8 mejores steppers caseros

Seguramente, cada uno de nosotros, tarde o temprano, llegará un período en el que tendrá que pensar en su salud y condición física. Y luego surge la pregunta: qué tipo de ejercicios elegir para mantener una buena salud, no solo para sentir el efecto del entrenamiento, sino también para llevarlos a cabo en las condiciones más cómodas para ellos. Cada vez más, por diversas razones, las personas prefieren las máquinas cardiovasculares domésticas, en el rango de los cuales uno de los mejores steppers es considerado uno de los mejores.

Para entender qué es este equipo deportivo, es suficiente traducir literalmente su nombre. Formado a partir de la palabra inglesa "step" (paso), no pudo determinar con mayor precisión el propósito de la estructura. En pocas palabras, un paso a paso es un pie de página que imita subir las escaleras. Durante este proceso simple, se bombea todo el grupo muscular, se fortalece el sistema cardiovascular, se desarrolla una buena coordinación de los movimientos y una sensación de equilibrio.

Pero la calidad más práctica de este equipamiento deportivo puede llamarse su compacidad. Debido a su pequeño tamaño, el simulador es ideal para practicar en casa, ya que incluso puedes practicarlo en el balcón de un apartamento estándar de la ciudad.

Reglas para elegir el mejor paso a paso para la casa:

• por tipo de construcción - se dividen en clásico, rotativo, de equilibrio y de escalera;
• en una variedad de efectos - la presencia de pasamanos o expansores hace posible distribuir la carga en la prensa y la cintura superior del hombro;
• De acuerdo con el peso permitido del usuario, asegúrese de verificar el peso máximo para el que está diseñado el simulador. La mayoría de los modelos pueden soportar hasta 100-130 kg. Los Steppers diseñados para personas más corpulentas (hasta 200 kg) se venden con mucha menos frecuencia;
• Sobre diseño y compacidad: si el espacio para la capacitación es muy limitado, es mejor comprar un mini paso a paso.

Compilamos una calificación de los creadores de pasos más populares basados ​​no en las compañías de publicidad de tiendas de deportes, sino en su propio análisis del trabajo de los simuladores. La distribución de los asientos tuvo en cuenta la asequibilidad del equipo, la facilidad de uso, la resistencia y la confiabilidad del montaje, así como las revisiones reales de aquellos que ya han probado la efectividad de los entrenamientos en el hogar.

Los mejores Steppers clásicos

Los modelos clásicos de steppers hacen que las piernas repitan los movimientos correspondientes al ascenso a lo largo de un tramo de escaleras. Este es el diseño más simple y común, ideal para personas que pasan largas horas en una computadora y un escritorio, o para quienes simplemente llevan un estilo de vida sedentario.

2 BRADEX Cardio Twister SF 0033

Un entrenador de cardio simple, ideal para practicar en casa, lo ayudará a fortalecer los músculos, perder kilos de más y aumentar el suministro de sangre en todas las partes del cuerpo. El paso a paso BRADEX Cardio Twister está diseñado para un peso de hasta 110 kg y está equipado con 7 niveles de carga.

Las ventajas de este equipamiento deportivo incluyen:

• multifuncionalidad - entrena a todos los grupos musculares, mejora el metabolismo;
• Uso y mantenimiento simple, asequible incluso para un principiante;
• mayor seguridad: con revestimiento antideslizante, volante cómodo y pedales elevados;
• Cálculo de pasos y la cantidad de calorías que se han perdido para entrenar.

La desventaja de la que la mayoría de los usuarios se quejan en sus revisiones es el engorroso diseño debido a la forma curva del mango. Esta función limita los métodos de instalación del simulador en un apartamento, ya que su instalación requiere mucho espacio libre, lo que no siempre es conveniente.

1 Horizonte dinámico 208

Elegante y elegante, el paso a paso Horizon Dynamic 208 puede ser utilizado por casi todas las categorías de usuarios, sin importar la edad o la salud. A pesar de que el simulador está recomendado para uso doméstico, en su desarrollo se utilizaron tecnologías profesionales, lo que permite lograr el máximo resultado de las clases regulares.

Ventajas de Horizon Dynamic 208:

• un gran número de perfiles de entrenamiento - 12 grados de carga;
• Información completa: se muestran los datos sobre la cantidad de pasos, se consideran las calorías y el pulso;
• movilidad - para la operación del proyectil no requiere conexión a la red eléctrica, por lo que puede colocarse en cualquier lugar del apartamento;
• Compacidad y resistencia: no ocupa espacio adicional y es capaz de soportar hasta 130 kg de peso.

El paso a paso combina a la perfección la fiabilidad y la practicidad, garantizando un efecto tangible de los entrenamientos en el hogar. Este es un modelo costoso, pero de alta calidad cumple con todos los requisitos para equipos deportivos de alta gama.

Mejores ministeppers

El mismo simulador clásico, solo realizado en más parámetros en miniatura. Ideal para aquellos que planean organizar un área deportiva directamente en la sala de estar. El dispositivo es una plataforma de entrenamiento, sin opciones y accesorios adicionales.

