8 melhores steppers em casa

Certamente, cada um de nós, mais cedo ou mais tarde, chega a um período em que você precisa pensar sobre sua saúde e condição física. E então surge a pergunta - que tipo de exercícios para escolher manter a boa saúde, não só para sentir o efeito do treinamento, mas também executá-los nas condições mais confortáveis ​​para si mesmos. Cada vez mais, por várias razões, as pessoas preferem as máquinas cardiovasculares domésticas, na qual um dos melhores é considerado o stepper.

Para entender o que é esse equipamento esportivo, basta traduzir literalmente seu nome. Formado a partir da palavra inglesa "step" (passo), não poderia determinar com maior precisão o propósito da estrutura. Simplificando, um stepper é um rodapé que imita a subida das escadas. Durante este processo simples, todo o grupo muscular é bombeado, o sistema cardiovascular é fortalecido, boa coordenação dos movimentos e um senso de equilíbrio se desenvolvem.

Mas a qualidade mais prática deste equipamento esportivo pode ser chamada de compacidade. Devido ao seu pequeno tamanho, o simulador é ideal para praticar em casa, porque você pode até praticá-lo na varanda de um apartamento urbano padrão.

Regras para escolher o melhor stepper para a casa:

• por tipo de construção - são divididos em clássico, rotativo, balanceamento e escada;
• numa variedade de efeitos - a presença de corrimãos ou expansores permite distribuir a carga na prensa e na cintura escapular superior;
• de acordo com o peso permitido pelo usuário - verifique o peso máximo para o qual o simulador foi projetado. A maioria dos modelos pode suportar até 100-130 kg. Steppers projetados para pessoas mais corpulentas (até 200 kg) estão à venda com muito menos frequência;
• no design e compacidade - se o espaço para treinamento for muito limitado, é melhor comprar um mini-stepper.

Nós compilamos uma classificação dos step makers mais populares baseados não nas empresas de publicidade de lojas de esportes, mas em sua própria análise do trabalho dos simuladores. A distribuição de assentos levou em conta a acessibilidade dos equipamentos, a facilidade de uso, a força e a confiabilidade da montagem, bem como as avaliações reais daqueles que já experimentaram a eficácia dos exercícios em casa.

Top Classic Steppers

Modelos clássicos de steppers fazem com que as pernas repitam os movimentos correspondentes à subida ao longo de um lance de escadas. Este é o projeto mais simples e mais comum, ideal para pessoas que passam longas horas em um computador e mesa de trabalho, ou para aqueles que simplesmente levam um estilo de vida sedentário.

2 BRADEX Cardio Twister SF 0033

Um simples treinador de cardio, ideal para praticar em casa, ajudará a fortalecer os músculos, perder quilos extras e aumentar o suprimento de sangue em todas as partes do corpo. O stepper BRADEX Cardio Twister foi projetado para um peso de até 110 kg e está equipado com 7 níveis de carga.

As vantagens deste equipamento esportivo incluem:

• multifuncionalidade - treina todos os grupos musculares, melhora o metabolismo;
• uso simples e manutenção, acessível mesmo para um iniciante;
• maior segurança - fornecida com revestimento antiderrapante, volante confortável e pedais elevados;
• cálculo de etapas e o número de calorias reduzidas para treinamento.

A desvantagem que a maioria dos usuários reclama em suas revisões é o projeto incômodo devido à forma curva da alça. Esse recurso limita os métodos de instalação do simulador em um apartamento, pois sua instalação requer muito espaço livre, o que nem sempre é conveniente.

1 Horizonte Dinâmico 208

Elegante e elegante, o Stepper Horizon Dynamic 208 pode ser usado por quase todas as categorias de usuários, independentemente da idade ou da saúde. Apesar de o simulador ser recomendado para uso doméstico, no seu desenvolvimento foram utilizadas tecnologias profissionais, permitindo obter o máximo resultado das aulas regulares.

Vantagens do Horizon Dynamic 208:

• um grande número de perfis de treinamento - 12 graus de carga;
• informação completa - dados sobre o número de passos são exibidos, calorias e pulso são considerados;
• mobilidade - para a operação do projétil não requer conexão com a rede elétrica, para que possa ser colocado em qualquer local do apartamento;
• compacidade e resistência - não ocupa espaço extra e é capaz de suportar até 130 kg de peso.

O stepper combina perfeitamente confiabilidade e praticidade, garantindo um efeito tangível de exercícios em casa. Este é um modelo caro, mas de alta qualidade atende plenamente todos os requisitos para equipamentos esportivos de ponta.

Ministeppers principais

O mesmo simulador clássico, feito apenas em parâmetros mais miniaturizados. Mais adequado para aqueles que estão planejando organizar uma área de esportes diretamente na sala de estar. O dispositivo é uma plataforma para treinamento, sem opções e acessórios adicionais.

