8 bước nhà tốt nhất

Chắc chắn mỗi chúng ta sớm muộn gì cũng đến một giai đoạn khi bạn cần suy nghĩ về tình trạng sức khỏe và thể chất của mình. Và sau đó, câu hỏi được đặt ra - nên chọn loại bài tập nào để duy trì sức khỏe tốt, không chỉ để cảm nhận hiệu quả của việc tập luyện mà còn thực hiện chúng trong điều kiện thoải mái nhất cho bản thân. Càng ngày, vì nhiều lý do, mọi người thích máy tim mạch tại nhà, trong phạm vi mà một trong những bước tốt nhất được coi là một trong những máy tốt nhất.

Để hiểu thiết bị thể thao này là gì, nó đủ để dịch theo nghĩa đen của nó. Được hình thành từ từ "bước" tiếng Anh (bước), nó không thể xác định chính xác hơn mục đích của cấu trúc. Nói một cách đơn giản, một bước là một footer bắt chước đi lên cầu thang. Trong quá trình đơn giản này, toàn bộ nhóm cơ được bơm, hệ thống tim mạch được tăng cường, phối hợp tốt các động tác và cảm giác cân bằng phát triển.

Nhưng chất lượng thực tế nhất của thiết bị thể thao này có thể được gọi là sự nhỏ gọn của nó. Do kích thước nhỏ của nó, trình giả lập là lý tưởng để thực hành tại nhà, bởi vì bạn thậm chí có thể thực hành nó trên ban công của một căn hộ thành phố tiêu chuẩn.

Quy tắc chọn bước tốt nhất cho ngôi nhà:

• theo loại hình xây dựng - được chia thành cổ điển, quay, cân bằng và thang;
• trên một loạt các hiệu ứng - sự hiện diện của tay vịn hoặc bộ mở rộng làm cho nó có thể phân phối tải trọng trên báo chí và dầm vai trên;
• theo trọng lượng cho phép của người dùng - hãy chắc chắn kiểm tra trọng lượng tối đa mà trình mô phỏng được thiết kế. Hầu hết các mô hình có thể chịu được tới 100-130 kg. Steppers được thiết kế cho nhiều người hơn (lên đến 200 kg) được bán ít thường xuyên hơn;
• về thiết kế và sự nhỏ gọn - nếu không gian đào tạo rất hạn chế, tốt hơn là mua một bước nhỏ.

Chúng tôi đã biên soạn một đánh giá của các nhà sản xuất bước phổ biến nhất không dựa trên các công ty quảng cáo của các cửa hàng thể thao, mà dựa trên phân tích riêng của họ về công việc của các trình giả lập. Việc phân phối ghế có tính đến khả năng chi trả của thiết bị, dễ sử dụng, độ bền và độ tin cậy của lắp ráp, cũng như đánh giá thực tế của những người đã thử hiệu quả của việc tập luyện tại nhà.

Stepper cổ điển hàng đầu

Các mô hình cổ điển của các bước làm cho chân lặp lại các chuyển động tương ứng với sự đi lên dọc theo một chuyến thang bộ. Đây là thiết kế đơn giản và phổ biến nhất, lý tưởng cho những người dành nhiều giờ ở máy tính và bàn viết, hoặc cho những người chỉ đơn giản là có lối sống ít vận động.

2 BRADEX Cardio Twister SF 0033

Một huấn luyện viên tim mạch đơn giản, tối ưu phù hợp để tập luyện tại nhà, sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp, giảm cân và tăng lượng máu cung cấp cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Bậc thang BRADEX Cardio Twister được thiết kế cho trọng lượng lên tới 110 kg và được trang bị 7 mức tải.

Ưu điểm của thiết bị thể thao này bao gồm:

• đa chức năng - đào tạo tất cả các nhóm cơ, cải thiện sự trao đổi chất;
• sử dụng và bảo trì đơn giản, giá cả phải chăng ngay cả đối với người mới bắt đầu;
• tăng độ an toàn - được cung cấp lớp phủ chống trượt, vô lăng thoải mái và bàn đạp nâng cao;
• tính toán các bước và số lượng calo giảm cho đào tạo.

Nhược điểm mà hầu hết người dùng phàn nàn trong đánh giá của họ là thiết kế cồng kềnh do hình dạng cong của tay cầm. Tính năng này giới hạn các phương thức cài đặt của trình giả lập trong căn hộ, vì việc cài đặt nó đòi hỏi nhiều không gian trống, có thể không phải lúc nào cũng thuận tiện.