2 Torneo Ritmo S-112B / S-112W

Ritmo S-112B / S-112W de la conocida marca de equipos deportivos Torneo es un modelo clásico de un mini simulador con un sistema de carga hidráulico. El paso a paso de la batería está funcionando y viene premontado para la venta. Si no es perezoso y lo usa para el propósito previsto, el resultado en forma de piernas apretadas y glúteos elásticos no tardará mucho en esperar.

Muchos compradores han notado el agradable diseño del paso, hecho en colores negro y verde claro, y la clara pantalla del menú en ruso, que muestra toda la información necesaria.

Además, a los propietarios de Ritmo S-112B / S-112W les gustó:

• bajo costo del dispositivo;
• recorrido suave del pedal;
• Contador de frecuencia de un paso y duración de entrenamiento.

Las desventajas incluyen un golpe bastante fuerte, publicado durante una sesión en el simulador. Este efecto se crea debido al contacto agudo al caminar los pedales y el marco de metal. Pero los amantes de la buena forma física en casa resolvieron este problema al colocar esponjas de espuma debajo de cada plataforma.

1 Escultura corporal BS-1122

¿No quieres interrumpir el curso de entrenamiento, pero tienes que ir a otra ciudad, al país o descansar "salvaje"? No es gran cosa! El ministepper compacto Body Sculpture BS-1122 se puede doblar fácilmente y llevarlo a cualquier lugar donde planea estar. Un pequeño peso del simulador (un poco más de 6 kg) permite que se transporte en una bolsa de viaje habitual, y el trabajo autónomo con baterías permite su uso incluso cuando no hay acceso a la red eléctrica.

Características de Body Sculpture BS-1122:

• marco de acero lacado;
• Pedales anchos con superficie antideslizante;
• existe un modo de escaneo que garantiza la determinación de datos precisos para el entrenamiento más productivo;
• Se proporciona ajuste de paso.

La compra de este inventario se puede recomendar a personas que pesan hasta 100 kg, ya que con una mayor carga existe el riesgo de una rápida descomposición de las piezas paso a paso. De lo contrario, los propietarios de Body Sculpture BS-1122 están satisfechos con todo: el dispositivo no cruje cuando se usa, es estable y tiene un precio bastante asequible.

Los mejores steppers rotativos.

Los motores paso a paso giratorios (también se denominan torbellinos cardio) se diferencian de los diseños tradicionales por la presencia de un mecanismo adicional para realizar dos tipos de movimientos: caminar con rotaciones laterales simultáneas del cuerpo. Al mismo tiempo, durante el ejercicio, las piernas se bombean perfectamente, los músculos abdominales y los músculos de la espalda se fortalecen.

2 DFC SC-S085

Una característica del DFC SC-S085 paso a paso giratorio es su versatilidad. Al desconectar las barandillas móviles de la caja, recibirá un mini dispositivo compacto para usar en su hogar o en la salida. Si su objetivo es lograr el máximo beneficio del entrenamiento, use toda la estructura como un todo, realizando ejercicios para estimular los músculos de las piernas, glúteos, espalda y abdominales.

Ventajas del DFC SC-S085:

• la posibilidad de cambiar la carga - 8 niveles;
• Se proporciona ajuste de altura de pedales;
• compensadores adicionales para pisos desiguales;
• pantalla LCD incorporada;
• Asas frontales cómodas y superficie antideslizante de las plataformas de pie.

Desafortunadamente, este cardio twister no está equipado con un monitor de frecuencia cardíaca, aunque la presencia de esta opción ayuda a construir más correctamente un modo independiente de entrenamiento sin dañar el cuerpo. Otro inconveniente es el olor específico del plástico que emana de algunos elementos de la estructura. Sin embargo, después de un tiempo, el desagradable "olor" desaparece de forma natural.

1 Escultura corporal BS-1370HAR-B

El pequeño pero constante Body Sculpture BS-1370HAR-B es ideal para practicar en casa. Este modelo multifuncional está equipado con un mecanismo de giro, que permite la mejor manera de ejercitar no solo los músculos de la cadera y el gastrocnemio, sino también los músculos oblicuos de la espalda. Además del kit, hay expansores, con la ayuda de los cuales puede bombear bien sus brazos.

Los datos de la encuesta de un popular sitio web de artículos deportivos indican que más del 86% de los compradores califican la compra de Body Sculpture BS-1370HAR-B como exitosa, destacando:

• fiabilidad y durabilidad de los elementos móviles;
• alta calidad de construcción;
• conveniencia y facilidad de uso;
• La efectividad de la capacitación en cumplimiento de todas las reglas de operación.

En sus revisiones, los propietarios de equipos aconsejan aplicar lubricante sistemáticamente a las partes móviles para evitar chirridos desagradables cuando se camina en el simulador. El resto de la obra Body Sculpture BS-1370HAR-B explícitas no fueron expresadas.

