8 cei mai buni pasi de acasă

Cu siguranta, fiecare dintre noi, mai devreme sau mai tarziu, vine o perioada in care trebuie sa va ganditi la starea dumneavoastra de sanatate si stare fizica. Și apoi apare întrebarea - ce tip de exerciții trebuie să alegi pentru a menține bună sănătate, nu numai să simți efectul instruirii, ci și să le îndeplinești în condițiile cele mai confortabile pentru ei înșiși. Din ce în ce mai mult, din diverse motive, oamenii preferă mașinile cardiovasculare la domiciliu, în cadrul cărora unul dintre cei mai buni pasiști ​​este considerat unul dintre cei mai buni.

Pentru a înțelege ce este acest echipament sportiv, este suficient să-i traduci literal numele. Formată din cuvântul englez "step" (pas), nu a putut determina cu mai multă precizie scopul structurii. Pur și simplu, un pas cu pas este un subsol care imită mersul pe scări. În timpul acestui proces simplu, întregul grup muscular este pompat, sistemul cardiovascular este întărit, o bună coordonare a mișcărilor și un sentiment de echilibru.

Dar cea mai practică calitate a acestui echipament sportiv poate fi numită compactarea acestuia. Datorită dimensiunilor mici, simulatorul este ideal pentru practicarea acasă, pentru că puteți chiar să-l practicați pe balconul unui apartament tipic al orașului.

Reguli pentru alegerea celui mai bun pas cu pas pentru casa:

• pe tip de construcție - sunt împărțite în clasic, rotativ, echilibrat și scară;
• pe o varietate de efecte - prezența balustradelor sau a expandoarelor face posibilă distribuirea încărcăturii pe presă și pe centura superioară a umărului;
• în funcție de greutatea admisă a utilizatorului - asigurați-vă că verificați greutatea maximă pentru care a fost proiectat simulatorul. Majoritatea modelelor pot rezista până la 100-130 kg. Steppers concepute pentru oameni mai bogați (până la 200 kg) se află la vânzare mult mai puțin frecvent;
• pe design și compactitate - dacă spațiul pentru antrenament este foarte limitat, este mai bine să cumperi un mini-stepper.

Am compilat un rating al celor mai cunoscuți pasi-factori bazați nu pe companiile de publicitate din magazinele de sport, ci pe propria analiză a muncii simulatorilor. Distribuția de locuri a avut în vedere accesibilitatea echipamentului, ușurința utilizării, rezistența și fiabilitatea asamblării, precum și revizuirile reale ale celor care au încercat deja eficiența antrenamentelor la domiciliu.

Top Steppers clasici

Modelele clasice ale stepperilor fac ca picioarele să repete mișcările care corespund ascensiunii de-a lungul unui zbor de scări. Acesta este cel mai simplu și mai des utilizat design, ideal pentru petrecerea orelor lungi la un computer și birou sau pentru cei care pur și simplu conduc un stil de viață sedentar.

2 BRADEX Cardio Twister SF 0033

Un simplu antrenor cardio, potrivit pentru practicarea acasă, vă va ajuta să vă întăriți mușchii, să pierdeți kilograme în plus și să creșteți aportul de sânge în toate părțile corpului. Pasul BRADEX Cardio Twister este proiectat pentru o greutate de până la 110 kg și este echipat cu 7 nivele de încărcare.

Avantajele acestui echipament sportiv includ:

• multifuncționalitate - pregătește toate grupurile musculare, îmbunătățește metabolismul;
• utilizare simplă și întreținere, accesibil chiar și pentru un începător;
• siguranță sporită - prevăzută cu înveliș anti-alunecare, volan confortabil și pedale ridicate;
• calcularea pașilor și numărul de calorii scăzut pentru antrenament.

Dezavantajul pe care majoritatea utilizatorilor îl plâng în opinia lor este designul greoi datorat formei curbe a mânerului. Această caracteristică limitează metodele de instalare a simulatorului într-un apartament, deoarece instalarea acestuia necesită mult spațiu liber, ceea ce nu este întotdeauna convenabil.

