15 најбољих протеина за раст мишића

Протеини су уобичајено име за посебно популарну групу спортских додатака. Они су концентровани протеини у праху добијени специјалном прерадом производа који садрже протеине. Као што знате, овај елемент је главни "грађевински материјал" за мишићно ткиво тијела, тако да се протеински додаци широко користе код аматерских спортиста и професионалних бодибилдера за убрзавање изградње мишића.

Процена квалитета и избор спортских додатака је веома тежак процес. Чињеница је да је добијање концентрованог протеина праћено употребом посебних хемијских реакција. То у великој мери утиче на укус готовог производа, његову пробављивост и подношљивост. Стога се избор мора приступити интелигентно и, барем, минимално знање у области протеинских додатака. Али, да бисмо олакшали овај процес, за вас смо припремили оцену 15 најбољих протеина за добијање мишићне масе. При састављању, у обзир су узети следећи критеријуми:

• мишљење угледних спортских извора и публикација;
• повратне информације од аматера и професионалних спортиста;
• поређење карактеристика цена и квалитетних компоненти.

Сваком кандидату који се налази на ранг листи заслужује највећу пажњу.

Топ спори протеини (казеин)

3 КНТ казеински протеин

Неки протеински напитци гријеше претјерано калоријски - тако да произвођачи побољшавају укус свог производа. Изградња мишићне масе када се конзумира нужно је праћена повећањем процента масти, што је изузетно непожељно за бодибилдера, посебно за говорника. КНТ је успео да нађе средњи део: протеин казеина овог бренда има пријатан укус (чоколада, мултифруит или ванилија) и има ниску енергетску вредност - у само једном делу 73 кцал. У аналогијама, ова бројка често прелази 100.

За припрему 1 сервирања потребно је додати 250 мл млијека / воде 1 мјешавину праха - то је само 20 г. Тако, с једним дневним уносом стакленка тежине 908 г траје 45 дана, што је врло економично. Истина, морате жртвовати количину протеина, јер садржи 17,5 г у 1 пићу.

Предности:

• садржај нискокалоричних садржаја;
• недостатак накнадног укуса;
• продужено засићење;
• приступачна цена месечног курса.

Недостаци:

• споро растапање.

2 Оптимум Нутритион 100% Цасеин Голд Стандард

Висококвалитетна протеинска мешавина познатог произвођача спортских додатака. Микеларни казеин високе чистоће, који чини базу протеина, комбинује се са структурним комплексом аминогена, што даје максимални ефекат од његове употребе. Једна порција додатка садржи 23 грама протеина, две трећине дневног уноса калцијума, девет грама глутамина помешаног са БЦАА амино киселинама и минималну количину масти и угљених хидрата.

Карактеристична карактеристика Цасеин Голд Стандарда од конкурената је обиље укуса. Долази у пет различитих укуса него што се други протеини казеина могу похвалити. Основни проблем додатка је цена: за најнеоптималнији састав (концентрација протеина може бити и већа) накнада је мало прецењена.

Предности:

• једна конзерва (1,82 килограма) је довољна за 55 порција;
• сорта укуса - није досадна и нема "синтетички" мирис;
• присуство БЦАА амино киселина.

Недостаци:

• висока цена;
• садржај протеина је нижи него у другим "горњим" смешама.

1 Већи дан и ноћни казеин

Људи који иду на сет мишића не би требало да гладују гладни. Друга ствар је да њихов вечерњи оброк треба да се састоји од високо протеинских намирница са најнижим могућим садржајем калорија. То је управо случај код протеинског шејка са казеином из добро познатог бренда. Веидер. Да бисте добили пиће, потребно је да растворите 1.5‒2 кашике праха у 300 мл млека - са таквим трошком, паковање од 500 грама је довољно за око 20 порција.

Након мешања, испало је 0,5 литара нискокалоричног и умерено слатког десерта, дебљине налик јогурту. Асортиман укуса је мали (ванилија, чоколада, чоколада са кокосом и бобичастом кремом), али су не-хемотични и скоро увек доступни. Калорична вриједност 1 сервирања куханог у немасном млијеку или води износи 93 кцал. Практично нема масти и угљених хидрата, а има доста протеина - 21 г. Нећете морати да пијете грудвице, јер се филтрација производа врши савршено.

Предности:

• брзо се мешање одвија без стварања грудица;
• нема проблема са дигестивним трактом, нема осећаја тежине;
• савршено задовољава глад, оптималан за вечерњи пријем.

Недостаци:

• паковање у пакету.