2 Torneio Ritmo S-112B / S-112W

Ritmo S-112B / S-112W da marca bem conhecida de equipamentos esportivos Torneo é um modelo clássico de um mini-simulador com um sistema de carga hidráulica. O carregador de bateria está funcionando e vem pré-montado para venda. Se você não for preguiçoso e usá-lo para o propósito a que se destina, o resultado na forma de pernas apertadas e nádegas elásticas não demorará muito para esperar.

Muitos compradores notaram o design agradável do footstep, feito em preto e cores verdes claras, e a exibição clara do menu em russo, que exibe todas as informações necessárias.

Além disso, os proprietários de Ritmo S-112B / S-112W gostaram:

• baixo custo do dispositivo;
• viagem suave do pedal;
• contador de freqüência de um passo e duração de treinamento.

As desvantagens incluem uma pancada forte, publicada durante uma sessão no simulador. Este efeito é criado devido ao contato agudo ao caminhar nos pedais e na armação de metal. Mas os amantes da boa forma em casa resolviam esse problema fixando esponjas de espuma em cada plataforma.

1 Escultura de corpo BS-1122

Não quer interromper o curso de formação, mas você tem que ir para outra cidade, para o país ou descansar "selvagem"? Não é grande coisa! O minicepper compacto Body Sculpture BS-1122 pode ser facilmente dobrado e levado com você para qualquer lugar onde você pretende estar. Um pequeno peso do simulador (um pouco mais de 6 kg) permite que ele seja transportado em uma bolsa de viagem usual, e o trabalho autônomo com baterias torna possível usá-lo mesmo quando não há acesso à rede elétrica.

Características do Body Sculpture BS-1122:

• caixilharia lacada em aço;
• pedais largos com superfície antiderrapante;
• existe um modo de verificação que garante a determinação de dados precisos para o treino mais produtivo;
• o ajuste da etapa é fornecido.

A compra deste inventário pode ser aconselhada a pessoas com peso até 100 kg, já que com uma carga maior existe um risco de quebra rápida das peças de passo. Caso contrário, os proprietários do Body Sculpture BS-1122 estão satisfeitos com tudo - o dispositivo não range quando usado, é estável e tem um preço bastante acessível.

Os melhores steppers rotativos

Os steppers rotativos (também chamados de cardio twisters) diferem dos desenhos tradicionais pela presença de um mecanismo adicional para realizar dois tipos de movimentos - andar com rotações laterais simultâneas do corpo. Ao mesmo tempo, durante o exercício, as pernas são perfeitamente bombeadas, os músculos abdominais e os músculos das costas são fortalecidos.

2 DFC SC-S085

Uma característica do motor de passo rotativo DFC SC-S085 é a sua versatilidade. Desconectando os corrimãos móveis do gabinete, você receberá um mini-dispositivo compacto para uso em casa ou na saída. Se o seu objetivo é obter o máximo benefício do exercício, use toda a estrutura como um todo, realizando exercícios para estimular os músculos das pernas, nádegas, costas e abdominais.

Vantagens do DFC SC-S085:

• a capacidade de alterar a carga - 8 níveis;
• o ajuste da altura dos pedais é fornecido;
• compensadores adicionais para pisos irregulares;
• display LCD embutido;
• pegas dianteiras confortáveis ​​e superfície antiderrapante das plataformas dos pés.

Infelizmente, este cardio-twister não está equipado com um monitor de frequência cardíaca, embora a presença desta opção ajude a construir mais corretamente um modo independente de treinamento, sem prejudicar o corpo. Outra desvantagem é o cheiro específico de plástico que emana de alguns elementos da estrutura. No entanto, depois de um tempo, o desagradável "cheiro" desaparece de maneira natural.

1 Escultura de corpo BS-1370HAR-B

O pequeno mas estável Ministepper Body Sculpture BS-1370HAR-B é excelente para praticar em casa. Este modelo multifuncional está equipado com um mecanismo de rotação, que permite a melhor maneira de trabalhar não apenas os músculos do quadril e gastrocnêmio, mas também os músculos oblíquos das costas. Além do kit, existem expansores, com a ajuda de que você pode bombear bem seus braços.

Levantamento de dados de um site de artigos esportivos populares, afirma que mais de 86% dos compradores avaliam a compra da Body Sculpture BS-1370HAR-B como bem sucedida, destacando:

• confiabilidade e durabilidade dos elementos móveis;
• alta qualidade de construção;
• conveniência e facilidade de uso;
• a eficácia da formação em conformidade com todas as regras de operação.

Em suas revisões, os proprietários de equipamentos aconselham sistematicamente aplicar lubrificante nas partes móveis para evitar chiados desagradáveis ​​ao caminhar no simulador. O resto das alegações explícitas da Body Sculpture BS-1370HAR-B não foram expressas.