1 Horizon Dynamic 208

Elegant și elegant, pasul Horizon Dynamic 208 poate fi utilizat de aproape toate categoriile de utilizatori, indiferent de vârstă sau de sănătate. În ciuda faptului că simulatorul este recomandat pentru uz casnic, în dezvoltarea sa au fost utilizate tehnologii profesionale, care să permită obținerea rezultatelor maxime din clasele obișnuite.

Avantajele produsului Horizon Dynamic 208:

• un număr mare de profile de antrenament - 12 grade de încărcare;
• informare completă - sunt afișate date despre numărul de pași, calorii și puls;
• mobilitate - pentru funcționarea proiectilului nu este necesară conectarea la rețeaua de alimentare, astfel încât acesta poate fi pus oriunde în apartament;
• compactitate și rezistență - nu ocupă spațiu suplimentar și poate rezista până la 130 kg de greutate.

Stepa combină perfect fiabilitatea și practicitatea, garantând un efect tangibil de la antrenamentele la domiciliu. Acesta este un model scump, dar de înaltă calitate, care întrunește pe deplin toate cerințele pentru echipamente sportive de vârf.

Top ministere

Același simulator clasic, realizat doar în mai mulți parametri miniaturali. Cele mai potrivite pentru cei care intenționează să aranjeze o zonă de sport direct în camera de zi. Aparatul este o platformă pentru instruire, fără opțiuni și accesorii suplimentare.

2 Torneo Ritmo S-112B / S-112W

Ritmo S-112B / S-112W de la marca binecunoscută de echipament sportiv Torneo este un model clasic al unui mini-simulator cu sistem de încărcare hidraulică. Pasul bateriei funcționează și vine pre-asamblat pentru vânzare. Dacă nu fii leneș și nu-l folosești în scopul propus, rezultatul sub formă de picioare strânse și fese elastice nu va dura mult timp să aștepți.

Mulți cumpărători au remarcat designul plăcut al picioarelor, realizat în culori negre și verde deschis, precum și afișarea clară din meniul în limba rusă, care afișează toate informațiile necesare.

De asemenea, proprietarii de Ritmo S-112B / S-112W au plăcut:

• costul scăzut al dispozitivului;
• coborârea pedalei netede;
• contor de frecvență a unui pas și durata de formare.

Dezavantajele includ un bătut puternic, publicat în timpul unei sesiuni pe simulator. Acest efect este creat datorită contactului ascuțit la mersul pedalelor și a cadrului metalic. Dar iubitorii entuziaști home fitness au rezolvat această problemă prin fixarea bureților de spumă sub fiecare platformă.

1 Sculptura corpului BS-1122

Nu doriți să întrerupeți cursul de formare, dar trebuie să mergeți într-un alt oraș, în țară sau să vă odihniți "sălbatic"? Nu e mare lucru! Sculptura corporală compactă BS-1122 poate fi ușor pliată și luată cu dvs. în orice loc în care intenționați să fiți. O greutate mică a simulatorului (puțin mai mult de 6 kg) îi permite să fie transportată într-o pungă de călătorie obișnuită, iar lucrul autonom pe baterii face posibilă utilizarea chiar și atunci când nu există acces la rețeaua electrică.

Sculptura corpului BS-1122:

• cadru din oțel lăcuit;
• cu pedale cu suprafață antiderapantă;
• există un mod de scanare care garantează determinarea datelor exacte pentru antrenamentul cel mai productiv;
• ajustare pas este furnizat.

Achiziționarea acestui inventar poate fi recomandată persoanelor care cântăresc până la 100 kg, deoarece cu o încărcătură mai mare există riscul unei defalcări rapide a pieselor pas cu pas. În caz contrar, proprietarii de sculptura corporală BS-1122 sunt mulțumiți de tot - dispozitivul nu scârțâ când este folosit, este stabil și are un preț destul de accesibil.

