15 nejlepších proteinů pro růst svalů

Bílkoviny jsou běžný název pro zvláště populární skupinu sportovních doplňků. Jedná se o práškový koncentrovaný protein získaný speciálním zpracováním produktů obsahujících proteiny. Jak víte, tento prvek je hlavním "stavebním materiálem" pro svalovou tkáň těla, takže doplňky stravy jsou široce používány amatérskými sportovci a profesionálními kulturisty pro urychlení budování svalů.

Hodnocení kvality a výběr sportovních doplňků je velmi obtížný proces. Faktem je, že získání koncentrovaného proteinu je doprovázeno použitím speciálních chemických reakcí. To do značné míry ovlivňuje chuť hotového výrobku, jeho stravitelnost a snášenlivost. Proto musí být volba zvolena inteligentně a alespoň minimálně v oblasti proteinových doplňků. Abychom tento proces usnadnili, připravili jsme pro vás hodnocení 15 nejlepších bílkovin pro získání svalové hmoty. Při jeho sestavování byla zohledněna následující kritéria:

• názor renomovaných sportovních zdrojů a publikací;
• zpětná vazba od amatérů a profesionálních sportovců;
• srovnání cenových charakteristik a kvalitních komponent.

Každému žadateli, který je na ratingovém seznamu, zaslouží nejvyšší pozornost.

Top Slow Proteins (Kazein)

3 QNT protein kaseinu

Některé bílkoviny třese hřích nadměrné kalorií - takže výrobci zlepšují chuť svého výrobku. Budování svalové hmoty, když jsou konzumovány, je nutně doprovázeno zvýšením procenta tuku, což je extrémně nežádoucí pro kulturisty, zejména pro mluvčího. QNT se podařilo najít střední půdu: kaseinový protein této značky má příjemnou chuť (čokoláda, multifruit nebo vanilka) a má nízkou energetickou hodnotu - v 1 porci pouze 73 kcal. U analogů toto číslo často přesahuje 100.

Pro přípravu 1 porce je třeba přidat 250 ml mléka / vody 1 stint prášku - to je pouze 20 g. S jedním denním příjmem tedy nádoba o hmotnosti 908 g trvá 45 dní, což je velmi hospodárné. Je pravda, že musíte obětovat množství proteinu, protože obsahuje 17,5 g v 1 nápoji.

Výhody:

• nízkokalorický obsah;
• nedostatek pachuti;
• prodloužené nasycení;
• cena za měsíční kurz.

Nevýhody:

• pomalé rozpouštění.

2 Optimální výživa 100% Casein Gold Standard

Vysoce kvalitní proteinová směs od známého výrobce sportovních doplňků. Vysoce čistý micelární kasein, který tvoří základ bílkoviny, je kombinován se strukturním komplexem Aminogen, který poskytuje maximální efekt jeho použití. Jedna porce doplňku obsahuje 23 gramů proteinu, dvě třetiny denního příjmu vápníku, devět gramů glutaminu smíchaného s aminokyselinami BCAA a minimální množství tuku a sacharidů.

Charakteristickým rysem Casein Gold Standard od konkurence je hojnost chuťových možností. Dodává se v pěti různých příchutích než jiné kazeinové proteiny se mohou pochlubit. Hlavním problémem příplatku je cena: za nejoptimálnější složení (koncentrace proteinu může být vyšší) je poplatek mírně nadhodnocený.

Výhody:

• jedna nádoba (1,82 kg) je dostačující pro 55 porcí;
• chuťová odrůda - není nudná a nemá žádnou „syntetickou“ vůni;
• přítomnost aminokyselin BCAA.

Nevýhody:

• vysoké náklady;
• obsah proteinů je nižší než v jiných "top" směsích.

1 Weider den a noc kasein

Lidé, kteří jdou na sadu svalů, by neměli chodit spát hladový. Další věc je, že jejich večerní dávka by měla sestávat z potravin s vysokým obsahem bílkovin s nejnižším obsahem kalorií. To je přesně případ proteinového koktejlu s kaseinem od známé značky. Weider. Chcete-li si dát drink, musíte rozpustit 1,5‒2 kopečků prášku ve 300 ml mléka - s takovými náklady stačí 500 gramové balení na přibližně 20 porcí.