Steppers de equilíbrio superior

Treinar no stepper de equilíbrio lembra muito a dança energética do rock and roll, porque durante as aulas o atleta tem que manter o equilíbrio não apenas com os pés, mas também fazendo movimentos com as mãos e o corpo. Exercícios em tais simuladores simulam a bela forma das extremidades inferiores e superiores, desenvolvem a coordenação e aumentam a atividade de todos os grupos musculares.

2 HouseFit HS-5023

Outro tipo de simulador aeróbico para casa e escritório, com o qual você pode facilmente manter-se "em forma". As aulas no HouseFit HS-5023 têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular, fortalecem os músculos das pernas e do corpo, e expansores de braço adicionais contribuem para a formação de um belo bíceps. Um treino de 5 a 10 minutos por dia é suficiente para apertar os músculos, a pele fica elástica, o metabolismo e a circulação sanguínea no corpo melhoram (o que é especialmente importante para aqueles que têm um trabalho sedentário).

Usando este gadget esportivo pequeno e simples, você pode:

• aumentar o tônus ​​muscular;
• reduzir a aparência da celulite;
• para pressionar a imprensa;
• dar carga adicional à cintura escapular;
• desenvolver um senso de equilíbrio e resistência.

A base do simulador é uma estrutura de metal, projetada para peso até 100 kg. Plataformas de plástico de alta qualidade com barreiras de bloqueio seguram firmemente os pés, não permitindo que as pernas deslizem durante o movimento. Esta é uma versão clássica do stepper de balanceamento com um modo de operação autônomo, que pode ser praticado em qualquer lugar conveniente para você.

1 Esporte Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Exercícios sobre o passo de balanceamento Esporte Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll com todo o desejo não pode ser chamado de chato e monótono. Tentando manter o equilíbrio, uma pessoa relutantemente tem que forçar o sistema muscular, ao mesmo tempo aumentando a força muscular e desenvolvendo seu aparato vestibular. Apesar de seu tamanho compacto, o simulador é bastante estável, pois é feito de aço muito duro e pesa mais de 12 kg.

As principais vantagens do design Sport Elite estão no seu:

• força;
• praticidade;
• compacidade;
• disponibilidade do computador com passos de contagem, calorias e tempo de treino.

O stepper é projetado para uma carga de até 100 kg e pode ser um grande auxiliar na criação de uma bela figura sem depósitos de excesso de gordura nas laterais e na cintura. Para maior comodidade, o dispositivo está equipado com um tapete especial que irá proteger a sua casa e impedir que o simulador deslize no chão.

Comparação do stepper, esteira e elíptico

O stepper, esteira e elíptico (orbitrek) pertencem à categoria de máquinas cardiovasculares que imitam os movimentos naturais do corpo humano - subir escadas, correr ou caminhar. Cada um deles tem suas vantagens e desvantagens. Analisamos os modelos mais populares para exercícios em casa e fizemos uma tabela comparativa com as principais características de cada tipo de equipamento esportivo.

Características comparativas	Stepper	Orbitrek (elipse)	Esteira rolante
Capacidade de alterar os níveis de carga	Alta. Dependendo dos modelos, você pode ajustar a altura do passo, a força da resistência e escolher um programa de treinamento	Média Existem sensores e indicadores básicos	Alta. Equipado com várias configurações e programas.
Ruído no trabalho	Barulhento. Eles emitem uma batida característica no contato dos pedais e na armação de metal do case.	Moderadamente barulhento. Pelo silêncio só pode ser atribuído a modelos premium	Baixo ruído Faixas modernas podem funcionar quase de forma inaudível, mesmo no modo mais dinâmico (exceto para estruturas mecânicas)
Consumo de energia	Não consuma. Trabalhar autonomamente	Consumo médio de energia	Alta - em altas velocidades
Dimensões área necessária para instalação	Compacto. Adequado para colocação em pequenos apartamentos	Depende do modelo específico. Pode ser dobrado	Equipamento volumoso. Requer muito espaço para instalação
Cuidado e manutenção	Simples É necessário verificar os detalhes da correção após cada sessão.	Média Recomenda-se monitorar a integridade da estrutura e lubrificar os componentes após 30 horas de operação.	Difícil A manutenção é necessária a cada 7 dias - para limpar o pó dentro e fora, lubrificar, em caso de avarias no motor é melhor entrar em contato com o centro de serviço
Custo de	O preço dos steppers para a casa começa a partir de 2 500 rublos.	O custo mínimo é de 7.500 rublos.	Os modelos mecânicos mais simples custam a partir de 8.000 rublos.
Contra-indicações para praticar	Doença pulmonar crônica. Pessoas com doenças articulares e dor nas costas - só depois de consultar um médico	Forma grave de insuficiência cardiovascular. Ataques de angina freqüentes	Patologia do sistema musculoesquelético. Obesidade alta

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