Најбољи серумски хидролизати

3 БиоТецх Фуел

Никада раније припрема протеина није била тако једноставна. Довољно је да се цели садржај бочице сипа у 500 мл воде и већ можете попити коктел са 30 г протеина. Контејнер од 50 мл не заузима пуно простора у врећици и користан је не само у теретани, већ и, на примјер, као брзи снацк - који није замјена за схаверме.Као што је неопходно серумски хидролизат у течном облику, формула горива има максималну брзину асимилације, осигурава брз опоравак након напорног тренинга и ствара све неопходне услове за раст мишића.

Уз то, додатак је обогаћен комплексом витамина. Б, Ларгинин БЦАА и таурин. Али масти и угљени хидрати недостају, тако да не можете да бринете да ћете добити додатну тежину. Према оцјенама, производ добро ради, то се посебно осјећа када се узме 15 минута прије тренинга. Једина ствар коју неки потрошачи траже је специфичан укус неких сорти производа.

Предности:

• удобан унос протеина било где;
• висок садржај протеина у 1 сервирању;
• повољна цена у односу на протеинске шејкове у фитнес баровима.

Недостаци:

• неке композиције имају аматерски укус;
• скупа за трајну употребу;
• ретко се налазе у посудама капацитета 500 мл.

2 Сцитец Нутритион Протеин сирутке 100% хидролизован

Хидролизовани протеини у поређењу са изолатом и концентратом се брже апсорбују и ефикаснији за изградњу мишића. Међутим, његова технологија производње је сложена, а произвођачи покушавају да додају јефтиније компоненте у хидролизат. Мађарска компанија Сцитец Нутритион својим купцима нуди бескомпромисну ​​опцију - 100% хидролизирани протеин сирутке.

Поред високог садржаја протеинских честица (28 г у 1 делу), композиција је приметна због присуства лактазе, ензима неопходног за разградњу лактозе. Често се код одраслих не производи довољно, а употреба протеина сурутке доводи до цријевних колика, надутости и дијареје. Као што показује практично искуство примене, протеински шејк са додатком лактазе се изузетно добро подноси. Остаје само да покупите свој омиљени укус - “карамела” користи посебну част.

Предности:

• квалитативни састав;
• брзо и без проблема;
• трајање "пуног" периода (1 сат);
• ретки укус карамеле.

Недостаци:

• висока цена - 2300 рубаља. за 910 г (26 оброка);
• недостатак - није свуда доступан.

1 Оптимум Нутритион Платинум Хидро Вхеи

Платинум ХидроВхеи Протеин Хидролизат из Оптимум Нутритион је један од најпопуларнијих производа на нивоу професионалних спортиста. Механизам хидролизе је довео до сварљивости састава до високих вредности, тако да исхрана мишићног ткива почиње већ 20-30 минута након примене. Каталитички процеси у телу су потиснути, чиме се постиже присилни анаболизам. Штавише, због уноса протеина и БЦАА-амино киселина укључени су у састав, повећана снага и анаеробна издржљивост. Трошак таквог хидролизата је прилично висок, али накнада за висок квалитет је поштена и мало је вероватно да ће изазвати забуну код потенцијалног купца.

Предности:

• мешавина протеина високог квалитета;
• присуство БЦАА-амино киселина (Л-леуцин, Л-изолеуцин, Л-валин);
• 30 грама протеина по порцији протеина;
• убрзани процеси релаксације и опоравка, захваљујући високој стопи апсорпције.

Недостаци:

• није идентификован.

Топ Вхеи Исолатес

3 Ултимате Нутритион ИСО Сенсатион 93

ИСО Сенсатион 93 је прави комплексни додатак који укључује не само високо концентроване протеине, већ и групу додатних елемената у траговима, глутамин и посебну супстанцу звану Цолострум. Ово последње је природни регулатор биохемијских процеса који се одвијају у телу. Овај регулатор оптимизује процесе асимилације протеина и аминокиселинских једињења, позитивно утичући на већ убрзани процес анаболизма током примене протеина. Сам изолат се добија као резултат комплексних микрофилтрацијских процеса на ниским температурама, задржавајући све врсте хранљивих материја.

Предности:

• Једна порција протеина садржи 30 грама концентрованог протеина;
• ИсоЦхилл изолат пролази кроз ниско-температурну микрофилтрацију како би задржао максималну количину хранљивих материја;
• високи трошкови, услед тога, одличан квалитет производа.

Недостаци:

• у почетној фази употребе може доћи до нелагодности.