Po promíchání se ukáže 0,5 litru nízkokalorického a středně sladkého dezertu, jehož tloušťka se podobá jogurtu. Řada příchutí je malá (vanilka, čokoláda, čokoláda s kokosovým krémem a bobulovým krémem), ale nejsou chemická a jsou téměř vždy k dispozici. Kalorická hodnota 1 porce vařeného v nízkotučném mléku nebo vodě je 93 kcal. Prakticky se nevyskytují tuky a sacharidy a je zde spousta bílkovin - 21 g. Nebudete muset pít hrudky, protože filtrace produktu se provádí dokonale.

Výhody:

• rychle a bez tvorby hrudek;
• nejsou žádné problémy s trávicím traktem, neexistuje pocit těžkosti;
• dokonale splňuje hlad, optimální pro večerní recepci.

Nevýhody:

• balení v balení.

Nejlepší hydrolyzáty séra

3 BioTech Fuel

Nikdy předtím nebyla příprava proteinů tak jednoduchá. Stačí nalijete celý obsah láhve do 500 ml vody a můžete už pít koktejl s 30 g bílkovin. 50 ml nádoba nezabírá mnoho místa v sáčku a je užitečná nejen v posilovně, ale také například jako rychlé občerstvení - což není náhradou za shaverme.Stejně jako je nutné sérum hydrolyzát v kapalné formě, vzorec paliva má maximální rychlost asimilace, poskytuje rychlé zotavení po tvrdém tréninku a vytváří všechny nezbytné podmínky pro růst svalů.

Doplněk je navíc obohacen o komplex vitaminů. B, Larginin BCAA a taurin. Ale tuky a sacharidy chybí, takže si nemůžete dělat starosti o získání větší hmotnosti. Podle recenzí, výrobek funguje dobře, to je zvláště cítil, když se 15 minut před tréninkem. Jediná věc, kterou někteří spotřebitelé požadují, je specifická chuť některých odrůd výrobku.

Výhody:

• pohodlný příjem bílkovin kdekoli;
• vysoký obsah bílkovin v 1 porci;
• příznivé ceny ve srovnání s proteinovými koktejly ve fitness barech.

Nevýhody:

• některé skladby mají amatérskou chuť;
• drahé pro trvalé použití;
• jen zřídka v nádobách o objemu 500 ml.

2 Scitec Nutrition 100% Hydrolyzovaný syrovátkový protein

Hydrolyzovaný protein ve srovnání s izolátem a koncentrátem je mnohem rychlejší a účinnější při budování svalů. Jeho výrobní technologie je však složitá a výrobci se snaží k hydrolyzátu přidat levnější komponenty. Maďarská společnost Scitec Nutrition nabízí svým zákazníkům nekompromisní možnost - 100% hydrolyzovaný syrovátkový protein.

Kromě vysokého obsahu bílkovinných částic (28 g v 1 porci) je kompozice pozoruhodná přítomností laktázy, enzymu nezbytného pro rozpad laktózy. Často se u dospělých nevyrábí dostatečně a použití syrovátkového proteinu vede ke střevní kolice, nadýmání a průjmům. Jak ukazují praktické zkušenosti s aplikací, proteinový koktejl s přídavkem laktázy je velmi dobře snášen. Zbývá jen vyzvednout si svou oblíbenou chuť - „karamel“ používá zvláštní čest.

Výhody:

• kvalitativní složení;
• rychlé a bezproblémové učení;
• doba trvání "plné" doby (1 hodina);
• vzácná chuť karamelu.

Nevýhody:

• vysoké náklady - 2300 rublů. pro 910 g (26 porcí);
• nedostatek - není všude k dispozici.