Cele mai bune stepper-uri rotative

Steperii rotativi (denumiți și cardio-răsucire) diferă de planurile tradiționale prin prezența unui mecanism suplimentar pentru efectuarea a două tipuri de mișcări - mersul cu rotații laterale simultan ale corpului. În același timp, în timpul exercițiilor, picioarele sunt perfect pompate, muschii abdominali și muschii din spate sunt întăriți.

2 DFC SC-S085

O caracteristică a pas cu pas rotativ DFC SC-S085 este versatilitatea sa. Deconectând barele mobile de pe carcasă, veți primi un dispozitiv mini compact pentru utilizare acasă sau la ieșire. Dacă obiectivul dvs. este de a obține un beneficiu maxim din antrenament, utilizați întreaga structură ca întreg, efectuând exerciții pentru a stimula mușchii picioarelor, fese, spate și abs.

Avantajele DFC SC-S085:

• capacitatea de a schimba nivelul de încărcare - 8;
• este prevăzută ajustarea înălțimii pedalelor;
• compensatoare suplimentare pentru pardoseli neuniforme;
• afișaj LCD încorporat;
• mânerele frontale confortabile și suprafața antiderapantă a platformelor pentru picioare.

Din nefericire, acest cardio-twister nu este echipat cu un monitor de ritm cardiac, deși prezența acestei opțiuni ajută la construirea mai corectă a unui mod independent de antrenament fără a afecta corpul. Un alt dezavantaj este mirosul specific al plasticului care emană din anumite elemente ale structurii. Totuși, după un timp, "mirosul" neplăcut dispare într-un mod natural.

1 Sculptura corpului BS-1370HAR-B

Micul, dar constant, sculptura corporală BS-1370HAR-B ministepper este excelentă pentru practicarea acasă. Acest model multifuncțional este echipat cu un mecanism de întoarcere, care permite cel mai bun mod de a lucra nu numai la mușchii șoldului și gastrocnemiusului, ci și la mușchii oblici ai spatelui. În plus față de kit, există extensori, cu ajutorul cărora vă puteți pompa bine brațele.

Datele sondajului unui site web popular de mărfuri sportive arată că peste 86% dintre cumpărători estimează succesul cumpărării sculpturii corporale BS-1370HAR-B, subliniind:

• fiabilitatea și durabilitatea elementelor mobile;
• de înaltă calitate;
• comoditate și ușurință în utilizare;
• eficacitatea formării în conformitate cu toate regulile de funcționare.

În recenzii, proprietarii de echipamente recomandă aplicarea sistematică a lubrifiantului pieselor în mișcare, pentru a evita scârțâitul neplăcut atunci când mergeți pe simulator. Restul lucrărilor de sculptură corporală BS-1370HAR-B nu au fost exprimate.

Top steppers de echilibrare

Formarea pe pasul de echilibrare reamintește multe din dansul energic al rock-roll-ului, deoarece în timpul orelor sportivul trebuie să mențină echilibrul nu numai cu picioarele, ci și să facă mișcări cu mâinile și corpul. Exercițiile pe astfel de simulatoare simulează forma frumoasă a extremităților inferioare și superioare, dezvoltă coordonarea și sporesc activitatea tuturor grupurilor musculare.

2 CasaFit HS-5023

Un alt tip de simulator aerobic pentru acasă și birou, cu care vă puteți păstra cu ușurință "în formă". Clasele la HouseFit HS-5023 au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, intarirea muschilor picioarelor si a corpului, iar dilatatoarele suplimentare de braturi contribuie la formarea unei bicepsiri frumoase. Un antrenament de 5-10 minute pe zi este suficient pentru a strânge mușchii, pielea devine elastică, metabolismul și circulația sângelui în organism se îmbunătățesc (ceea ce este deosebit de important pentru cei care au o slujbă sedentară).

Folosind acest obiect gadget mic și simplu puteți:

• creșterea tonusului muscular;
• reduce aspectul celulitei;
• pentru a apăsa;
• a da sarcină suplimentară brațului umărului;
• să dezvolte un sentiment de echilibru și rezistență.