Equilibradores de equilibrio superior

El entrenamiento en el paso a paso de equilibrio recuerda a muchos de los bailes energéticos del rock and roll, porque durante las clases el atleta tiene que mantener el equilibrio no solo con sus pies, sino también con sus manos y cuerpo. Los ejercicios en simuladores de este tipo simulan la hermosa forma de las extremidades inferiores y superiores, desarrollan la coordinación y aumentan la actividad de todos los grupos musculares.

2 HouseFit HS-5023

Otro tipo de simulador aeróbico para el hogar y la oficina, con el que puede mantenerse "en forma" fácilmente. Las clases en HouseFit HS-5023 tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, fortalecen los músculos de las piernas y el cuerpo, y los expansores de brazo adicionales contribuyen a la formación de un hermoso alivio del bíceps. Un entrenamiento de 5-10 minutos por día es suficiente para tensar los músculos, la piel se vuelve elástica, mejora el metabolismo y la circulación sanguínea en el cuerpo (lo cual es especialmente importante para aquellos que tienen un trabajo sedentario).

Usando este pequeño y simple artilugio deportivo puedes:

• aumentar el tono muscular;
• reducir la aparición de celulitis;
• Presionar la prensa;
• dar carga adicional a la cintura escapular;
• Desarrollar un sentido de equilibrio y resistencia.

La base del simulador es un marco de metal, diseñado para un peso de hasta 100 kg. Las plataformas de plástico de alta calidad con barreras de bloqueo sujetan firmemente los pies, no permitiendo que las piernas se deslicen durante el movimiento. Esta es una versión clásica del equilibrador paso a paso con un modo de operación autónomo, que se puede practicar en cualquier lugar que sea conveniente para usted.

1 Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Los ejercicios en el stepper de equilibrio Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll con todo el deseo no pueden ser llamados aburridos y monótonos. Tratando de mantener el equilibrio, una persona de mala gana tiene que forzar el sistema muscular, al mismo tiempo que aumenta la fuerza muscular y desarrolla su aparato vestibular. A pesar de su compacidad, el simulador es bastante estable, ya que está hecho de acero muy duro y tiene un peso de más de 12 kg.

Las principales ventajas del diseño Sport Elite se encuentran en su:

• fuerza
• practicidad
• compacidad
• Disponibilidad de computadora con pasos de conteo, calorías y tiempo de entrenamiento.

El paso a paso está diseñado para una carga de hasta 100 kg y puede ser de gran ayuda para crear una bella figura sin depósitos de exceso de grasa en los costados y en la cintura. Para mayor comodidad, el dispositivo está equipado con un tapete especial que le permitirá cubrir su casa y evitar que el simulador se resbale en el piso.

Comparación del stepper, cinta de correr y entrenador elíptico.

El paso a paso, la cinta de correr y el entrenador elíptico (orbitrek) pertenecen a la categoría de máquinas cardiovasculares que imitan los movimientos naturales del cuerpo humano: subir escaleras, correr o caminar. Cada uno de ellos tiene sus ventajas y desventajas. Analizamos los modelos más populares para entrenamientos en el hogar e hicimos una tabla comparativa con las características principales de cada tipo de equipo deportivo.

Características comparativas	Paso a paso	Orbitrek (elipse)	Caminadora
Posibilidad de cambiar los niveles de carga.	Alta Dependiendo de los modelos, puede ajustar la altura del escalón, la fuerza de resistencia y elegir un programa de entrenamiento	Media Hay sensores e indicadores básicos.	Alta Equipado con diversos ajustes y programas.
Ruido en el trabajo	Ruidoso Emiten un golpe característico en el contacto de los pedales y el marco de metal de la caja.	Moderadamente ruidoso. Por la tranquilidad solo se puede atribuir a modelos premium.	Bajo ruido Las pistas modernas pueden funcionar de forma casi inaudible, incluso en el modo más dinámico (excepto en las estructuras mecánicas)
Consumo de energia	No lo consumas. Trabajar de forma autónoma	Consumo medio de energia	Alta - a altas velocidades
Dimensiones del área requerida para la instalación.	Compacta Adecuado para la colocación en apartamentos pequeños.	Depende del modelo específico. Se puede plegar	Equipos voluminosos. Requiere mucho espacio para la instalación.
Cuidado y mantenimiento	Simple Compruebe las piezas de fijación después de cada sesión.	Media Se recomienda controlar la integridad de la estructura y lubricar los componentes después de 30 horas de operación.	Dificil Se requiere mantenimiento cada 7 días: para limpiar el polvo por dentro y por fuera, lubricar, en caso de que el motor funcione mal es mejor ponerse en contacto con el centro de servicio.
Costo de	El precio de los steppers para la casa comienza a partir de 2 500 rublos.	El costo mínimo es de 7.500 rublos.	Los modelos mecánicos más simples cuestan desde 8,000 rublos.
Contraindicaciones para la práctica.	Enfermedad pulmonar crónica. Personas con enfermedades articulares y dolor de espalda, solo después de consultar a un médico	Forma severa de insuficiencia cardiovascular. Ataques frecuentes de angina	Patología del sistema musculoesquelético. Obesidad alta

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