1 Optimální výživa Platinum Hydro Whey

Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate z Optimum Nutrition je jedním z nejoblíbenějších produktů na úrovni profesionálních sportovců. Mechanismus hydrolýzy přinesl stravitelnost kompozice vysokým hodnotám, takže výživa svalové tkáně začíná již 20-30 minut po podání. Katalytické procesy v těle jsou potlačeny, což vede k nucenému anabolismu. Navíc, vzhledem k příjmu bílkovin a BCAA-aminokyselin obsažených v kompozici, zvýšená pevnost a anaerobní vytrvalost. Cena takového hydrolyzátu je poměrně vysoká, ale poplatek za vysokou kvalitu je spravedlivý a je nepravděpodobné, že by způsobil zmatek na straně potenciálního kupujícího.

Výhody:

• vysoce kvalitní proteinová směs;
• přítomnost aminokyselin BCAA (L-leucin, L-isoleucin, L-valin);
• 30 gramů proteinu na porci proteinu;
• urychlení relaxačních a regeneračních procesů v důsledku vysoké míry absorpce.

Nevýhody:

• není identifikován.

Top izoláty syrovátky

3 Ultimate Výživa ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 je skutečný komplexní doplněk, který obsahuje nejen vysoce koncentrovaný protein, ale také skupinu dalších stopových prvků, glutamin a speciální látku zvanou Colostrum. Ten je přirozeným regulátorem biochemických procesů probíhajících v těle. Tento regulátor optimalizuje procesy asimilace proteinů a sloučenin aminokyselin, což pozitivně ovlivňuje již urychlený proces anabolismu při aplikaci proteinu. Samotný izolát je získán jako výsledek komplexních mikrofiltračních procesů při nízkých teplotách při zachování všech druhů živin.

Výhody:

• Jedna porce proteinu obsahuje 30 gramů koncentrovaného proteinu;
• IsoChill izolát podléhá nízkoteplotní mikrofiltraci, aby se zachovalo maximální množství živin;
• vysoké náklady, přesto vynikající kvalita výrobku.

Nevýhody:

• v počátečním stadiu užívání může dojít k určitému nepohodlí.

2 SynTrax Nectar

Syrovátkový izolát s vynikající kvalitou čištění od nečistot. To je případ, kdy protein obsahuje pouze proteinovou složku - ne kapku tuku a sacharidů. Velmi oblíbený u fanoušků - fóra jsou doslova prasknutí s recenzemi na izolátu. Zejména uživatelé mají rádi chuťový rozsah proteinů. Skutečnost, že při přípravě koktejlů začíná silně pěnit, je však malou nevýhodou. V opačném případě dochází k dobrému vývoji výkonových parametrů a obecné svalové hmoty. Samozřejmě musíte zaplatit za vysokou kvalitu. Ale jak spokojení spotřebitelé zajišťují, stojí to za to.

Výhody:

• ultra vysoká kvalita čištění proteinů před nečistotami (tuky a sacharidy);
• vysoký stupeň absorpce a stravitelnosti;
• má významný vliv na růst výkonových parametrů a anaerobní odolnost;
• zvýšení svalové hmoty.

Nevýhody:

• při míchání silně pění, ale netvoří hrudky.

1 Optimální výživa 100% Whey Gold Standard

Izolujte s nejvyšším stupněm stravitelnosti díky přítomnosti laktózy (syrovátky) a aminogenu ve složení. Zástupce třetí generace proteinových doplňků Optimum Nutrition. Mezi jeho složky patří tuky a uhlohydráty, jejichž celkový obsah nepřesahuje jeden a tři gramy na porci, stejně jako 24 gramů ultrafiltrovaných proteinů a aminokyselinových přísad. Vzhledem ke zrychlené absorpci se doporučuje používat mezi hlavními jídly. Protein byl rozpoznán nejen amatéry, ale i profesionálními kulturisty vystupujícími na elitních světových soutěžích.

Výhody:

• cena, která plně odůvodňuje kvalitu produktu;
• použití ultrafiltrace na syrovátkový koncentrovaný protein;
• vysoká rychlost stravitelnosti proteinů a mikroprvků;
• různé příchutě;
• Mezi hlavními jídly se doporučuje užívat dvakrát až třikrát denně.