Baza simulatorului este un cadru metalic, conceput pentru o greutate de până la 100 kg. Platformele de plastic de înaltă calitate, cu bariere de blocare, țin în siguranță picioarele, fără a permite picioarelor să alunece în timpul deplasării. Aceasta este o versiune clasică a stepper-ului de echilibrare cu un mod autonom de funcționare, care poate fi practicat în orice loc convenabil pentru dvs.

1 Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Exerciții pe stepper-ul de echilibrare Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll cu toată dorința nu poate fi numit plictisitor și monoton. Încercând să mențină echilibrul, o persoană trebuie fără îndoială să tindă sistemul muscular, crescând în același timp rezistența musculară și dezvoltând aparatul vestibular. În ciuda compactării sale, simulatorul este destul de stabil, deoarece este fabricat din oțel foarte dur și are o greutate mai mare de 12 kg.

Principalele avantaje ale designului Sport Elite sunt:

• rezistență;
• practic;
• compactitatea;
• disponibilitatea calculatorului cu pașii de numărare, caloriile și timpul de antrenament.

Pasul este proiectat pentru o încărcătură de până la 100 kg și poate fi un mare ajutor în crearea unei figuri frumoase fără depuneri de exces de grăsime pe laturi și la talie. Pentru mai mult confort, dispozitivul este echipat cu un covor special, care vă va ajuta să vă acoperiți casa și să împiedicați simularea să se alunece pe podea.

Comparație între pasagerul, treadmill și antrenorul eliptic

Stepperul, banda de alergare și antrenorul eliptic (orbitrek) aparțin categoriei de mașini cardiovasculare care imită mișcările naturale ale corpului uman - scări de alpinism, alergări sau mers pe jos. Fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale. Am analizat cele mai populare modele de antrenamente la domiciliu și am făcut un tabel comparativ cu principalele caracteristici ale fiecărui tip de echipament sportiv.

Caracteristici comparative	pas cu pas	Orbitrek (elipsă)	pista de atletism
Abilitatea de a schimba nivelele de încărcare	Înaltă. În funcție de modele, puteți regla înălțimea pasului, forța de rezistență și puteți alege un program de antrenament	Media. Există senzori și indicatori de bază	Înaltă. Echipat cu diverse setări și programe.
Zgomot la locul de muncă	Zgomotos. Emit un batet caracteristic atunci când pedalele și cadranul metalic al cutiei ating.	Moderat de zgomotos. Prin liniștea poate fi atribuită numai modelelor premium	Zgomot redus Pistele moderne pot funcționa aproape inaccesibil, chiar și în cel mai dinamic mod (cu excepția structurilor mecanice)
Consumul de energie	Nu consumați. Lucrați autonom	Consumul mediu de energie	High - la viteze mari
Dimensiunile necesare pentru instalare	Compact. Potrivit pentru plasarea în apartamente mici	Depinde de modelul specific. Pot fi pliate	Echipamente voluminoase. Necesită mult spațiu pentru instalare
Îngrijire și întreținere	Simplu. Este necesar să verificați detaliile de fixare după fiecare sesiune.	Med. Se recomandă monitorizarea integrității structurii și lubrifierea componentelor după 30 de ore de funcționare.	Complex. Întreținerea este necesară la fiecare 7 zile - pentru a curăța praful interior și exterior, lubrifiați, în caz de defecțiuni la motor este mai bine să contactați centrul de service
Costul pentru	Prețul de stepper pentru casa începe de la 2 500 de ruble.	Costul minim este de 7.500 de ruble.	Cele mai simple modele mecanice au costat de la 8000 de ruble.
Contraindicații la practică	Boala pulmonară cronică. Persoanele cu afecțiuni ale articulațiilor și dureri de spate - numai după consultarea unui medic	Forma severă de insuficiență cardiovasculară. Frecvente atacuri de angină pectorală	Patologia sistemului musculo-scheletic. Obezitatea ridicată

Cine este cel mai bun producător pentru steppers acasă?
Votăm!

Horizon

BRADEX

Sculptura în corp

Torneo

DFC

Sport Elite

HouseFit

Total voturi: 12

vot rezultate