1 Chân trời động 208

Phong cách và thanh lịch, stepper Horizon Dynamic 208 có thể được sử dụng bởi hầu hết tất cả các loại người dùng, mà không liên quan đến tuổi tác hoặc sức khỏe. Mặc dù thực tế là trình giả lập được khuyến nghị sử dụng tại nhà, trong các công nghệ chuyên nghiệp phát triển của nó đã được sử dụng, cho phép đạt được kết quả tối đa từ các lớp thông thường.

Ưu điểm của Horizon Dynamic 208:

• một số lượng lớn hồ sơ đào tạo - 12 độ tải;
• thông tin đầy đủ - dữ liệu về số bước được hiển thị, lượng calo và xung được xem xét;
• tính di động - cho hoạt động của đạn không cần kết nối với nguồn điện, vì vậy nó có thể được đặt ở bất cứ đâu trong căn hộ
• nhỏ gọn và sức mạnh - không chiếm thêm không gian và có thể chịu được trọng lượng lên tới 130 kg.

Các bước kết hợp hoàn hảo độ tin cậy và thực tế, đảm bảo hiệu quả rõ rệt từ tập luyện tại nhà. Đây là một mô hình đắt tiền, nhưng chất lượng cao đáp ứng đầy đủ tất cả các yêu cầu cho thiết bị thể thao cao cấp.

Ministeppers hàng đầu

Trình mô phỏng cổ điển tương tự, chỉ được thực hiện trong các tham số thu nhỏ hơn. Thích hợp nhất cho những người đang có kế hoạch sắp xếp một khu thể thao trực tiếp trong phòng khách. Thiết bị này là một nền tảng để đào tạo, không có tùy chọn và phụ kiện bổ sung.

2 Torneo Ritmo S-112B / S-112W

Ritmo S-112B / S-112W từ thương hiệu thiết bị thể thao nổi tiếng Torneo là một mô hình cổ điển của một mô phỏng mini với hệ thống tải thủy lực. Các bước pin đang làm việc và được lắp ráp sẵn để bán. Nếu bạn không lười biếng và sử dụng nó cho mục đích của nó, kết quả ở dạng chân bị bó chặt và mông đàn hồi sẽ không mất nhiều thời gian để chờ đợi.

Nhiều người mua đã lưu ý thiết kế dễ chịu của bước chân, được làm bằng màu đen và xanh nhạt, và màn hình hiển thị rõ ràng từ menu bằng tiếng Nga, hiển thị tất cả các thông tin cần thiết.

Ngoài ra, chủ sở hữu của Ritmo S-112B / S-112W thích:

• giá thành thấp của thiết bị;
• du lịch bàn đạp êm;
• truy cập tần số của một bước và thời gian đào tạo.

Những nhược điểm bao gồm tiếng gõ khá lớn, được công bố trong một phiên trên trình giả lập. Hiệu ứng này được tạo ra do sự tiếp xúc sắc nét khi đi bộ bàn đạp và khung kim loại. Nhưng những người yêu thích thể dục tại nhà táo bạo đã giải quyết vấn đề này bằng cách sửa bọt biển bọt dưới mỗi nền tảng.

1 Điêu khắc cơ thể BS-1122

Không muốn làm gián đoạn quá trình đào tạo, nhưng bạn phải đến một thành phố khác, đến đất nước hoặc nghỉ ngơi "man rợ"? Không có vấn đề lớn! Công cụ điêu khắc cơ thể nhỏ gọn BS-1122 có thể dễ dàng gấp lại và mang theo bạn đến bất kỳ nơi nào bạn dự định đến. Một trọng lượng nhỏ của trình giả lập (hơn 6 kg một chút) cho phép nó được vận chuyển trong một túi du lịch thông thường và công việc tự động trên pin cho phép sử dụng nó ngay cả khi không có quyền truy cập vào lưới điện.

Điêu khắc cơ thể BS-1122 tính năng:

• khung thép sơn mài;
• bàn đạp rộng với bề mặt chống trượt;
• có một chế độ quét đảm bảo xác định dữ liệu chính xác để tập luyện hiệu quả nhất;
• điều chỉnh bước được cung cấp.

Việc mua hàng tồn kho này có thể được khuyến cáo cho những người nặng tới 100 kg, vì với tải trọng lớn hơn có nguy cơ bị hỏng nhanh chóng các bộ phận của bước. Mặt khác, chủ sở hữu của Điêu khắc cơ thể BS-1122 hài lòng với mọi thứ - thiết bị không bị kêu khi sử dụng, ổn định và có giá cả khá phải chăng.

Các bước quay tốt nhất

Các bước xoay (chúng còn được gọi là twio cardio) khác với các thiết kế truyền thống bởi sự hiện diện của một cơ chế bổ sung để thực hiện hai loại chuyển động - đi bộ với các vòng quay bên của cơ thể đồng thời. Đồng thời, trong quá trình tập luyện, chân được bơm hoàn hảo, cơ bụng và cơ lưng được tăng cường.