Nevýhody:

• není detekován.

Top koncentrát syrovátky

3 Pure Protein Whey Protein

Navzdory dobře známé značce, Pure Whey Protein je poměrně průměrný syrovátkový protein. Jde o to, že hlavní důraz při tvorbě výrobku nebyl vytvořen na vysoké úrovni, ale na rozpočtové složce, aby spotřebitelé měli k dispozici levný doplněk. Existuje dvojí situace, ve které je uzavřena jak hlavní nevýhoda, tak hlavní výhoda. Čištění tuků a sacharidů zůstává velmi žádoucí: jejich obsah v proteinu je 2,9 a 3,2 gramu na porci. Zároveň je užitečný protein, jehož absorpce a absorpce probíhá prakticky v normálním režimu, pouze 21 gramů.

Výhody:

• nízké náklady ve srovnání s konkurenty;
• poskytuje dobrý pokrok v růstu svalové hmoty.

Nevýhody:

• kvalita, která však nedosahuje úrovně konkurenčních přísad;
• s příjmem možný výskyt negativních reakcí žaludku.

2 Scitec Nutrition 100% syrovátkový protein

Maďarský proteinový doplněk Scitec Nutrition 100% Whey Protein může být právem považován za jeden z nejlepších ve své třídě. Při výrobě bílkovin prochází tři stupně verifikace a kontroly kvality, zaměřené na měření shody s hladinou aminokyselin, stopových prvků, tuků a sacharidů, jakož i přítomnost uvedeného množství proteinu ve složení. Hladina posledně uvedeného prvku, která se rovná 22 gramům na porci, samozřejmě není referencí, ale je dostatečná k zajištění stabilních anabolických procesů ve svalových tkáních. Jedna plechovka (2,35 kg) stačí k přípravě 78 porcí proteinového koktejlu.

Výhody:

• příznivá cena;
• dobrá inhibice katabolické a aktivace anabolických procesů v těle;
• znatelné zvýšení svalové hmoty po třech až čtyřech týdnech užívání (podléhá intenzivnímu zatížení);
• obsah užitečných látek, včetně aminokyselin BCAA a aktivních mikroprvků.

Nevýhody:

• ne optimální množství proteinu.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Univerzální syrovátkový protein, který kombinuje prvky koncentrátu a izolaci proteinové struktury. Jsou ideální jak pro profesionální sportovce, tak pro začínající sportovce, kteří se rozhodnou spojit se se sportem. Jeho charakteristickým rysem je velmi rychlé rozpouštění v kapalině, bez tvorby hrudek a nenávidění mnoha spotřebitelů pěny. Řada příchutí obsahuje originální (přirozený) odstín, proti kterému se nevyskytuje ani zbytková pachuť ani následná fáze žaludečního nepohodlí. Peptidy zavedené do kompozice jsou zodpovědné za rychlé nasycení svalové tkáně aminokyselinami, a proto i při velmi intenzivním zatížení dochází ke zvýšení kvality svalové hmoty vysoké kvality.

Výhody:

• vysoká chvála od spotřebitelů, velká poptávka po výrobku;
• univerzálnost dosažená kombinací koncentrátu a izolátu proteinu;
• různé chutě, mezi nimiž je i tzv. přírodní;
• při smíchání nepění, nedochází ke shluku, má příjemnou chuť;
• přítomnost peptidů zvyšuje a urychluje proces absorpce;
• výsledky akce jsou viditelné i při průměrném zatížení.

Nevýhody:

• není detekován.

Nejlepší vícesložkové proteiny

3 BSN Syntha-6

Složitost tohoto "proteinového" proteinu je zřejmá již ve fázi čtení kompozice. Tato červená sklenice kombinuje téměř všechny typy bílkovin, rychle a pomalu vstřebává, takže jedna porce je schopna „živit“ svaly po většinu dne. Ale stojí za to být opatrný: spolu s proteiny, přísada obsahuje působivé dávky sacharidů a tuků, které zvyšují obsah kalorií občas.Pokud máte v úmyslu budovat svaly a spalovat tuk, pak tento protein není pro vás. Je ideální pro vysoce aktivní sportovce, v tréninkovém cyklu, který předepisuje intenzivní aerobní cvičení.

