popular: qui és el millor fabricant de suplements esportius en proteïnes?
Votem!

Musclepharm

Nutrició final

Nutrició òptima

Syntrax

Proteïna pura

Scitec Nutrition

BSN

Dymatize

Nutrició universal

Laboratori de VP

Maxler

Weider

QNT

Biotecnologia

Total de vots: 318

Vota Resultats