2 СинТрак Нецтар

Изолација сирутке са одличним квалитетом чишћења од нечистоћа. То је случај када протеин садржи само протеинску компоненту - не кап масноће и угљених хидрата. Веома популаран међу фановима - форуми буквално пуне коментара о изолату. Нарочито, корисници заиста воле асортиман протеина. Међутим, чињеница да се у припреми коктела почне јако пјенити, незнатан је недостатак. Иначе, постоји добар напредак у параметрима снаге и са општим сетом мишићне масе. Наравно, морате платити за висок квалитет. Али, као што задовољни потрошачи увјеравају, исплати се.

Предности:

• ултра висок квалитет прочишћавања протеина од нечистоћа (масти и угљених хидрата);
• висок степен апсорпције и сварљивост;
• има значајан утицај на раст параметара снаге и анаеробне издржљивости;
• мишићна маса постаје ефикаснија.

Недостаци:

• при мешању се пени обилно, али не ствара грудице.

1 100% Вхеи Голд Стандард

Изоловати са највећим степеном сварљивости због присуства у саставу лактозе (сурутке) и аминогена. Представник треће генерације протеинских додатака Оптимум Нутритион. Међу његовим компонентама су масти и угљени хидрати, чији укупни садржај не прелази један и три грама по порцији, односно 24 грама ултрафилтрираних протеина и аминокиселинских адитива. Због убрзане апсорпције, препоручује се да се користе између главних оброка. Протеини су препознали не само аматери, већ и професионални бодибилдери који наступају на елитним светским такмичењима.

Предности:

• цена, која у потпуности оправдава квалитет производа;
• примену ултрафилтрације на концентровани протеин сирутке;
• висока брзина сварљивости протеина и микроелемената;
• разне ароме;
• Препоручује се узимање два до три пута дневно између главних оброка.

Недостаци:

• није откривено.

Топ Вхеи Цонцентратес

3 Протеин Вхеи Протеин

Упркос добро познатом бренду, Пуре'с Вхеи Протеин је прилично просечан протеин сурутке. Ствар је у томе да је главни нагласак у креирању производа направљен не на високом квалитету, већ на буџетској компоненти, како би се потрошачима омогућио јефтин додатак. Постоји двострука ситуација у којој су и главни недостатак и главна предност закључени. Пречишћавање масти и угљикохидрата оставља много жеље да се постигне жељени садржај: садржај протеина је 2,9 и 3,2 грама по порцији. Истовремено, корисни протеин, чија апсорпција и апсорпција се одвија практично у нормалном режиму, је само 21 грам.

Предности:

• ниски трошкови у односу на конкуренте;
• даје добар напредак у расту мишићне масе.

Недостаци:

• добар квалитет, који, међутим, не достиже ниво конкурентних адитива;
• уз пријем могуће појаве негативних реакција желуца.

2 Сцитец Нутритион Протеин 100% Вхеи

Мађарски протеински додатак Сцитец Нутритион 100% Вхеи Протеин с правом се може сматрати једним од најбољих у својој класи. У производњи протеина пролази три фазе верификације и контроле квалитета, чији је циљ мјерење усклађености са нивоом аминокиселина, елемената у траговима, масти и угљикохидрата, као и присутности у саставу наведене количине протеина. Наравно, ниво потоњег елемента, једнак 22 грама по порцији, није референца, али је сасвим довољан да осигура стабилне анаболичке процесе у мишићном ткиву. Једна конзерва (2,35 килограма) довољна је за припрему 78 оброка протеинског шејка.

Предности:

• повољна цена;
• добра инхибиција катаболичности и активирање анаболичких процеса у телу;
• приметно повећање мишићне масе након три до четири недеље употребе (подложно интензивним оптерећењима);
• садржај корисних супстанци, укључујући БЦАА аминокиселине и активне микроелементе.

Недостаци:

• не-оптимална количина протеина.

1 Ултимате Нутритион Простар 100% Вхеи Протеин

Универзални протеин сирутке који комбинује елементе концентрата и изолује протеинску структуру. Идеални су и за професионалне спортисте и за почетнике спортисте који се одлуче за спорт. Његова карактеристична особина је веома брзо растварање у течности, без стварања грудица и омражених од стране многих пењених потрошача. Арома ред садржи оригиналну (природну) нијансу, против које се не осећа ни заостали укус нити накнадна фаза нелагодности желуца. Пептиди уведени у композицију одговорни су за брзо засићење мишићног ткива аминокиселинама, тако да, чак и код не интензивних оптерећења, долази до повећања мишићне масе високог квалитета.