Výhody:

• kombinuje proteiny s různou rychlostí stravitelnosti;
• komplex stopových prvků a peptidů ovlivňuje rychlost vstřebávání aminokyselin do krve a poté do svalů;
• optimální cena, odpovídající celkové kvalitě výrobku.

Nevýhody:

• Některé chutě jsou zbytečně „exotické“: „sušenky“ mají hořkou chuť a „čokoládová máta“ - příliš mrazivé podmínky pro pití.

2 VP Laboratorní 100% platinová syrovátka

Svalový růst vyžaduje kompletní sadu aminokyselin. Některé z nich mohou být syntetizovány tělem a někteří musí přijít s jídlem. Ve výživovém návyku pro většinu lidí je procento proteinové složky z nenahraditelné skupiny příliš malé a deficit může být naplněn, pokud pravidelně pijete proteinový koktejl ze 100% prášku. Platina Syrovátka. Obsahuje 8 esenciálních a 10 esenciálních aminokyselin, které významně zlepšují aminogram denní stravy.

Výrobce popsal složení velmi podrobně a při jeho analýze jsme si všimli, že mu chybí dostatek aminokyselin obsažených v běžných produktech (taurin, glutamin), s nimiž se některé společnosti snaží snížit náklady na výrobek. Navíc je zahrnuta komplexní směs enzymů. DigeZyme® s proteázou, amylázou, laktázou a dalšími katalyzátory pro zažívací procesy. Výsledkem je, že koncentrát syrovátkového proteinu, který zaujímá první místo ve svém složení, je v gastrointestinálním traktu snadno snášen.

Výhody:

• přítomnost všech nezbytných aminokyselin;
• nedostatek přísad;
• multienzymový komplex;
• pěkné pít ovocné příchutě.

Nevýhody:

• zvýšení ceny bílkovin na úroveň TOP produktů;
• syrovátkového koncentrátu na prvním místě ve směsi.

1 Maxler 100% Zlatá syrovátka

Jedná se o velmi oblíbený produkt, který není třeba objednávat předem a na dálku - najdete ho v každém obchodě se sportovním vybavením. On je oceňován těmi, kteří jsou zmateni masovým ziskem, a těmi, kteří potřebují zhubnout. Složení zahrnuje všechny formy syrovátkového proteinu - koncentrátu, izolátu a hydrolyzátu, proto je výrobek nepostradatelný v období intenzivního tréninku, kdy potřebujete současně snížit příjem kalorií a udržet nebo zvýšit indikátory výkonu.

Kromě toho je k protokolu přidán komplex aminokyselin. BCAA, podpora obnovy použité energie, syntéza kontraktilních vláken svalů a sladění rovnováhy aminokyselin. Jeho příjem je tedy plně oprávněn nejen před tréninkem, ale i po něm, stejně jako před spaním. Zkušení sportovci srovnávají s účinností 100% Zlatá Syrovátkaod Maxler s "Optimální výživou", a v hodnotě se liší několikrát. Zde jsou jen sladké zvané nadměrné sladkosti, a přesto nemůže vzdát své oblíbené příchutě - "vanilková zmrzlina" a "smetanové sušenky".

Výhody:

• prevalence v maloobchodních prodejnách;
• univerzální složení;
• hmatatelný efekt.

Nevýhody:

• příliš sladké;
• zvýšené pěnění.

Populární hlas - kdo je nejlepším výrobcem doplňků proteinových sportů?
Hlasujeme!

Musclepharm

Konečná výživa

Optimální výživa

Syntrax

Čistý protein

Výživa Scitec

BSN

Dymatize

Univerzální výživa

VP Lab

Maxler

Weider

QNT

Biotech

Hlasů: 318

Hlasujte Výsledky