2 DFC SC-S085

Một tính năng của bước quay DFC SC-S085 là tính linh hoạt của nó. Ngắt kết nối tay vịn di động khỏi thùng máy, bạn sẽ nhận được một thiết bị mini nhỏ gọn để sử dụng tại nhà hoặc tại lối ra. Nếu mục tiêu của bạn là đạt được lợi ích tối đa từ việc tập luyện, thì hãy sử dụng toàn bộ cấu trúc, thực hiện các bài tập để kích thích cơ bắp chân, mông, lưng và cơ bụng.

Ưu điểm của DFC SC-S085:

• khả năng thay đổi tải - 8 cấp độ;
• điều chỉnh chiều cao của bàn đạp được cung cấp;
• bù bổ sung cho sàn không bằng phẳng;
• màn hình LCD tích hợp;
• tay cầm phía trước thoải mái và bề mặt chống trượt của nền tảng chân.

Thật không may, twister cardio này không được trang bị máy đo nhịp tim, mặc dù sự hiện diện của tùy chọn này giúp xây dựng chính xác hơn một chế độ luyện tập độc lập mà không gây hại cho cơ thể. Một nhược điểm khác là mùi nhựa đặc trưng phát ra từ một số yếu tố của cấu trúc. Tuy nhiên, sau một thời gian, "mùi" khó chịu biến mất một cách tự nhiên.

1 Điêu khắc cơ thể BS-1370HAR-B

Công cụ điêu khắc cơ thể nhỏ nhưng ổn định BS-1370HAR-B rất phù hợp để luyện tập tại nhà. Mô hình đa chức năng này được trang bị một cơ chế xoay, cho phép cách tốt nhất để tập luyện không chỉ cơ hông và cơ dạ dày, mà cả cơ xiên của lưng. Ngoài bộ dụng cụ, còn có bộ mở rộng, với sự trợ giúp mà bạn có thể bơm tay tốt.

Dữ liệu khảo sát của một trang web hàng hóa thể thao nổi tiếng, cho biết hơn 86% người mua đánh giá việc mua Điêu khắc cơ thể BS-1370HAR-B là thành công, nổi bật:

• độ tin cậy và độ bền của các yếu tố di động;
• chất lượng xây dựng cao;
• thuận tiện và dễ sử dụng;
• hiệu quả của đào tạo tuân thủ tất cả các quy tắc hoạt động.

Trong các đánh giá của mình, chủ sở hữu thiết bị khuyên nên bôi dầu nhờn một cách có hệ thống vào các bộ phận chuyển động để tránh tiếng rít khó chịu khi đi trên thiết bị mô phỏng. Phần còn lại của tác phẩm Điêu khắc cơ thể BS-1370HAR-B tuyên bố rõ ràng không được thể hiện.

Bước cân bằng hàng đầu

Tập luyện trên bước chân cân bằng nhắc nhở nhiều điệu nhảy mạnh mẽ của rock and roll, bởi vì trong các giờ học, vận động viên phải giữ thăng bằng không chỉ bằng đôi chân, mà còn thực hiện các động tác bằng tay và cơ thể. Các bài tập trên các mô phỏng như vậy mô phỏng hình dạng đẹp của các chi dưới và trên, phát triển sự phối hợp và tăng hoạt động của tất cả các nhóm cơ.

2 HouseFit HS-5023

Một loại mô phỏng aerobic khác cho gia đình và văn phòng, mà bạn có thể dễ dàng giữ cho mình "trong hình dạng". Các lớp học tại HouseFit HS-5023 có tác dụng có lợi cho hệ thống tim mạch, tăng cường cơ bắp của chân và cơ thể, và các bộ mở rộng cánh tay bổ sung góp phần vào việc hình thành một bắp tay đẹp. Tập luyện 5-10 phút mỗi ngày là đủ để làm săn chắc cơ bắp, da trở nên đàn hồi, quá trình trao đổi chất và lưu thông máu trong cơ thể được cải thiện (điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có công việc ít vận động).

Sử dụng tiện ích thể thao nhỏ và đơn giản này, bạn có thể:

• tăng trương lực cơ;
• làm giảm sự xuất hiện của cellulite;
• để nhấn báo chí;
• cung cấp thêm tải cho dầm vai;
• phát triển cảm giác cân bằng và bền bỉ.

Cơ sở của trình giả lập là khung kim loại, được thiết kế cho trọng lượng lên tới 100 kg. Nền tảng bằng nhựa chất lượng cao với hàng rào khóa giữ chắc chân, không cho phép chân trượt ra trong quá trình di chuyển. Đây là một phiên bản cổ điển của bước cân bằng với chế độ hoạt động tự chủ, có thể được thực hành ở bất kỳ nơi nào thuận tiện cho bạn.