Предности:

• високе похвале од стране потрошача, велика потражња за производом
• универзалност постигнута комбинацијом концентрата и изолата протеина;
• разноврсни укуси, међу којима постоји, и такозвани, природни;
• не пени се када се помеша, не скупља заједно, има пријатан укус;
• присуство пептида појачава и убрзава процес апсорпције;
• резултати акције су видљиви чак и код осредњих оптерећења.

Недостаци:

• није откривено.

Најбољи вишекомпонентни протеини

3 БСН Синтха-6

Сложеност овог "сета" протеина је видљива већ у фази читања композиције. Ова црвена тегла обједињује скоро све врсте протеина, брзо и полако апсорбује, тако да један део може да "храни" мишиће већину дана. Али вреди бити опрезан: заједно са протеинима, адитив садржи импресивне дозе угљених хидрата и масти, које повремено повећавају садржај калорија.Ако циљате да изградите мишиће и сагорите маст, онда овај протеин није за вас. Идеалан је за високо активне спортисте, у циклусу тренинга за који је прописана интензивна аеробна вежба.

Предности:

• комбинује протеине различитих брзина сварљивости;
• комплекс елемената у траговима и пептида утиче на брзину апсорпције аминокиселина у крв, а затим у мишиће;
• оптимални трошкови, сразмерни укупном квалитету производа.

Недостаци:

• неки укуси су непотребно „егзотични“: „колачи“ имају горак укус, а „чоколадна метвица“ - претерано мразени услови за пиће.

2 ВП Лаборатори 100% Платинум Вхеи

Раст мишића захтева комплетан скуп аминокиселина. Неке од њих могу бити синтетизоване од стране тела, а неке морају доћи са храном. Код прехрамбене навике за већину људи, постотак протеинске компоненте из незамјењиве групе је премален, а дефицит се може попунити ако редовно пијете протеински шејк од прашка Платинум Вхеи. Садржи 8 есенцијалних и 10 есенцијалних аминокиселина, што значајно побољшава аминограм дневне исхране.

Произвођач је композицију детаљно описао, а при анализи смо приметили да у изобиљу недостају аминокиселине које се налазе у обичним производима (таурин, глутамин), којима неке компаније покушавају да смање трошкове. Поред тога, укључена је и комплексна мешавина ензима. ДигеЗиме® са протеазом, амилазом, лактазом и другим катализаторима за дигестивне процесе. Као резултат, концентрат протеина сирутке, који заузима прво место у свом саставу, лако се толерише од стране гастроинтестиналног тракта.

Предности:

• присуство свих неопходних амино киселина;
• недостатак јефтиних састојака;
• мултиензимски комплекс;
• лепо је пити воћне ароме.

Недостаци:

• поскупљење протеина на ниво ТОП производа;
• сирутка се концентрише на првом месту у саставу.

1 Маклер 100% Голден Вхеи

Ово је веома популаран производ који не треба да се наручује унапред и из даљине - може се наћи у свакој спортској продавници. Он је цењен од стране оних који су збуњени масовним добитком и онима који треба да изгубе тежину. Састав укључује све облике протеина сирутке - концентрат, изолат и хидролизат, стога је производ неопходан у периоду интензивног тренинга, када је потребно истовремено смањити унос калорија и задржати или подићи индикаторе снаге.

Поред тога, у протокол се додаје комплекс аминокиселина. БЦААпромовише обнову потрошене енергије, синтезу контрактилних влакана мишића и поравнање аминокиселинске равнотеже. Дакле, његов пријем је потпуно оправдан не само прије тренинга, већ и након њега, као и прије одласка у кревет. По ефикасности, искусни спортисти упоређују 100% Голден Вхеиод Маклер са "Оптималном исхраном", а по вредности се разликују неколико пута. Ево само слатког зуба који се назива вишак слаткоће, и још увијек не може одустати од својих омиљених окуса - "ванилин сладолед" и "крем колачиће".

Предности:

• преваленција у малопродајним објектима;
• универзални састав;
• опипљив ефекат.

Недостаци:

• превише слатко;
• повећано пењење.

Популарно гласање - ко је најбољи произвођач протеинских спортских додатака?
Ми гласамо!

Мусцлепхарм

Ултимате Нутритион

Оптимум Нутритион

Синтрак

Пуре протеин

Сцитец Нутритион

БСН

Диматизе

Универсал нутритион

ВП Лаб

Маклер

Веидер

КНТ

Биотецх

Укупно гласова: 318

Воте Резултати