1 Thể thao Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Các bài tập về bước cân bằng Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll với tất cả mong muốn không thể gọi là nhàm chán và đơn điệu. Cố gắng duy trì sự cân bằng, một người miễn cưỡng phải làm căng hệ thống cơ bắp, đồng thời tăng sức mạnh cơ bắp và phát triển bộ máy tiền đình của mình. Mặc dù nhỏ gọn nhưng thiết bị mô phỏng khá ổn định, vì nó được làm bằng thép rất cứng và có trọng lượng hơn 12 kg.

Những ưu điểm chính của thiết kế Sport Elite nằm ở chỗ:

• sức mạnh;
• tính thực tiễn;
• nhỏ gọn;
• máy tính sẵn có với các bước đếm, calo và thời gian tập luyện.

Bậc thang được thiết kế cho tải trọng lên tới 100 kg và có thể là một người trợ giúp tuyệt vời trong việc tạo ra một hình thể đẹp mà không có chất béo dư thừa ở hai bên và ở thắt lưng. Để thuận tiện hơn, thiết bị được trang bị một tấm thảm đặc biệt sẽ tiết kiệm che phủ ngôi nhà của bạn và ngăn mô phỏng trượt trên sàn nhà.

So sánh các bước, máy chạy bộ và huấn luyện elip

Máy tập bước, máy chạy bộ và máy tập elip (orbitrek) thuộc thể loại máy tim mạch bắt chước các chuyển động tự nhiên của cơ thể con người - leo cầu thang, chạy hoặc đi bộ. Mỗi người trong số họ có ưu điểm và nhược điểm của nó. Chúng tôi đã phân tích các mô hình phổ biến nhất để tập luyện tại nhà và tạo ra một bảng so sánh với các đặc điểm chính của từng loại thiết bị thể thao.

Đặc điểm so sánh	Bước	Orbitrek (hình elip)	Máy chạy bộ
Khả năng thay đổi mức tải	Cao. Tùy thuộc vào mô hình, bạn có thể điều chỉnh chiều cao bước, lực cản và chọn chương trình đào tạo	Trung bình. Có các cảm biến và chỉ báo cơ bản	Cao. Được trang bị các cài đặt và chương trình khác nhau.
Tiếng ồn trong công việc	Không ồn ào. Chúng phát ra tiếng gõ đặc trưng khi tiếp xúc với bàn đạp và khung kim loại của vỏ.	Tiếng ồn vừa phải. Bởi sự yên tĩnh chỉ có thể được quy cho các mô hình cao cấp	Tiếng ồn thấp Các bản nhạc hiện đại có thể hoạt động gần như không thể nghe được, ngay cả ở chế độ động nhất (trừ các cấu trúc cơ học)
Điện năng tiêu thụ	Đừng tiêu thụ. Làm việc tự chủ	Tiêu thụ năng lượng trung bình	Cao - ở tốc độ cao
Kích thước khu vực cần thiết để cài đặt	Nhỏ gọn. Thích hợp cho vị trí trong căn hộ nhỏ	Phụ thuộc vào mô hình cụ thể. Có thể gấp lại	Thiết bị cồng kềnh. Yêu cầu nhiều không gian để cài đặt
Chăm sóc và bảo trì	Đơn giản. Cần kiểm tra các chi tiết sửa chữa sau mỗi phiên.	Trung bình. Nên theo dõi tính toàn vẹn của cấu trúc và bôi trơn các thành phần sau 30 giờ hoạt động.	Khó khăn Bảo dưỡng được yêu cầu 7 ngày một lần - để làm sạch bụi trong và ngoài, bôi trơn, trong trường hợp trục trặc trong động cơ tốt hơn là liên hệ với trung tâm dịch vụ
Chi phí	Giá của các bước cho ngôi nhà bắt đầu từ 2 500 rúp.	Chi phí tối thiểu là 7.500 rúp.	Các mô hình cơ khí đơn giản nhất có giá từ 8.000 rúp.
Chống chỉ định thực hành	Bệnh phổi mãn tính. Người bị bệnh khớp và đau lưng - chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ	Dạng nặng của suy tim mạch. Các cơn đau thắt ngực thường xuyên	Bệnh lý của hệ thống cơ xương. Béo phì cao

Ai là nhà sản xuất tốt nhất cho các bước nhà?
Chúng tôi bỏ phiếu!

Chân trời

BRADEX

Điêu khắc cơ thể

Lốc xoáy

DFC

Thể thao ưu tú

Housefit

Tổng số phiếu: 12

Bình chọn Kết quả